Duygusal bilgimizi geliştirmek için 3 alıştırma

Duygusal bilginin ne olduğunu veya geliştirilmesinin neden önemli olduğunu hiç merak ettiniz mi?? Gerçek şu ki duygularımız var çünkü bize değerli bilgiler veriyorlar, değişimlere ayak uydurmamıza ve sosyal yaşamımızı iyileştirmemize yardımcı oluyorlar. Ancak, her zaman ne söylemeye çalıştığımızı nasıl yorumlayacağımızı biliyoruz.?

Bu nedenle, onlardan tam olarak yararlanabilmek için, onları nasıl tanımlayacağımızı ve anlam vereceğimizi bilmemiz şarttır. Bu şekilde, neden göründüklerini ve farklı durumlarda bir şekilde veya başka bir şekilde hissettiğimiz hissinin ne olduğunu bileceğiz..

"Kendini bilmek bütün bilgeliğin başlangıcıdır"

-Aristo-

Duygusal bilgiye başlamak

Duygusal bilgi iyi bir Duygusal Zekaya sahip olmak için esastır. Bu, duyguları tanımlamamıza ve farklılaştırmamıza izin verecek kriterlere sahip olduğumuz anlamına gelir, ancak yalnızca kendimizde veya başkalarında değil, aynı zamanda neden ortaya çıktıklarını ve bize nasıl yardımcı olabileceklerini de anlarız. Bu şekilde, bilgi ve duygusal deneyim onları etkin bir şekilde düzenlemek ve aşırı rahatsızlığa neden olmamak için temel oluşturur..

Bu nedenle, duygusal bilgimizi çok az geliştirdiyseniz, tartıştığımız nedenler onu arttırmaya çalışmamız için yeterince değerlidir. sonra, Kendimizi duygusal olarak nasıl tanımaya başlayabiliriz??

Bunun için bir ya da iki hafta boyunca dolduracağımız haftalık bir kayıt hazırlayabiliriz. İçinde, gün boyunca yaşadığımız duyguları ve göründükleri durumları kaydedeceğiz. Bu şekilde ulaşacağımız şey onları vurgulamak ve baskın olan duyguların ne olduğunun farkında olacağız. Bu kayıt aynı zamanda birçok kez çelişkili duyguları yaşadığımızı fark etmemizi sağlayacaktır..

Kimlik belirleme kapasitemizi geliştirmek için kendimize, "Hangi duygudu?" Veya "Bu duygu olduğunu nasıl bilebilirim?" Gibi cevaplamamız gereken bir dizi soruyu sormamız iyidir., gözlemlediğimiz ve bize bunun bir veya başka bir duygu olduğunu gösteren verileri veya göstergeleri yazacağız..

Duygusal bilgimizi geliştirmek

Duygusal bilgimizi arttırdığımızda ve duygularımızı nasıl tanımlayacağımızı zaten biliyoruz, bundan faydalanma zamanı geldi. Şimdi amaç, duyguların işlevini ve bizi eyleme nasıl teşvik edeceğini anlamak olacaktır., Her birimizin farklı düşüncelere, duygulara ve niyetlere sahip olduğunu anlamak. Yani bu duygusal bilgiyi sosyal etkileşimlerde teşvik edeceğiz..

Bunun için, farklı durumlarda anlama üzerine çalışabiliriz, İçinde olmadığımız, bizim için yabancı video veya hikayeler olarak, içinde bulunduğumuz ve belirli duyguları hissettiğimiz çatışmalara.

Çalışmak istediğimiz duyguyu ve durumu netleştikten sonra, nasıl geliştirildiğine uyarlanmış dizilere ayırmak iyidir.. Her biri için ve görünen farklı karakterler için, ne söylediklerini veya ne yaptıklarını, ne düşündüklerini ve hangi duyguları hissettiğini analiz etmek zorunda kalacağız..

Bu şekilde, duyguların, düşüncelerin ve davranışların ilişkili olduğunu fark edeceğiz. Ama sadece o değil Farklı zamanlarda düşündüğümüz ve hissettiğimiz şeylerin başkalarının düşündüğü ve hissettiği ile çakışması gerekmediğini anlayacağız.. Son olarak, daha önce bahsettiğimiz ve duyguların bizi bilgilendirdiğini ve ihtiyaç duyduğumuz şeyi aramamız için harekete geçirdiğini ima eden motivasyon işlevini anlayacağız..

Duygularınızı her zaman analiz etmeye çalışmayın!

Bu hayatta her şey gibi, duygusal bilgi dengede kullanılmalıdır. Eksik olduğumuzda bize yardımcı olmuyor, ama duygularımızı ve bedensel duyumlarımızı sürekli olarak bildiğimiz zaman da. Bu nedenle, bu analiz için hissettiğimiz tüm duygulara geçersek, onu azaltmayı da öğrenmeliyiz. Bunu yapmadan, duyguların dinamik gücünü kaybetme riskini alıyoruz.

"Dikkatini değiştir, duygularını değiştireceksin. Duygularını değiştir, dikkatin yerini değiştirecek "

-Frederick Dodson-

Bunun için, bir hafta boyunca her gün yarım saatimiz kalması için bize verilecek, bu süre zarfında, bizi neyin endişelendiğini ve zihnimizden uzak kalamayacağımızı düşünmemize izin vermenin yanı sıra, onlardan kaçınmaktan hoş olmayan duygular hissetmemize izin vereceğiz. Bu alıştırma talihsizliğimizde sevinçli olmaktan ibaret değildir, ancak zaman içinde sınırlandırılan o alan için tüm yolculuğumuza akan sürekli endişeyi bırakacağız.

böylece, Eğer gün boyunca hoş olmayan bir duygu belirirse, başını hiçbir yere götürmeden döndürmek yerine, bırakalım öngörülen yarım saat gelene kadar. Bu zaman aralığında, evde bizi rahatsız etmeyecekleri bir yere oturacağız ve otuz dakikadan sonra çalması için bir alarm vereceğiz. Kulağa geldiğinde, günlük aktivitelerimize devam etmemiz gerekecek.

“Zihnin duygusal kirlenmeden, mantıktan ve netlikten kurtulması bir kez daha şaşırtıcı”

-Clyde DeSouza-

Bu üç alıştırma ile duygusal bilgimizden faydalanacağız, böylece duygularımızı fiziksel ve zihinsel sağlığımızı geliştirmek için kullanırız.. Olumsuz duyguları hissetmek normaldir, ancak onları tanımlamayı öğrenmek önemlidir, böylece zaman içerisinde çok sık, yoğun veya kalıcı görünmezler ... Duygusal bilginizi güçlendirin!

Görüntüler Aral Tasher, Alejandro Álvarez ve Averie Woodard'ın izniyle

Duygusal Zeka ve sağlığa yararları Duygusal Zeka, duyguları algılama, kullanma, anlama ve düzenleme becerisidir ve önemli sağlık yararları sağlayabilir. Daha fazla oku "