Hayatınızı değiştirmek için NLP'ye (nörodilbilimsel programlama) 3 anahtar

NLP'nin anahtarı (nörodilbilimsel programlama) gerçeği algılama ve yorumlama biçimimizi değiştirmede inanılmaz etkili olabilir. Düşüncelerimizin ve duygularımızın, bizi çevreleyen her şeyi şekillendirdiğini unutamayız, bu nedenle bu yaklaşıma eşlik eden teknikler, farkında olmak ve uygun değişiklikleri uygulamak için faydalıdır..

Bir şekilde veya başka bir deyişle, hepimiz nörodilbilimsel programlamayı duyduk. Psikolojik bir teoriden çok, onu bir kişisel gelişim stratejileri kümesi olarak görmeliyiz. Onlarla, yaratıcıları Richard Bandler ve John Grinder'in 70'lerde aradığı şey, insanın yeteneklerini modellemekti. yaşamsal amaçlarına ulaşabilmesine izin vermek.

"Biz her şey düşündüğümüzün sonucudur"

-Budda-

Öte yandan, NLP'yi daha fazla sahte bilim türü olarak rahatsız eden bu model hakkında kritik ses sıkıntısı olmadığı belirtilmelidir. Şimdi iyi, Stratejilerinin birçok durumda oldukça faydalı olduğu ve psikolojik açıdan ilginç olduğu söylenmelidir.. Bu şekilde, asıl amaçlarından biri nörolojik süreçler, dilimiz ve deneyim yoluyla öğrenilen davranış kalıpları arasında bir bağlantı kurmaktır..

Böylece, bilişsel temsillerimizi düzelterek ve bazen bizi karakterize eden katı zihinsel haritalardan gücü keserek, yavaş yavaş çok daha fazla adaptif davranış modellerine şekil veriyoruz.. NLP anahtarları gerçekliğimizi değiştirmenin ilginç ve kullanışlı bir yoludur, aklımızı, hayatı daha özgür, pozitif ve mutlu bir şekilde algılamak için çevremizi hissetme şeklimizi modellemek.

Bunlar bunu başarmak için 3 strateji olurdu.

1. Ayrışma Tekniği

NLP ya da nörodilbilimsel programlama bize şunu söylüyor: güven eksikliğimizin yanı sıra kaygı ya da stres faaliyetlerdir, kalıcı şartlar değil süreçlerdir.. Bu yüzden kilit nokta bu süreçleri kontrol etmektir, onları daha uygun bir yöne ve elbette bizim lehimize akacak şekilde değiştirmekte.

Bunu başarmanın bir yolu ayrışmadır. Adımlar aşağıdaki gibi olacaktır:

• Durmak istediğin, sakinleşmek istediğin duyguyu tanımla öfke, öfke, korku, hayal kırıklığı gibi ...
• Yapmamız gereken, özellikle bu duyguya ve alışkanlık içinde bizi kışkırtan bir duruma odaklanmak. Örneğin: İş arkadaşım sırtımın arkasından konuştuğunda her zaman sinirleniyorum.
• Bu sahneyi sanki bir filmmiş gibi görselleştireceğiz ve onunla yapacağımız şudur: dramayı kaldırmak için komik bir film müziği sunacağız. Daha sonra, olumsuz duyguları azaltmak, her şeyin bizim kontrolümüz altında olduğunu ve bizi etkilemekten uzak olan bu durumun artık önemli olmadığını algılamak için aklımızda daha çok tekrar üreteceğiz; ironik bile olabilir. Öfke kayboldu.

2. İçeriğin yeniden çerçevelenmesi

NLP'nin bir başka anahtarı, herhangi birimiz için açık olabilir, ancak onu nasıl doğru şekilde konjuge edeceğimizi unutmaya ya da bilmeme eğiliminde olduğumuz daha az doğrudur.. Ölümleri tahmin etmeyi saplantıya sokarsak, günümüze korku ile yüz yüze gelmek ve her zaman en kötüsünü düşünmek, sonunda kendimizin kendi ölümümüzü yaratmamız çok olasıdır..

Örneğin, bazı insanlar eşi onu terk ederse, kendisine ihanet ederse kendisine ne olacağını düşünmekten vazgeçmezler. Onların en büyük korkusuyla kristalleşmeye başlayan saplantı davranışları, kıskançlık, güvensizlik ve bir dizi zararlı süreç geliştirmeye son vermeleri üzerine acı çekiyorlar: çift bu durumu daha fazla desteklemedikleri için bırakıyor.

• böylece, Bu korkuları kontrol etmenin bir yolu içeriğin yeniden çerçevelenmesini kullanmaktır.. Korkuya odaklanan dikkatin onu diğer daha yapıcı yönlere uyacak şekilde değiştirdiği bilişsel bir tekniğe dayanır..
• Mesela, partneri kaybetme korkusu üzerine odaklanmayı bırakmalıyım..
• Temel bir sürece odaklanmak için yalnız olma korkumu harekete geçiriyorum: kendim için sorumluluk al. Beni yeterince sevmeyi, korkudan hapsolmak yerine güçlü olmayı öğrenmeyi öğrenmeliyim.

3. NLP Anahtarları: ankraj tekniği

Bağlama tekniği, şüphesiz ki kişisel gelişim psikolojisinin bu psikoterapisi stratejisini en çok temsil eden NLP'nin anahtarlarından biridir.. Çok somut bir şeye dayanıyor: demirleme, uyarıcı ile duygusal durum arasındaki bağlantıdır. Bu durumda amacımız, belirli bir görevi başarıyla yerine getirmek veya belirli bir durumla yüzleşmek için yeterli ve güçlü bir psişik durumu elde etmektir..

“Çoğunlukla aynı şeyi yaptığınızda, Durdurma ve Yansıtma Zamanı”

-Mark Twain-

Örneğin, endişe ya da güvensizlik yaratarak ortaya çıkan durumları düşünelim: sınavlar, kamuoyunda konuşma, bizi çok fazla çeken o kişiye yaklaşma ... Çağrmayı başarabilirsek, çok özel bir zihinsel durumu ortaya koyarsak, momentum ve bu ortak anların başarılı olması için (ve başarıyla) yeterli güvenlik. Bunlar NLP anahtarlarına dayalı bir ankraj elde etmek için basit adımlar olacaktır:

• Önce hissetmek istediklerimizi tanımlayacağız: güven, mutluluk, huzur ...
• Şimdi bu olumlu duyguları yoğun bir şekilde hissettiğimizde hayatımızın bir anını hatırlamaya çalışacağız.
• Bu hafızaya odaklan ve bu görüntüyü "kes", kendin yap, canlı formda tut.
• şimdi çapa görevi gören bir cümle seçmeliyiz, "Huzur içindeyim" ya da "huzur" ya da "her şey yoluna girecek" ... .
• Strateji, bu diziyi (istenen duygu, hafıza, görselleştirme, bağlantı kelimesini) aklımıza entegre olana kadar günlük olarak tekrarlamaktır. Bu sayede her seferinde azar azar ihtiyacımız olduğunda demirleme işlemi otomatik hale getirilecektir..

Sonuçlandırmak, bu NLP kodlarının birden fazla merakı uyandıracağından eminiz Bu geniş ve her zaman düşündürücü evrende, nöro-duyusal programlama. Öyleyse, ulaşabileceğimiz bir yaklaşım olduğunu söyleyebiliriz, 70'li yıllarda başlayan ve yıllar boyunca konsolide edilen, insanlar olarak muazzam potansiyelimizi vurgulayan hareketin bir parçası..

Hizmetinizde "NLP'ye Giriş" veya "Kelimenin Gücü" gibi kitaplarımız var., Hem çok daha derinleşebileceğimiz, hem de hiç şüphesiz hayatımızı dönüştürmek için yeni stratejiler öğrenebileceğimiz çok eksiksiz işler..

Beyninize iyi bakması için 7 vitamin Bazı vitaminler beynin korunmasında ve düzgün çalışmasında temel bir rol oynar. B kompleksi olanlar öne çıkıyor. ”