Beyaz gürültünün faydaları daha iyi uyumak için

Uykusuzluk sorunları psikolojik ve tıbbi konsültasyonlarda sık konsültasyon için bir nedendir. Ancak, bazı durumlarda bu sorunlardan bazıları ile mücadele edilebilir beyaz gürültü olarak bilinen şey. Uyuyacağınız odada bu kaynağı kullanmak, rahatlama durumunda kalma olasılığını arttırır..

Beyaz gürültü: uyku için bir çözüm

Birçok insanın uykuya dalmakta ciddi sorunları vardır.. Yatağa uzanıyorlar, geriliyorlar, bir bardak su içiyorlar, tekrar deniyorlar ... ve saatler geçiyor ve hala uyumuyorlar. Ertesi gün kendilerini yorgun hissediyorlar ve topla yürümüyorlar.

Neyse ki, daha iyi uyumak için nispeten basit stratejiler var. beyaz gürültü Uykuya dalmakta zorlanan birçok insan arasında tercih edilen sistemlerden biridir. Beyaz ses tam olarak nedir? Diğer seslerin ve seslerin işitsel algımızı istila etmesini engelleyen sürekli bir gürültüdür.

Yatmadan önce bu beyaz gürültüyü uyguladı, sakinleşmemize ve kendimizi sakinleştirici ve sıcak hissetmemize yardımcı olur..

Beyaz gürültünün faydalarını keşfetmek

Ama beyaz gürültü tam olarak nedir? Bu ses mevcut ses frekanslarının tüm spektrumunu bütünleştirir, uyumlu ve diğerlerinin üzerinde öne çıkan frekanslar olmadan. Sonuç olarak, varolan tüm seslerin mükemmel karışımı olan yatıştırıcı bir gürültü elde ediyoruz.

Beyaz ses nasıl geliyor?

Bir sesi tarif etmek zor ama Çoğu insan, beyaz gürültünün, ayarlama yapmadan televizyona çok benzer olduğu konusunda hemfikirdir.. Herhangi bir televizyonda ayarlanmış herhangi bir kanal yokken, ekranın yağmur veya kar gibi bir etkisi olan beyaz, gri ve siyah renkler gösterdiğini görebiliriz. Ayrıca beyaz sese çok benzeyen bir ses duyabiliyoruz, durmadan ses çıkaran kalıcı bir üfürüm.

Bu YouTube videosunda bir örneği dinleyebilir (ve görebiliriz): 

Beyaz gürültü, çalışırken diğer cihazlarda da duyulabilir, ancak bu durumda saf beyaz gürültü kadar uyumlu bir gürültüden bahsetmemeliyiz..

Beyaz gürültünün sağlığımıza faydaları

Bilimin derinlemesine çalıştığı bir şey değil, birçok kişi beyaz gürültünün mükemmelliğini söylüyor. Bu gürültünün, özellikle bebekler gibi, maruz kalan insanları sakinleştirmek ve güven vermek için büyük bir kapasiteye sahip olduğu görülmektedir. Birçok insan gece uyuduğunda rahatlamak için beyaz bir gürültü kaynağı kullanır, çünkü sadece bu mırıltıyı duymanın uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu söylerler..

Beyaz gürültü, her gün yaşadığımız seslerin ve seslerin geri kalanını kamufle ediyor. Komşuların, caddeden geçen arabaların, çöp kamyonunun, elektrikli ev aletlerinin sesleri ... Akustik kirlenme özellikle büyük şehirlerde, birçok insanın uyku kalitesini kötüleştiren bir problemdir.

Beyaz gürültü, dinleyiciyi güvence altına alma yeteneğine sahiptir, çünkü yağmur ve rüzgâr gibi sürekli bir ses olduğundan, büyük sürprizleri olmayan ve bu nedenle sakinleşmemize yardımcı olur..

Ek olarak, bu kaynak sayesinde, sürekli fakat nispeten beklenmedik bir şekilde ses üreten ortam unsurları maskelenir, bu yüzden rahatsız etmezler. Başka bir deyişle, beyaz gürültü şaşırmayı önler ve dikkatin belirli bir dış etkene odaklanmasını önler, uykunun uzlaşmasına zarar verecek bir endişe durumuna neden olabilecek bir şeydir..

Beyaz gürültü ve kulak çınlaması (kulak çınlaması)

Kulak çınlaması (kulak çınlaması olarak da bilinir) birçok insanın yaşadığı işitsel bir fenomendir. Bu sesi yayan harici bir kaynak olmadan daima kulaklarında (veya “kafalarında”) bir bip sesi duyarlar. Sürekli olmayan bir şeyi dinlerken meydana gelen bu rahatsızlık, endişe ve uykusuzluk gibi diğer semptomlara neden olabilir..

Kulak çınlaması olan insanlar beyaz sesinden açıkça yararlanıyor. Uyuduklarında, çok fazla çevresel sessizlik ve kulak çınlaması yüzeyleri daha kuvvetli duyulur. Bu ciddi uyku problemlerine neden olabilir. Beyaz ses ile, kulak çınlaması olan insanlar bu algıyı gizler, böylece daha iyi dinlenebilirler.

Bu nedenle, beyaz gürültü uyuduğunuz yeri çevreleyen tüm ses ortamını rahatlatır ve titizlikten yoksun tutar, odağı somut bir şey değil, kulak çınlamasının düzgün sesi değil.

Size birkaç tane beyaz gürültü sesi bağlantısı bırakarak onları deneyebilirsiniz:

• Saf beyaz gürültü: https://www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
• Denizin dalgaları: https://www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
• Bebekler için beyaz gürültü ve ortam müziği: https://www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Umarım kaba beyaz hakkındaki tüm bu bilgiler çok daha iyi dinlenmenize ve stres ve uykusuzlukla ilgili sorunlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Tatlı rüyalar!