Ruh temizliği için zihinsel hijyen stratejileri

Zihinsel hijyen, alışkanlıklar ve stratejiler kümesini ifade etmek için kullanılan bir kavramdır Aklımızın yaşadığımız çevreye ve ilişki içinde olduğumuz insanlara uyum sağladığı için teşekkürler.

Dolayısıyla, beynimiz "sağlıklı" olduğunda artık zihinsel hijyene sahibiz, ancak yaptığımız ve söylediklerimiz belirli bir bağlamda yaşanmak istediğimiz hayata iyi uyduğunda. Bu fenomen yüksek benlik saygısı, yeterli benlik kavramı ve duygusal durgunluktan uzaklaşan ve inancı sınırlayan yaşamı görmenin bir yolu ile ilgilidir..

Zihinsel hijyen ve bağlamın önemi

Genellikle psikolojik iyilik halini tamamen bireye bağlı bir şey olarak düşünürüz.. Başka bir deyişle, kendiliğinden kendiliğinden doğmuş (veya irade gücüyle) ve bu, herhangi bir olası durumda, kişinin yaşam deneyimini tamamen kapsayan bir şeydir..

Bununla birlikte, zihinsel hijyen fikri, daha kapsamlı bir psikolojik iyilik ve yaşam kalitesi anlayışına dayanmaktadır; Biz insanlar biyo-psiko-sosyaliz.

Bu, yaşadığımız çevreyi değiştirebildiğimiz gibi, vücudumuzun çevre ile etkileşiminin de bizi dönüştürdüğü anlamına gelir. Bu nedenle, zihinsel refah bir yönde bir sokak değildir, ancak iki tane vardır: ne yapmayı seçtiğimizi ve içinde yaşadığımız bağlamın bize geri verdiğini.

Kısacası, zihinsel hijyen duygusal ve bilişsel bir denge oluşur beklentilerimiz ile burada ve şimdi başımıza gelenler arasında. Bu nedenle, yaşam kalitesi hakkında bütüncül bir şekilde konuşurken çok uygulanabilir.

Zihinsel hijyen uygulama anahtarları

Aşağıda bir dizi bulabilirsiniz zihinsel hijyene sahip olmak için genel tavsiye ve faydalarından yararlanın. Her durumda, her bireyin bir dünya olduğunu ve bunları yaşamınıza uygulamanın en iyi yolu ne olabilir diye düşünmelisiniz..

1. Beklentilerinizi sorgulayın

Bazen, hayatımızın ürettiği duygusal acıların çoğu, makul olmayan beklentilerin varlığından kaynaklanmaktadır. Bu yüzden kendine sormak güzelBu beklentilerin nereden geldiğiReklam ve pazarlamanın sonucu bunlar mı? Kendimizi ancak tanımadığımız ve en iyi versiyonlarını kolaylıkla önerebilecek olan insanlarla mı karşılaştırıyoruz??

2. imkansız kurtulun

Zihinsel hijyeni uygulamanın bir diğer anahtarı, hangi hedefleri yansıtmasıdır onlar, tanımı gereği erişilemez. Bu, ilk olarak, bu hedeflerden daha kolay kurtulmamızı ve ikinci olarak, dikkatimizi, bıraktığımız ve kişisel gelişim yoluna girmemize yardımcı olacak teşvik edici ve gerçekçi hedeflere yönlendirmemize olanak sağlayacaktır..

3. İlişkilerinize iyi bakın

İlişkilerinizi ve simetrik olup olmadıklarını düşünmeyi bırakın. Size ait olmayan insanlara yakın olmak için zaman ve çaba harcamak için çok zaman harcıyor musunuz? Çok önemli olduğunuz insanlarla duygusal bağlarınızı güçlendirme fırsatını kaçırır mısınız?? Arkadaşlık ve sevgi bir meta değildir, ancak onları geliştirmeye değer karşılıklı iyilik için.

4. Temel ihtiyaçlarınızı düşünün

Temel ihtiyaçlar karşılanmadığında psikolojik olarak iyi hissetmek zordur. Bu nedenle zihinsel hijyeni uygulamak, garantili olmak için gereklidir. iyi bir diyet, bir ev ve yeterli uyku saati.

Genellikle göz ardı edilen bu son faktör, vücudumuzun kendisini (beynimizi de dahil olmak üzere, zihinsel yaşamımızdan sorumludur) onarabilmesi için esastır ve beslenme açısından, çok yemek yemenin demek olduğu anlamına gelmemesi önemlidir. Vücudumuzun iyi çalışması için gereken tüm malzemelerden.

• İlgili makale: "Yeterince uyuyamadığınızı gösteren 7 psikolojik işaret"

5. Esnekliği uygulama

Dayanıklılık, bir arkadaşın ölümü veya işten çıkarılma gibi mutluluğumuzu riske sokabilecek kriz durumlarıyla karşı karşıya gelme yeteneğidir. Pratik yapmak, öğrenmeyi içerir kendimizi karamsar gerçeklik okumasından uzaklaştırmak bu durumlarla el ele gelebilir ve şimdiki zamanımızı ve geleceğimizi daha büyük bir perspektifle görebiliriz. Bu zihinsel hijyenimizi besleyecek güçlü bir strateji olacak.

6. Belirli hedefler belirleyin

Hem kurumumuzu hem de bizim için bir anlamı olan bir dizi hedefi harekete geçiren hiçbir şey yoktur. İyi tanımlanmış hedefleri işaretlemek, yaratıcılığımızı ve duygu yönetimimizi uygularken aktif kalmamızı sağlar, böylece koordineli bir şekilde çalışarak istediğimiz her yere ulaşabiliriz.

Ek olarak, gerçeği birkaç gün izin al erteleme mücadele yardımcı olur (veya "yarın yaparım" sendromu).

7. Dikkat edin

Akıl hijyenini uygulamak için molaları ve gevşeme anlarını yönetmek esastır; her zaman aynı şeyi bükemiyoruz ya da aynı çılgınca faaliyetleri yapamıyoruz. İşin geri kalanı ve sorumluluklar zihinlerimizi özgürleştirmemize ve düşüncelerdeki döngüyü kırmamıza izin verecek.

Bu meditasyon veya Farkındalık ile başarılabilir. Ve bunu, yükümlülüklerimize referans içermeyen çok sakin ve doğal ortamlarda yaparsak, çok daha iyi.