3 güçlü alışkanlık ile nasıl rahatlayabilirsiniz

Bazen bana uzun ömürlü olmanın anahtarını soruyorlar. Daha uzun yaşamak için bir şey yapabilir miyiz? Atlantik'te yayınlanan gibi farklı çalışmalar, uzun ömürlülüğü tahmin etmenin temel faktörlerinden birinin endişe, stres ve duygusal stresin yokluğu olduğunu ortaya koymuştur..

Rahatlamayı nasıl sağlayabiliriz??

Evet, rahatlamayı öğrenebilirsin ve zor değil.. Aklımızdaki endişeleri ortadan kaldırma yeteneği öğrenilebilir.

Sakin bir kafa tutmak ve özel gerginlik durumlarında sakin olmak, günlük yaşamımızda bize çok yardımcı olabilir. Bu koşullarda sakinleşemeyen insanlar içgüdüsel olarak ve makul olmayan şekilde tepki gösterme eğilimindedir, bu da ciddi sorunlara yol açar. Sinir halindeyken, eylemlerimizin sonuçlarını değerlendirebiliriz. Duygularımızı yönetmeyi ve rahatlamayı öğrenmemiz hayati derecede önemlidir..

Bu aynı zamanda elimizdeki durumu tartmamıza, nasıl davranmamız gerektiği konusunda daha net bir fikir edinmemize ve elbette kafamızdaki sorunun büyüklüğünü şişirmememize yardımcı olacaktır. Sözlü bir tartışma olması durumunda, buna katılımımızı daha iyi yönetebiliriz..

Sinirlerin nasıl yönetileceğini bilmenin avantajları

Özellikle zor ve stresli durumlarda rahatlayabilirsek, başaracağız:

• Daha iyi bir ruh hali koru, psikolojik stresden uzaklaşmak ve diğer insanlarla çatışmaları kurtarmak.
• Zamandan, emekten ve düşüncelerden tasarruf edin bize olumlu bir şey getirmeyen şeylerde.
• İlkelerimize uygun olun, ve bize rahat gelen insanları da etkileyin. Sakin ve iyimser bir şekilde hayatı yaşayan ve çatışmalardan kaçanlar.
• Daha çekici ol Sıkıntı karşısında caydırıcı kalmayı başaran bireyler, diğerlerine göre daha çekicidir, çünkü kendine güven ve iyi bir öz kontrol dozu sergilerler..

En kötü durumlarda bile nasıl sakinleşeceğini bilme alışkanlıkları

sonra, Gerginliği ve stresi uzak tutmayı nasıl başarabiliriz??

Stres ve kaygının psikofizyolojik etkilerini yönetmemize yardımcı olabilecek farklı duygusal kontrol teknikleri vardır. Ancak dahası var: ayrıca sakinleşmemize ve sinirler, öfke veya iyi bir şeye yol açmayan herhangi bir tepkiden hapsedilmemesi için bize yardımcı olabilecek bazı olumlu alışkanlıklar uygulayabiliriz.

Onları doğru uygulayarak, hayal kırıklıklarından, korkulardan, endişelerden ve öfkeden kaçınırız. çözülmesi zor problemlere dönüşebilir.

1. Kendinize sorun: gerçekten buna değer mi??

Düşüncelerimiz durumu iyileştirmemize yardımcı olabilir. Ancak dikkatli olun, çünkü daha da kötüleşebilirler. Burada anahtar yatıyor Çatışmanın iyi bir perspektifine sahip olmak için bize doğru soruları sorun.

• Gerçekten önemli mi? Çok basit Kendimize bu soruyu sorarak, yaşadığımız durumu bağlamda ortaya koyabiliriz. Belki de saçmalık yüzünden endişelenmeye değmez.
• Bunu 2 yıl içinde umursar mıyım? Hatta birkaç hafta içinde? Bu soru, karşılaştığımız problemi çok fazla görmemize yardımcı olabilir. Sinirlerinizi kaybetmenin veya bir şey hakkında aşırı derecede endişe duymanın gerçekten mantıklı olup olmadığını değerlendirirken çok yararlıdır. Bu soruyu sorarak, konuyla ilgili daha rasyonel bir bakış açımıza girmemiz muhtemeldir. İki hafta içinde bu endişe hayatınızı etkileyecek mi? Muhtemelen hayır.

2. Hayatın bir şehit olmak zorunda olmadığını varsayın

Kendinizi günden güne sorunlarınızla ilgili saplantılı düşüncelere daldırdığınızı fark ederseniz, belki bir olumsuzluk ve sizi sürekli bir gerginlik durumuna sürükleyen düşünceler sarmalına giriyorsunuzdur.

Dikkatini dağıtmaya çalıştın mı? Elbette, hayatınıza biraz eğlenirseniz, aklınız size teşekkür edecektir. Sevdiğiniz, arkadaşlarınızla zaman geçirdiğiniz ve hayatınıza güleceğiniz aktiviteler, gerginliğe ve endişeye karşı en iyi çözümlerden biridir..

Bir insanın heyecan verici, eğlenceli ve heyecan verici bir hayatı olduğunda, onu çevreleyen endişeleri düşünmeyi bırakmaz. Hepimiz, kesinlikle hepimiz çok sevmediğimiz şeylerin, hatta bize zarar veren şeylerin olduğu bir toplumda yaşıyoruz. Adaletsizlikle yüzleşmeliyiz, ama psikolojik sağlığımız için zihnimizi temizlemeyi öğrenmemiz çok iyi, bizden uzaklaşarak yaşamı dramatize etme eğilimi.

Öyleyse, Bu zorlu sorunları fazla analiz etmekten vazgeçmenize ve hayattaki iyi şeyleri keşfetmek için daha fazla zaman harcamanıza yardımcı olabilir. Olumsuz rutinden ayrılmak ve tüm dikkatleri endişelere odaklamak karmaşık olabilir, çünkü bu bir konfor bölgesidir. Ancak, olumlu dinamikleri ve sağlıklı alışkanlıkları empoze edebiliyorsanız, kendinize olan güven artacak ve herhangi bir sorunla daha sağlıklı bir şekilde yüzleşebileceksiniz..

3. Karmaşık durumlarda mizah koymak

Karmaşık durumlarda rahatlamaya çalışmak için başka ne yapabiliriz?

İyi bir numara, normalde yaptığımızdan farklı düşünmektir.. Stresli durumlara biraz mizah eklemek çok yardımcı olabilir. sorunların önemini görecelemek.

Örneğin, kendinize sorun:

• Doraemon benim yerimde ne yapardı??
• Büyükannem bu stresli durumda kendimi görebilseydim ne derdi??
• [Arkadaşın daha sakin ve kendine güvenen] bu durumda nasıl davranır??

Kolayca rahatlamak için bu anahtar vizyonunuzu eğlenceli ve kaygısız bir bakış açısıyla değiştirmenizi sağlar. Olumsuz bir zihinsel durumdayken (stresli, bitkin, durumun üstesinden gelmek, huysuz ...) mizah ve iyi titreşimlere dayanarak kötü anı ayırt etmek kötü değil.

Tüm bu ipuçları zor zamanlarda sakin kalmak söz konusu olduğunda kullanışlıdır.. Bunları hayatınıza uygulayın ve her şeyin iyileşmesi muhtemeldir. İyi şanslar!