Sizi enerji ve iyimserlikle doldurmak için 15 etkinlik

Biz buradan sürekli oraya gidip başsız tavuklar gibi bir yerden diğerine koşan bir toplumda yaşıyoruz. Ve bu, günümüzde, boş vaktimiz olduğu anda yerine getirmemiz gereken çok sayıda görev ve zorunlulukla mı? Ve normalde, bu sefer takımımızı son maçında televizyon izleyerek ya da sosyal ağlarda tartışarak boşa harcadık..

Bu çılgınca hız stresten acı çekmemize neden oluyor ve ruh halimiz değişiyor ve gri ve negatif bir yaşam tarzı yaratıyor. Bunu düzeltmek için, size refahı getirecek ve sizi daha büyük kapasiteye sahip bir kişi olmaya yönlendirecek 15 faaliyet önereceğiz. sizi enerji ile doldurun ve daha iyi yönetmeyi öğrenin.

• Belki de ilgileniyorsunuz: "Sağlık nedir? Yeni zihinsel ve fiziksel refah"

Sizi enerji ile şarj edecek 15 aktivite

Aşağıda, güçlü yanlarınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olacak çeşitli görevler, egzersizler ve hatta çok faydalı hobiler bulabilirsiniz. Bunları hayatınıza uygulamak için günde biraz zamana ihtiyacınız var. Özel durumunuza en uygun olanları seçin.

1. Açık havada tuz

Evet, bunun özgünlüğün doruk noktası olduğunu düşünebilirsiniz. Ama yürüyüşe çıkmak, sahilde yürüyüş yapmak, alışverişe çıkmak veya şehrinizdeki bir parkta dolaşmak kadar basit bir şey stres seviyelerinizin azaldığı ve endorfin salgıladığınız anlamına geliyor. beynimizde bizi iyi hissettiren kimyasal maddeler.

Bu aktivite gün boyunca ve güneş ışığında olabiliyorsa, iyiden daha iyidir. Güneş ışığı daha fazla D vitamini sentezine yardımcı olur, bu da vücuttaki bu vitamin seviyesini düzenlememize yardımcı olur ve bu da ruh halimizi iyileştirmemize yardımcı olur.. Sizi enerji ile doldurmak için en çok tavsiye edilen faaliyetlerden biri.

2. Git bir şov gör

Bir futbol maçı, bir oyun, bir konser, sinemaya gitmek, vb ... Seçenekler hayal edebileceğiniz kadar çoktur ve bu gerginliği serbest bırakmanıza yardımcı olacak Doğru. Hangi hobilere sahip olduğunuzu düşünün ve bir etkinliğe katılmak için kendinize davranın.

Küçük bütçeli insanlar için de birçok seçenek var. Herhangi bir şehirde, her cep için uygun ücretsiz konserler veya gösteriler yaparlar.

3. Seyahat

Seyahat muhtemelen var olan en zevkli etkinliklerden biri. Yeni yerler, yeni kültürler bilmek, egzotik gastronomi tatmak, vb ...

Ucuz bir aktivite olmadığı (ucuza gelmesine rağmen) faydaları olduğu için, Endonezya ya da Yeni Zelanda'ya gitmeniz gerekmiyor. Yakındaki bir kasaba veya şehre kısa bir gezi yapmakta fayda var. Aslında, birçok kişi ülkelerinin veya toplumlarının sunabileceği her şeyi bilmeden kendilerini gölete atıyor..

4. Bir atölye veya konferansa katılın

Başka bir ilginç seçenek. Orta veya büyük bir şehirde yaşıyorsanız, kesinlikle hoşunuza giden bir konuyla ilgili çok sayıda atölye, atölye, konferans veya yuvarlak masa seçeneğine sahip olacaksınız. Sanat terapisi atölyelerinden, insan hakları derslerine, son bağımsız film festivalinin kazanan filmi hakkında bir konuşmaya.

Sadece aradığınız konuyu ve şehrinizi arama motoruna koymak zorundasınız ve onlarca etkinlik seçeceksiniz.

5. Diğer insanlarla kalın

Sosyal ilişkiler muhtemelen bize en fazla mutluluk ve memnuniyeti veren şeylerdir.. Günün gündüz telaşında onları bir kenara bırakmak çok yaygın. İngilizce derslerine gitmek için arkadaşımızla bir kahve yaptık ya da kuzenlerimizi ziyaret etmeyi bıraktık çünkü yumuşak kanepeden hareket etmek istemiyoruz.

Bağlantıyı kesmek ve yordamdan çıkmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri diğer insanlarla tanışmaktır. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya iş arkadaşlarınızla olması önemli değil. Önemli olan ilişki kurmak, etkileşmek, sosyalleşmektir..

6. Egzersiz

Fiziksel egzersizin bedenimiz ve aklımız üzerindeki faydalarından bahsetmenin gerekli olmadığını düşünüyorum. En azından hepimiz bunu biliyoruz. Günde 30 dakika hafif egzersiz bizi fiziksel olarak daha iyi görmek ve aklımızı daha net ve sessiz yapmak için yeterli olacak.

Yine, seçenekler sınırsız. Dahası, böyle bir spor yapmak bile gerekmez, dans dersleri seçebilir, hızlı yürüyüş yapabilir, hatta sevişebilirsiniz.

7. Bir hobi veya bir projeyle zaman geçirin

Bir blog kurmak istiyorsun ama asla karar vermedin mi? Yazmayı sever misin, ama hiçbir şey yazmıyorsun? Kesinlikle ihmal ettiğin bir hobin var.. Tekrar alma zamanı geldi. Bir projeye devam etmek veya başlatmak, şu anda ve uzun vadede kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır, çünkü ilginç bir şeye doğru yürüdüğünüzü hissedeceksiniz..

8. Kendiniz için bir şeyler yapın

Neredeyse önceki seçeneklerin neredeyse tümü zamanı kendine adamak, bu sekizinci fikirle yapacağınız şey yalnızca sizin için bir şeyler yaratmak veya satın almaktır..

Örneğin: hiç denemediğiniz bir yemeği pişirmek, hoşunuza giden bir şey almak, bir sağlık sigortası almak, en iyi kıyafetinizi koymak, vb ... Ne düşünürseniz düşünün, memnun olmanız ve hissetmeniz veya görmenizin tek koşulu ile yaptığın zaman daha iyi.

9. Meditasyon yap

Meditasyonun birçok yararı arasında zihinsel ve fiziksel sağlığı geliştirmek, belleği geliştirmek veya anksiyete ve depresyonu azaltmak yer alıyor. Böylece meditasyon hayatınızı bir üst seviyeye çıkarmak istiyorsanız yapabileceğiniz en iyi eylemlerden biri haline geldi..

Pek çok meditasyon şekli var. İnternette binlerce ücretsiz öğreticiye, müzik ve videoya sahipsin. Demek bahanen yok.

Geleneksel meditasyon formunu beğenmezseniz, Tefekkür için de seçebilirsiniz. Bu, sadece etrafınızdaki 5 duyu (tercihen açık havada) ile gözlemlemekle ilgilidir..

• İlgili makale: "7 basit adımda meditasyon yapmayı öğrenmek nasıl"

10. Yalnız randevu

Bir öncekine benzer, ancak aynı olmadan. Bu vesileyle, yapmanız gereken sessiz olmak. Sen, düşüncelerinle yalnız. Sessiz kaldığınızda ve gününüzün tipik kaygılarını düşündükten sonra, genellikle içine girmediğiniz sorunları fark edeceksiniz. Hayatımdan memnun muyum? Nereye giderim Hayatımın önümüzdeki birkaç yıl içinde nasıl olmasını istiyorum? İnsanlara ne oluyor? genellikle sessiz kaldığınızda ortaya çıkan sorulardır.

Kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği sessiz bir yer bulun, telefonunuzu, interneti kapatın ve yanlız kalmayın. Bu randevuda sadece bir kişi var ve o da sizsiniz. Dene!

11. Biriyle işbirliği yapın, başkalarına yardım edin

Fedakar eylemlere zaman ayırmak sadece arkadaşlarımıza fayda sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda daha iyi ve faydalı hissetmemizi sağlayacaktır..

Şu anda için birçok dernekler vardır gönüllü olmak için işbirliği yapveya. Buna rağmen kendi başınıza da yapabilirsiniz. Zor zaman geçiren veya hasta olan arkadaş için özel bir şey yapan komşunuza karşı cömert olun. Karşılığında hiçbir şey beklemeden ver, sadece cömert olma zevkine.

12. Bir yabancıyla sohbet etmeye başla

Annenin sana çocukken yabancılarla konuşmayacağını söylediğini hatırladığına eminsin. Annen seni çocukların masumiyetinden yararlanan tehlikeli insanlardan korumak için yaptı. Ama şimdi zaten bir yetişkinsin, bu dogma seni yapan tek şey birçok ilginç insanla tanışmanızı önler bilinmeyenin korkusu için.

Her zaman otobüste hemfikir olduğunuz o kızla konuşmaya, spor salonunuza bir şey sormaya, taksi şoförüne merhaba deyin ve gününüzün nasıl geçtiğini merak edin. Bu saçmalıktan kurtulun, eğer birini tanımıyorsanız, onunla konuşmaya başlamak için bir nedeniniz olmadığını düşündüğünüzden kurtulun.

13. Hayvanlarla oyna

Bakarsanız, çocuklar ve evcil hayvanlar en çok ne yapar? Oyna! Buna karşılık, yetişkinler neredeyse hiç oynamazlar, düşünceleri ve yükümlülükleri her zaman birbirine karışırlar.. Neden bir süre köpeğiniz veya kedinizle oynamak için bahçeye çıkmıyorsunuz?? Deneyin, tekrar çocuk olun, birkaç dakikalığına tadını çıkarın.

14. Bir şikayeti ifade et

Belki de bu yaklaşımı çok olumlu bir etkinlik arasında gördüğüme şaşırdım, ancak çoğu zaman sessiz kalmayacağımıza, reddedilme korkusuyla ilgili düşünceleri, duyguları ya da hisleri tutamayacağımıza ya da basitçe çatışmadan kaçınmak istediğimiz için katılıyorum..

Bir dahaki sefere tartışmalı bir bakış açısı hakkında görüş bildirmek istediğinizde, uygunsuz olduğunu düşündüğünüz veya bir şeyi ya da birisini eleştirdiğiniz bir anlaşmadan şikayet etmek, kendiniz için bırakmayın. Düşüncelerinizi açıkça ifade edin ve kendine saygı duy.

• Belki ilginizi çeker: "İddialı insanlar: ortak yönleri olan 10 özellik"

15. bir iltifat vermek

Bir öncekinin aksine, burada hak ettiğini düşündüğün birini ödüllendirebilir veya övebilirsin. Sizin için bir şeyler yapacak, sizi önemseyen ya da işini iyi yapan ve yeterince değer vermeyen birçok insan var. Sence bu normal.

Girişkenliği kullanmaya geri dön, Bu vesileyle aldığınız şeye şükran ve şefkatinizi göstermek için. Veya hiçbir şey almasanız bile. Ofis ortağınıza bu gömleğin ne kadar iyi olduğunu söylerseniz çok daha iyi hissedeceksiniz..