Fazla çalışmanın 7 ciddi etkisi

Birçok girişimci için temel fikir maliyetleri düşürmek ve üretkenliği artırmaktır. Öte yandan, birçok işçi daha fazla gelir elde etmek, daha az zaman harcamak veya daha az aşınma ve yıpranma yaşamak istiyor. Her ikisi de, fazla çalışmanın herkesin hedeflerine ulaşması için etkili bir araç olduğuna inanma tuzağına düşebilir. Daha fazla yanlış bir şey yok.

Aşırı çalışmanın - belli bir noktadan iş yükü - üretkenliği azalttığı ve uzun vadeli maliyetleri arttırdığı tamamen kanıtlanmıştır.. Bunun nedeni, yorgun bir işçinin daha az verim vermesi ve işçinin orta veya uzun vadede hasta olması alışılmadık bir durum olmamasıdır. Dolayısıyla, işveren, bu ödenmemiş devamsızlığın maliyetinin tamamını veya bir kısmını üstlenmelidir. Buna karşılık, işçi perspektifinden bakıldığında, fazla mesai daha fazla gelir üretebilir, ancak verimliliklerine ve yaşam kalitelerine zarar verebilir..

“Dünyada sadece bir fazlalık öneriliyor: şükran fazlası”.

-Jean de la Bruyere-

Fazla çalışmanın iyi bir şey getirmediği konusunda ısrar eden daha fazla ses var. Ancak, önyargıları değiştirmek çok zor. Değişime direnç muazzamdır. Herkese öyle görünüyor ki, yanlış bir şekilde, çok kaybedecekler. Bu nedenle, konu hakkında ısrar etmeyi bırakmalı ve aşağıda sunulanlar gibi daha fazla çalışmanın ciddi etkilerini göstermeliyiz..

Depresyon, ciddi bir fazla çalışma riski

Hala depresyon hakkında birçok yanlış anlaşılma var. Depresyonda birinin mutlaka sürekli ağladığını ya da sürekli karanlığın hüznünde yaşadığını düşünenler var. Bu bazı durumlarda gerçekleşmesine rağmen, depresyon Ayrıca sinirlilik, apati ve büyük motivasyon gibi diğer semptomlarla kendini gösterir..

Mekanik olarak çalışan, atalet tarafından tahrik edilen bir kişi depresyona girebilir. Sürekli sinirlenen bir kişi depresyona girebilir. Aşırı iş buna katkıda bulunur. Sinir sistemi Dinlenme ve çeşitlilik eksikliğine karşı kızıyor. Belirsiz bir şekilde tuzağa düşürülme hissi. Daha fazla yalnızlık ve daha büyük bir kederi hissediyor.

İş neredeyse tüm zamanımızı işgal ettiğinde, bizi zenginleştiren diğer faaliyetleri bir kenara bırakırız. Sosyal ilişkiler, fiziksel egzersiz, okuma ... İyi duygusal sağlığımızı korumamıza yardımcı olan herhangi bir aktivite. Bu yüzden sınırları belirlemeyi öğrenmek çok önemli. Çalışmalar ekonomik olarak hayatta kalabilmek için önemlidir, çalışmalarımız bizi zenginleştirse bile, aynı zamanda refahı da getirecektir. ancak, İş, dinlenme ve aktiviteler arasında bir denge kurmak duygusal refahımız için temel olacaktır..

Hafıza kaybı

Yorucu bir çalışma günü, enerjilerimizi tüketen bir gün.. Hedefler koydun uymak ve onlara ulaşmak için yeterli miktarda kaynak kullanmak zorundasınız.. Bu koşullarda, ızdırap sabit bir sansasyon haline gelir.

Bu şartlar altında Daha fazla kortizol üretimi var, stres hormonu. Bu maddenin beyin alanlarını etkilediği bulundu hafıza ve öğrenme ile ilgili.

Ardından iş yükü, yeni hatıraları hatırlama ve saklama yeteneğinizi azaltır.

Zorluk uyku

Aşırı çalışma ve uyku eksikliği çok tehlikeli bir kombinasyondur. Ne yazık ki, genellikle bir arada görünürler. İş yükü sizi sürekli gerginlik durumunda tutar. Öyle ki, bazen düğmeyi kapatamazsınız ve uyku bağlantısını kesemezsiniz..

Evin kapısını geçtikten sonra işten ayrılmadığımızda, uyku sorunlarının ortaya çıkması normaldir. Gün içinde olanlar ve ertesi gün olanlar hakkında düşüncelerimiz bizi istila etti. Bu noktada iş ve kişisel yaşam arasında ayrım yapmayı öğrenmek önemlidir.

Uykusuzluk, fazla çalışmanın yarattığı tüm duygusal ve fiziksel zorlukları arttırır.. Sizi daha fazla üzüyor, sizi daha fazla strese sokuyor ve hastalık alma riskini artırıyor ve ortaya çıkarsa üstesinden gelmek için daha az kaynağa sahip olmak.

"Yemek yediğimde; uyuduğumda uyurum ".

-Zen Atasözü-

Uygulama dikkat veya dikkat Eve döndüğümüzde işten ayrılmamıza yardımcı olabilecek bir tekniktir. Günün çoktan geçtiğini ve yarının gelmediğini öğrenmek, şimdiki zamanda kalmamıza yardımcı olacaktır. Bu sayede işe dikkat etmeden evden ya da boş zaman etkinliklerinden zevk almamız kolaylaşacaktır..

Kas ağrıları

Bir aktiviteyi sözleşmeli olanlara göre daha fazla uzatmak kas-iskelet sistemi için de ciddi sonuçlar doğurur.. Tekrarlayan fiziksel aktiviteler kıkırdak ve eklemlere zarar verir. Bu 40 yıl sonra çok daha belirgindir.

Bir ofiste çalışanlarda, bir masanın önünde, etkiler eşit derecede ciddi ya da bazen daha kötü. Amerikan Ağrı Vakfına göre, bir kişi aynı pozisyonda 20 dakikadan fazla kalırsa, kas hasarı meydana gelir..

Hareketsiz yaşam tarzı, daha birçok hastalığı destekleyen ya da ağırlaştıran bir faktördür..

Oturmuş çalışanların en çok acı çektiği acılardan biri rahim ağzı ile ilgili olanlardır. Bilgisayarın önündeyken sırtımızı büküp kafalarımızı ekrana getirme eğilimindeyiz. Bu şekilde, kasları, tendonları ve başı etkileyen bir servikal gerilim duruşunu benimseriz. Bunun için önlemler almak için önemli olacak postural hijyen.

Sindirim problemleri

Sindirim sistemi duygusal bileşenlere karşı çok hassastır. Acı çekiyor Stres veya depresyon durumlarına çok kolay. Aslında onlarla ilgileniyor. Çok fazla acı olduğunda, mide sularının kaotik bir şekilde ayrılması başlayabilir. Ek olarak, duygusal gerginlik bağırsaklara da yansır..

Bu nedenle, çok çalışan bir dönemin sonuçlarının sindirim sorunlarına neden olması nadir değildir.. İş yükü, ne zaman veya ne yapabileceğinizi yemeye başlarsa daha da fazla. Kabızlık, gastrit vb. Problemleri ortaya çıkmaktadır. Uzun vadede, bu geçici rahatsızlıklar veya bu koku daha ciddi bir soruna dönüşebilir.

Kronik sinirlilik

Bir işin aşırı dinamikleri tamamen istilacı olabilir. Bunun normal olmadığını farketmediğiniz bir nokta var. Rutininizi yerine getirmeye odaklanırsınız, ancak bunu yapmak için gücünüzün sınırına uymalı ve her gün kurtarabileceğinizden daha büyük bir enerji kaybıyla sona ermelisiniz.

Fark etmeseniz bile, içindeki bir şey sürekli olarak bunun doğru olmadığını söyler. Sık sık bıkıyor ve iyi bir ruh halini korumakta zorlanıyorsun. Sinirlenebilirsin, "mükemmeliyetçilik" veya "sorumluluk" olarak adlandırsan bile. Arka planda şöyle diyor: “Bu kadar yeter. Dinlenmeliyiz ".

Artan diyabet riski

Diyabet çok ciddi bir hastalıktır, ne yazık ki herhangi birinin hayatını değiştirme gücü ile. Buna karşılık, B tipi diyabet biyolojik saatin işleyişi ile yakından ilgilidir. böylece, Kaotik programlar onu almak için önemli bir risk faktörü haline gelir.

Gerçekten daha fazla kazandığınız paraya değer mi? Normal bir zamanda çalışmaya başlarsanız, yaşam kaliteniz çok mu değişiyor? Bunlar sizden cevaplamanızı isteyeceğim sorular. Buna karşılık, işverenler, çalışanlarının kendilerini bu tehlikelere maruz bırakmalarına izin vermenin uygun olup olmadığını düşünmelidir.. Yöneticiler ve çalışanlar, işi fazla aşındırmak yerine doygunluk yaratmayacak bir denge bulma konusunda endişelenecekleri takdirde elde edebilecekleri karşısında şaşıracaklardır.. 

Dikkat, işte? Günlük rutininizde hem evde hem de işte aceleyle yaşıyoruz. Dikkat, bize iş gününü daha sakin ve rahat bir şekilde bırakma, gözlemleme ve yüzleşme fırsatı verir. Daha fazla oku "