Neden eşimle yatmakta sorun yaşıyorum

Bazı insanlar için huzur içinde ve rahatça uyuyabilmek için gerçek bir zorluk olabilir. Bildiğimiz gibi, uyku problemi olan bir kişinin uzlaştırmak için gerçekleştirebileceği birçok strateji vardır, örneğin: hafifçe yemek yemek, telefonu kapatmak, bir bardak ılık süt içmek, meditasyon yapmak, vb. Bununla birlikte, bazı insanlar için, çiftle yatmak zorunda kalmak, bu süreci daha da karmaşık hale getirebilir, hatta hiç uyku problemi yaşamadan önce bile, bu sadece çift olarak uyurken gerçekleşir. Durumunuz ne olursa olsun, müdahaleye neden olabilecek birkaç neden vardır, böylece istediğiniz gibi uyuyamazsınız. Bu nedenle, Psikoloji-Online'ın bu makalesinde, sorusuna cevap verebilecek ana nedenlerin ne olduğunu size bildireceğiz. "neden bir çift olarak uyumam bana mal oldu" ve bu durumu iyileştirebilmeniz için size bazı ipuçları vermek.

1. Neden eşimle uyuyamıyorum? 6 olası sebep
2. Birlikte yatmaya alışmak için 5 ipucu
3. Eşinizle uyuyamazsanız psikolojik terapi

Neden eşimle uyuyamıyorum? 6 olası sebep

1. Uyumadan önce farklı rutinler ve / veya programlar yapın. Eşinizle yatmakta sorun yaşamanızın ana nedenlerinden biri, farklı zamanlarda yatmanızdır, örneğin, eşinize 1 ya da daha fazla saatten önce yatmanız, girmeye başlamanız olabilir. Odaya girdiğini duyunca daha derin bir rüyada, çekmeceleri aç, yatağa gir, vb. Bu, özellikle daha önce uyku problemleriniz olduğunda daha çok uyuşmazlığa neden olur, uyanırsınız ve tekrar uykuya dalmak zordur. Başka bir örnek, eşinizin uykuya dalmadan hemen önce yatmaya ve televizyon izlemeye alışkın olması olabilir; bunun tersi de, eşiniz için uyumak için gerekli olan diğer birçok şey arasında, her ikisi için de oldukça rahatsız edici bir durum olabilir. tam tersi onlar.
2. Eşinizin hareket etmeyi bırakmadığını. Eşiniz uykuda iken duruş pozisyonlarında birçok hareket ve değişiklik yapma eğiliminde olan kişilerden biri olabilir, bu sizin için oldukça rahatsız edici olabilir..
3. Uyumadan önce tartışın. Uyudukları gün veya hafta boyunca doğru görünmeyen şeyler hakkında konuşma eğiliminde olan çiftler var. Bunu yapmak, amaç iyi uyumaya giderken oldukça üretken olan kavga ve tartışmaların ortaya çıkmasına neden olur. Bunu yapan insanlar, sahip oldukları öfke tarafından oldukça yüceltilir;.
4. Çifte güven eksikliği. Birçok durumda, çifte gerçek bir güven olmadığı ve bu konuda sürekli şüphe duydukları zaman, uyku ile ilgili sorunlar görünebilir. Başka birinin yanında uyumak çok özel bir durumdur ve hiç kimseyle aynı şekilde uyuyamaz, bu yüzden uyuduğumuz kişiye güveniriz, sessizce dinlenemeyiz.
5. Yeterli alan yok. Bu sorun, uyuduğunuz yatağın ikiniz için de çok dar olması ve daha rahat uyumanıza izin vermemesinden kaynaklanıyor olabilir. Elbette, biri sürekli olarak diğerinin alanını istila eder, bu da ikisinin de rahatlığını engeller.
6. Çift problemleri. Çifte sürekli sorunlar olduğunda, pek çok anlaşmazlık, ihanet, yalan, tartışma vb. Olduğu için, bu kişi ile ilgili basit gerçeğin yarattığı stres ve kaygı dışında, bu kişiyle ilgili genel bir rahatsızlık hissi yaratır. . Endişeli, stresli ve rahatsız hissetmek çiftin uyku sorunlarının ortaya çıkmasına çok katkıda bulunur.

Birlikte yatmaya alışmak için 5 ipucu

Sorunuzu cevapladıktan sonra: "¿Neden eşimle yatmakta sorun yaşıyorum? " ve bunun olmasının olası nedenleri neler olduğunu analiz ettikten sonra, nihayet eşinizle iyi bir uyku çekebilmeniz için size yardımcı olacak bazı ipuçları vereceğiz:

• Eşinizle yatakta tartışmaktan kaçının. Huzurlu ve dinlendirici bir uyku geçirmek istiyorsanız bu özellik çok önemlidir, her ikinizin de açık olması gereken bir tür norm gibidir. Ortağımızla konuşmamız gereken önemli şeyler varsa ve bir tür çatışma yaratabileceğine inanıyorsak, günün sabahları veya geceleri olmayan bir zaman seçmemiz gerekir. Huzurlu ve huzurlu bir uyku alabilmemiz çok önemlidir, çünkü olmazsa, ertesi gün kendimizi çok yorgun hissedeceğiz ve stres ve endişe düzeylerimiz katlanarak artacak. Sabahları da, bu konuya dikkat etmek önemlidir, çünkü güne mümkün olduğunca olumlu bir şekilde başlamak önemlidir; bu durum gün boyunca ruh halimizi etkiler..
• Programlarınızı ve gece rutinlerinizi uzlaştırmaya çalışın. Bu mümkün olduğu kadar tedavi edilmelidir, çünkü bazen bunun çok zor bir iş olabileceğini bilmemize rağmen, biraz çaba sarf edilerek iyileştirilebilir. Örneğin, eşiniz uykuya dalmadan önce televizyonu veya radyoyu dinlemeye alışmışsa, bazı kulaklıklar açıkken yapmayı seçebilirsiniz, başka bir odaya gidin ve sonra sadece uykuya dönün, vb. Dava, diğerinin rüyasına mümkün olduğunca az müdahale etmeye çalışmaktır..
• İkisinin de ortasına bir yastık yerleştirin. Eşiniz bütün gece bir yerden başka bir yere taşınmayı bırakmazsa, yastığı her birinin alanını ayıran bir engel olarak koymayı seçebilir ve olabildiğince rahatsız edici şokların oluşmasını önleyebilirsiniz ikisi arasında. Şu anda, bazı çiftler ayrı yataklarda uyumayı da seçti çünkü daha rahat olduğunu düşünüyorlar..
• Birlikte meditasyon yapın. Meditasyon, uyku problemleriniz için size yardımcı olabilecek mükemmel bir araçtır. Eşinizin yanında meditasyon yapmaya başlamanız gerçeği, yalnızca ikinizin daha iyi uyuyabilmenizi desteklemeyecek, ancak aynı zamanda bağınızı da güçlendirecek ve dolayısıyla birlik, sevgi ve güven daha da güçlendirilecektir. Her iki. Bu sadece meditasyonla değil, birlikte yaptığınız diğer aktivitelerle de olmaz..

Eşinizle uyuyamazsanız psikolojik terapi

Sürekli olarak bir çiftin birçok problemi varsa, bunları kendi başınıza çözemeyeceğinizi ve / veya eşinizle yatmakta daha fazla sorun yaşadığınızda ve bu durumu çözemediğinizi hissediyorsanız, katılmanız önerilir. psikolojik terapi.

Psikolojik terapide, eşinizle uyurken hissettiğiniz rahatsızlık ile ilgili tüm hususlarla çalışacaksınız. Psikolog ayrıca sizi yönlendirmekle sorumlu olacak, böylece diğer problemleri çözebilirsiniz (bunlara sahip olabilirseniz) ve benzer şekilde, bağınızı güçlendirebilir ve ilişkiye olan güveni artırabilirsiniz. Unutmayın ki iyi bir ilişki, problemsiz bir ilişki değil, onları çözmek için mümkün olan her şeyi yapan ve deneyimle, daha iyi ve daha iyi yapmayı öğrenir. Dolayısıyla ortaya çıkan sorunlara odaklanmak yerine, olası çözümlere daha iyi odaklanmaya çalışın ve bir çift olarak ve her şeyden önce bir kişi olarak büyümeye ve öğrenmeye devam edin.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Neden eşimle yatmakta sorun yaşıyorum, çift ​​terapisi kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.