Eşimden duygusal olarak nasıl bağımsız olunur

Bir insan çifte ne yönde olursa olsun, ancak özellikle duygusal düzeyde tamamen bağımlı hale geldiğinde, içsel özgürlükleri pratik olarak ezilir ve bu onların optimal duygusal refahlarını elde etmelerine izin vermez. duygusal olarak bir kişiye bağlı yaşamın kendisiyle olan ilişkimde ne pahasına olursa olsun yaşamın bize neden olacağı iniş ve çıkışlar nedeniyle dolu ve doyurucu bir yaşam sürmemizi önlüyor. Bu Psikoloji Online makalesinde sizi keşfedeceğiz eşimden duygusal olarak bağımsız olmak nasıl ve bunun için size bir dizi ipucu vereceğiz..

1. Duygusal bağımlılık sorununuzu tanımlayın ve tanıyın
2. Çiftten bağımsız olmak için ipuçları
3. Psikolojik tedavi

Duygusal bağımlılık sorununuzu tanımlayın ve tanıyın

Birine bağımlı olduğunuzda bu normal duygusal durum yükselecek ve düşecek tek seferde bir roller coaster üzerindeydik ve kendimizin kontrolünü tamamen kaybedeceğiz. Bu nedenle ve diğer birçok nedenden dolayı, çift veya başka bir kişiye bağımlı olmak son derece zararlıdır..

Bu önemlidir gerçekten bağımlı olup olmadığını belirlemek Eşinizin duygusal olarak ve bu durumda bu şekilde kabul edersiniz ve sahip olduğunuzu kabul edersiniz. Eşinize karşı duygusal bir bağımlılık probleminiz varsa daha kolay bir şekilde tanımlamak için, daha bağımlı bulduğunuz daha fazla onaylamanın sizin olduğunuzu dikkate alarak aşağıdaki noktaları değerlendirebilirsiniz..

• Ona yakın olmak için çok ihtiyacın var.. Eşinizle her zaman, birkaç saat boyunca onunla buluşmazsanız, kendinizi güvende hissetmediğiniz ölçüde olmak istersiniz..
• İlişkinin biteceğinden sürekli korku. Birlikte yaşamaktan ve birlikte yaşamaktan zevk almanın ötesinde, çoğu zaman ilişkinizi sona erdireceğinizi düşünerek endişeleniyorsunuz.
• Kendin için bir şeyler yapmayı bırak.. Her zaman ona öncelik verdiğiniz için tamamen eşinizin zevklerine ve gereksinimlerine, sizinkini unuttuğunuz dereceye odaklanıyorsunuz.
• Eşinizi hak etmeme hissi. Eşinizle birlikte olmayı haketmediğinizi sürekli olarak hissediyorsunuz. Kendin için çok üzülüyorsun ve hissettiğin kişi seninle birlikte olmaktan bir iyilik yapıyor..
• Terk edilme korkusu. Eşinizin sizi terk etmesi ve / veya başka bir kişi için değiştirmesi konusunda sürekli bir korkunuz var.

Çiftten bağımsız olmak için ipuçları

Eşinize karşı olan duygusal bağımlılığınızın üstesinden gelmek için çok faydalı olacak bir dizi ipucu:.

Kendinizi fiziksel olarak eşinizden uzaklaştırın

Onunla birlikte olmaya alışmak için (bazen) eşinizle fiziksel mesafeyi uzaklaştırabilirsiniz. Muhtemelen başlangıçta fiziksel olarak bu kişiden uzak durmak için çok fazla acı ve rahatsızlık yaratacaktır, ancak zaman ve uygulama ile göründüğü kadar zor olmadığını fark edeceksiniz..

Ailenizi ve arkadaşlarınızı sık sık bırakmayın

İlişki bir günden diğerine sona erebileceğinden, ailenizi ve arkadaşlarınızı bir ilişki içinde olmaktan ayrı bırakmamanız önemlidir, ancak genel olarak aile ve arkadaşlar sizin için orada olacaktır. Diğer kişinin de aynı şeyi yapması gerekir, böylece rutin ve can sıkıntısına düşmemeleri gerekir..

Çok sevdiğin şeyleri yap

Onun her zaman ne yaptığının farkında olmayı bırakıp kendinize daha fazla zaman ayırın ve çok sevdiğiniz ve tutkulu olduğunuz şeyleri yapın. Ayrıca, ortağınızın yapması için bu tür etkinlikleri teşvik etmeniz ve kendisiyle daha iyi hissetmeniz önerilir..

Benlik saygınızı arttırın

Duygusal olarak bağımlı olan insanlar genellikle benlik saygısı düşük ve özsayısı azdır. Kendine nasıl değer vereceğini bilmek ve kendine bir insan olarak saygı duymak için kendini saygınlığı arttırmaya çalışmak önemlidir, bu şekilde kendinize iyi davranmak için birine ihtiyaç duyduğunuz hissini bırakacaksınız. Benlik saygınızı arttırmanın bir yolu, bunu başarmanıza yardımcı olacak bir profesyonelle gitmek.

Yalnız olmayı öğren

Tüm anlarınızdan yalnız başına faydalanın ve keyfini çıkarın. Yalnızlığı tamamen olumsuz bir şey olarak algılamayı bırakın, eşiniz, aileniz, arkadaşlarınız ve sizi seven ve her zaman yanınızda olacak insanların olduğunu düşünün. Yalnız kaldığınız her zaman alışmak ve eğlenmek için başkasına ihtiyaç duymadığınız şeyleri yapın.

Bu diğer Psikoloji-Online makalesinde, çiftin duygusal bağının üstesinden nasıl geleceğini keşfederek yaşamınızın yönünü iyileştirmeye başlayabilirsiniz..

Psikolojik tedavi

Bağımlılığınızın o kadar büyük olduğunu hissettiğinizde, sizi her zaman daha fazla etkilediğini fark ettiğinizde kendinizle daha kötü hissediyorsunuz ve bu durumun sizin üzerinizde olduğunu hissediyorsunuz, her zaman profesyonelce gitmek Bu, ilerlemenize yardımcı olacak, böylece her zaman istediğiniz duygusal bağımsızlığı elde edebilirsiniz..

Esas olarak psikolojik terapide işe yarayanlar duygusal bağımlılığın kaynağını bulmak kişinin sunduğu ve bir kez tanımladığı, üzerinde çalışmaya başlayacak, böylece kendi kendine sevebilecekleri ve duygusal olarak bağımsız bir insan olmanın memnuniyetini yaşayacaklar..

iç gözlem alıştırmaları kendini daha fazla tanımak için, özellikle duygusal alanda iyi bir kişisel bağımsızlık düzeyi elde etmeyi çok istiyorsun. Her zaman, bağımlı insanların ortak olarak sahip olabileceği birçok şey olmasına rağmen, hiçbir durumun diğerine tamamen eşit olmayacağını unutmamalıyız, bu yüzden profesyonel, tedavi değerlendirilmesinden ve önerilmesinden sorumlu olan profesyonel Her insanın ihtiyaçlarına daha uygun.

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Eşimden duygusal olarak nasıl bağımsız olunur, çift ​​terapisi kategorimize girmenizi tavsiye ediyoruz.