Bir mola ile depresyon üstesinden nasıl

Çift ayrılıkları genellikle kolay değildir. Bir ilişkinin sona ermesi dünyanızı alt üst edebilir, çok sayıda ve çeşitli duyguları serbest bırakabilir. Bazı insanlar bir ilişkinin sonunu hızlı bir şekilde kabul eder ve ilerlerler, ancak diğerleri depresyon semptomlarından muzdarip değildir. Kişi kalbinin kırıldığını ve dünyadan çıkmış gibi sığınma hissedebilir..

Bu kişi için çok zor bir evre olmasına rağmen, yeterli tedavi ile üstesinden gelinebilir, önemli olan uzun süre semptomları görmezden gelmemektir. Psikoloji-Online'ın bu yazısında size söyleyelim Bir moladan sonra depresyon üstesinden nasıl.

1. Duygusal bir mola için üzüntü ya da depresyon arasındaki fark
2. Bir çift ayrılmasının üstesinden gelmek için: tedavi
3. Kadınlarda ve erkeklerde bir aşk molasının üstesinden gelmek için ipuçları
4. Depresyondan nasıl ayrılırsınız: Bir destek ağının önemi

Duygusal bir mola için üzüntü ya da depresyon arasındaki fark

Olarak depresif belirtiler Orta ya da şiddetli arasında değişebilirler, üzüntü ya da yas tutmanın bir molaya normal tepkiler olup olmadığını ya da depresyon gibi başka bir şeyin olduğuna dair bir işaret olup olmadığını bilmek zordur..

Tecrübe normal düello aşaması Kaybınız varsa, ama bu hissettiğiniz her duygunun normal bir tepki olduğu anlamına gelmez. Bir moladan sonra sağlıklı ve sağlıksız semptomlar vardır. Bu semptomlar arasındaki farkları bilmek depresyon yaşayıp yaşamadığımızı belirlememize yardımcı olabilir..

Normal reaksiyonlar olarak kabul edebileceğimiz bazı semptomlar şunlar olabilir:

• Kızgın ve sinirli
• Hüzün ve kolay ağlama
• korku
• uykusuzluk
• Faaliyetlere ilgi kaybı

Bu belirtiler reaksiyonların bir parçası ise “normal” Ayrıldığınızda, yeni yaşamınıza adapte olurken zihin durumunuz azar azar gelişecektir. Her bireyin kademeli olarak iyileşmesi gereken süre, her birine ve durumlarına bağlıdır, sabırlı olmanız gerekir. Hüzün ve diğer olumsuz duygular bir aradan sonra yaşanan normal reaksiyonlar olsa da, bu reaksiyonların ne zaman depresyon oluşturduğunu bilmek önemlidir..

Çift kırılmasından dolayı depresyon belirtileri

Bir moladan sonra üzülmek ya da acı çekmek normal olsa da, bir uzmana gitmelisiniz Belirtiler iyileşmeye başlamazsa birkaç hafta içinde ya da daha da kötüye giderse. Depresyon tanısı alabilmek için aşağıdaki belirtilerden en az 5 tanesini en az 2 hafta boyunca yaşamalısınız:

• hissetmek üzgün, boş ya da umutsuz birkaç gün boyunca günün çoğu
• Daha önce ödüllendirici olan faaliyetlere ilgi kaybı
• Kilo ve iştah kaybı veya iştah ve kilo artışı
• Çok az ya da çok uyumak
• Konuşma ve hareketler önemli ölçüde yavaşlar
• Güçsüz hissediyorum çoğu zaman
• Düşük özgüven
• Konsantre olma veya karar verme zorluğu
• Ölümle ilgili düşünceler bile intihar düşüncesi

Depresyon bir aradan sonra herkesin başına gelebilir, ancak bazı insanlar, ailede depresyon öyküsü veya diğer ruh halleri gibi risk altındadır. Diğer faktörler, hormonal değişiklikler, iş kaybı veya sevilen biri gibi bir arızadan sonra depresyona katkıda bulunabilir..

Bir çift ayrılmasının üstesinden gelmek için: tedavi

Tam olarak bilmek Bir ayrılık çiftinden sonra depresyonun üstesinden nasıl gelinir?, Belirtiler iki veya üç haftada iyileşme göstermezse bir uzmana başvurmalısınız..

Psikolojik tedavi

Bilişsel davranışçı ve kişilerarası terapi, depresyonlu insanlarda kullanılan başlıca tedavilerden ikisidir. Bilişsel davranışçı terapi, olumsuz düşünceleri değiştirmeyi ve bunları daha uyumlu olanları değiştirmeyi içerir, çünkü ilişkinin üstesinden gelmek, diğer kişi hakkında takıntılı düşünceleriniz olmadığını ya da kendinize tekrar tekrar ne sorduğunuzu ima ettiğiniz anlamına gelir. Bazen, gevşeme teknikleri veya diğer davranış değiştirme araçlarının kullanılması da önerilir..

Psikofarmakolojik tedavi

Profesyonel, semptomlara dayanarak, yaşanan duygularla başa çıkmaya yardımcı olacak antidepresanlar yazacaktır. Bunlar şunları içerir:

• Seçici serotonin geri alım inhibitörleri: fluoksetin (prozak) ve paroksetin (paxil)
• Serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri: duloxetin (cymbalta) ve venlafaksin (effexor)
• Trisiklik antidepresanlar: imipramin (tofranil) ve nortriptilin (pamelor)
• Monoamin oksidaz inhibitörleri: tranilcypromine ve phenelzin

Anladığınızdan emin olun antidepresan alma riskleri. Bazı ilaçlar yan etkilere, iştahın artmasına, uykusuzluğa ve kilo alımına neden olabilir.

Belirtileriniz iyileşmezse veya daha da kötüye giderse veya çok ciddi yan etkileriniz varsa doktorunuzla konuşun, çünkü bir doz ayarlaması veya ilaç değişikliği yapabilirsiniz..

Kadınlarda ve erkeklerde bir aşk molasının üstesinden gelmek için ipuçları

Profesyonel yardımın bir parçası olmayan depresyon ile baş etmenin bazı yolları şunlardır:

• yapmak fiziksel egzersiz: Fiziksel aktivite bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve enerjinizi artırabilir. Egzersiz yapmak aynı zamanda ruh halinizi iyileştiren endorfin üretimini de arttırır. Haftada en az üç kez 30 dakikalık fiziksel aktivite yapılması tavsiye edilir.
• Meşgul ol: yeni aktiviteler keşfet ve aklını meşgul tutmaya çalış. Depresyonda hissediyorsanız, yürüyüşe çıkın, bir kitap okuyun veya hayatınızda yeni bir projeye başlamanıza yardımcı olabilir..
• Gerekli saatleri uyuİyi bir dinlenme, zihinsel durumunuzu iyileştirmenize ve yırtılmayı daha iyi bir şekilde görmenize yardımcı olabilir

Depresyondan nasıl ayrılırsınız: Bir destek ağının önemi

Biz bir aşk molasının üstesinden gelmek daha kolay olabilir aileden ve arkadaşlardan destek. Bu aşamadan kendiniz geçmeniz gerekmez. Kendinizi, olumlu insanlarla kuşatın, sizi cesaretlendirecek, çok iyi gelecek. Kendinizi yalnız veya korkmuş hissediyorsanız, güvendiğiniz birini arayın ve onunla plan yapın..

• Olumsuz insanlardan kaçının Depresyonunuzu daha da kötüleştirip kırılmasını daha da zorlaştırabileceklerinden, sizi yargıladıkları veya eleştirdikleri için.
• Bir moladan sonra yalnızlığa ve depresyona karşı da savaşabilirsiniz. yeni arkadaşlar edinmek ve bağlantıyı kaybettiğiniz kişilere yeniden bağlanmak. Ödüllendirici herhangi bir sosyal aktivite, dil dersleri, müzik, dans ..., bir klübe katılmak, gönüllülük, vb. İçin kaydolup kaydolmadığı gibi uygundur..
• Depresyonunuz psikoterapiye ihtiyaç duymayacak kadar ciddi olmasa da kendi kendine yardım grubu Bir dağılmadan sonra depresyonun üstesinden gelmek için harika bir araç olabilir. Orada sizinle aynı durumda olan ya da bunu yaşayan insanlarla tanışacaksınız, ayrıca bu duygularla başa çıkma tekniklerini de öğrenebilirsiniz..

Bu makale tamamen bilgilendiricidir, Çevrimiçi Psikoloji bölümünde, teşhis koyacak veya tedavi önerecek fakültemiz yoktur. Sizi, davanızı özellikle tedavi etmek için bir psikoloğa gitmeye davet ediyoruz..

Benzer makaleleri okumak isterseniz Bir mola ile depresyon üstesinden nasıl, Duygu kategorimize girmenizi tavsiye ederiz..