Stres sağlığımızı nasıl etkiler?

Stresin sağlığımız üzerindeki etkisini ölçmek zordur. İlk olarak, çünkü stres yalnızca bir şekilde tezahür edemez. İkincisi, stresin fizyolojik semptomatolojisi kısmen veya neredeyse tamamen diğer duygular tarafından üretilebildiği için.

Öte yandan, stresin bize cevap veren doğal bir süreç olduğunu aklımızda tutmamız gerekir. çevreye uyum sağlamanız gerekir, ve bu nedenle, kısa vadede hayatta kalmamız için çok olumlu bir rol oynamaktadır. Ancak, zaman içinde çok yoğun veya uzun süreli olması zararlı.

Sık sık, günlük yaşamımızda strese cevap veren durumlar buluruz.. Bu stres tepkisi temel olarak tahmin edilemezlik veya kontrol edilemezlik ile karakterize olan durumlarda ortaya çıkar ve dış etkenlerden kaynaklanabilir; trafik sıkışıklığı, tehdit, kayıp ...; veya dahili faktörlerle; talep, rekabet gücü gibi ...

Ancak, her durumda yorumlama şeklimizi veya onunla yüzleşmemizi etkiler, Stresin sağlığa zarar verebileceği kişiye bağlı olarak, sorunlara ve farklı eşiklere karşı farklı hoşgörü türleri olduğu için.

Stres sağlığımızda nasıl çalışır??

Stres sadece duygusal durumlarla değil aynı zamanda sağlık durumuyla, kardiyovasküler, gastrointestinal, endokrin, bağışıklık sistemi, cinsellik ile ve hastalığın psikofizyolojik yollardan davranışıyla da ilgilidir. Demek istediğim, Stres, yaşam kalitemizi büyük ölçüde şartlandıran farklı değişkenlere sahip branşlara sahiptir..

Sağlığımızdaki stres durumlarına cevap olarak meydana gelen değişikliklere, üç fazda temsil edilen hiperhalamik-hipofiz-adrenal sistemin (HHS) ve otonom sinir sisteminin psikofizyolojik yolakları aracılık eder..

Stresin evreleri

• SNA, içinde hareket eder 1. Aşama Stres denilen Alarm veya uçuşun aşaması SNS'nin sempatik (SNS) ve parasempatik (SNP) şubeleri aracılığıyla organizmayı stres durumlarında aktive eder bununla yüzleşmek için sağlığımız ve SNP bunu engeller, durumu aşmamızı ve stres yanıtını sonlandırmamızı sağlar.

SNS'nin aktivasyonu, kardiyak oranda bir artışa, kan basıncına, glukoz salınımına, plazma kolesterolündeki artışa, mide salgılanmasının azalmasına ve art arda iyileşmesine, bronşların açılmasına, immünolojik yeterliliğin azalmasına, boyutunun veya aktivitesinin artmasına neden olur. Tiroid, artan kas gerginliği, terleme, artan solunum hızı, hiperventilasyon ve kan dolaşımına adrenalin ve noradrenalin salgılayan adrenal bezleri uyarır.

• HHS içinde hareket eder 2. Aşama adaptasyon veya direnç Sağlığımızdaki stres durumunun korunması karşısında, bu yol daha yavaştır ve strese daha uzun süre maruz kalmayı gerektirir, fakat aynı zamanda organizma için daha uzun süreli ve daha az olumlu etkilere sahiptir..

HHS'nin aktivasyonu dolaşımdaki glikoz seviyesinin yükselmesine, sıvının tutulmasına, üreme ve büyüme ve insüline bağlı hormonların salgılanmasının engellenmesine neden olur. Ek olarak, bağışıklık sisteminin aktivitesinin baskılanması, mide tahrişinin artması ve glukokortikoidler nedeniyle depresif duyguların gelişmesi vücudu sağlığımızdaki strese dayanacak şekilde hazırlamak.

• Sonunda, Yorgunluğun 3. evresi, Stresörden önce organizmanın aktivasyonu azalmazsa ve zamanla devam ederse oluşur. Kaynaklar uyum sağlama yeteneğimizi kaybeder ve fiziksel ve zihinsel kapasitemizin altında performans göstermeye başlar, yani kendimizi zorlarız, Böylece, sözleşme yapma riskini artırarak hastalığın ilerlemesini hızlandırabilir.

bu nedenle, sağlığımız için strese verdiğimiz cevap çok önemlidir, teşvik aktif bir başa çıkma, başa çıkma stratejileri ve duygusal yönetimin geliştirilmesi, duygu ve duyguların ifadesi, duygusal sıkıntıların belirlenmesi ve alternatif arayışının teşvik edilmesi, duygusal iletişimi arttırma ve diğerleri arasında hayal kırıklığına tolerans geliştirme.

Stresi yönetmek için 7 anahtar Mevcut dünyada gerginliği hissetmek normaldir, ancak kendiniz tarafından istila edilmesine izin vermeyin. Bu basit tekniklerle stresi yönetmeyi öğrenin. Daha fazla oku "