Spor beynimizi nasıl etkiler?

Spor sağlığımız için faydalıdır, formda olmamıza, kendimizi birçok hastalıktan korumamıza, bağışıklık sistemimizi geliştirmemize yardımcı olur. Bu sayede spor, sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve vücudumuzun daha iyi çalışması için en iyi müttefiklerimizden biridir..

Beyin sporun en büyük faydalanıcılarından biridir.. Bu sonuca ulaşmak için, bu hipotezi destekleyen çok sayıda araştırma yapılmıştır. Ayrıca, bu soruşturmalar, amacı bu ilişkiyi daha detaylı bir şekilde belirtmek olan diğerleri ile tamamlandı..

Böylece, bundan sonraki sonuçlarında bulunan çalışmaların bir listesini yapacağım. Egzersizin farklı bilişsel süreçler üzerindeki olumlu etkisi.

1. Bakımı geliştirmek için düzenli aerobik egzersiz

Luque-Casado liderliğindeki Granada Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı, iki genç yetişkin grubunu karşılaştırdı: biri fiziksel durum yüksek, diğeri ise yaşam tarzı olan psikomotor tetikte bir görevin yerine getirilmesi sırasında sedanter yaşam tarzı. 60 dakika.

Elektrofizyolojik aktivite, katılımcılara tekrar yerleştirildi ve yüksek bir fiziksel durumu olanların, görev boyunca etkin bir şekilde dikkatini odaklama kabiliyeti ile ilişkili olan P3 potansiyelinde daha büyük bir genlik koruduğu gözlendi. sedanter katılımcılarla karşılaştırma.

Dikkat, üst düzey bir bilişsel işlevdir ve tüm bilişsel süreçlerle ilgilidir. Bulgular, egzersiz yapan deneklerin merkezi sinir sistemi ile en verimli otonomik sistem arasında, yani beyin ve kalp arasında iki yönlü bir işlevi olduğunu göstermektedir..

2. İnme sonrası bilişsel işlevi kurtarmak için

Nöroloji Dergisi'nde yayınlanan sistematik bir derleme, fiziksel egzersiz ile inme ile zarar görmüş bilişsel işlevlerin kurtarılması arasındaki ilişkiyi incelemiştir.. Güç / direnç eğitimi bilişsel işlevi daha fazla geliştirir genel olarak.

Bu yüzden fiziksel aktivite, insanların iyileşmesi için ümit verici bir terapidir ve beklendiği gibi sadece motor işlevinde değil, aynı zamanda yararları bilişsel düzleme genişletilebilir.

3. Demansa karşı koruyucu bir araç olarak

Franco-Martínez, fiziksel aktivitenin yaşlı bireylerin bilişsel işlevi üzerindeki etkisinin, hem sağlıklı hem de bilişsel olarak olumsuz etkilenmiş olduğunu bilmek üzerine odaklanan başka bir sistematik derleme yaptı, bu çalışmalar, daha yüksek bir fiziksel aktivite oranının daha düşük bir değerle ilişkili olacağını belirtti. her iki grupta da bozulma.

Fiziksel egzersiz umut verici bir psikososyal stratejidir Bilişsel bozulma belirtileri olan ve olmayan yaşlı erişkinlerin müdahalesi için. Bu sonuçları destekleyen BMC Psikiyatri dergisinde, aktif bir yaşam sürdürmenin bilişsel bozulma için koruyucu bir faktör olabileceği ve bazı durumlarda belirli bir müdahaleye göre daha iyi sonuçlara yol açabileceği yayınlandı..

Bu bulgu, aktif bir yaşam tarzına sahip olmanın, dozaj ve antrenman müdahalelerinden farklı olarak aktivitelerin farklı olabileceğini ve bunların performansında içsel motivasyonun ve eğlencenin değişebileceğini göstermektedir.. Egzersiz bilişsel işlevi etkiler, vasküler sağlık ve serebral metabolizma.  

4. Sporla migren ve gerilim tipi baş ağrıları ile mücadele edilebilir.

Gilista tarafından Revista de Neurología'da yayınlanan bir çalışma, fiziksel aktiviteyi artırarak migren ve baş ağrısı ile mücadeleye odaklanan tüm çalışmaların sistematik bir incelemesini gerçekleştirdi. Onlar sonucuna vardılar. terapötik egzersiz ağrının yoğunluğunu ve sıklığını azaltır önceki durumla karşılaştırıldığında.

Nitel analiz, terapötik egzersizin uygulanmasından sonra advers olayların bulunmadığına dair güçlü kanıtlar gösterir, bu yan etkilerin eksikliği bazı ilaçların kullanımına göre avantajlara sahip olabilir..

Ek olarak, terapötik egzersiz dahil fizyoterapi tedavisinin etkinliğinin, gerginlik tipi baş ağrısındaki ağrının şiddetini, sıklığını ve süresini azalttığı gösterilmiştir..

5. Daha iyi ezberlememize yardımcı olur

Hollanda'daki Radboud Üniversitesi Tıp Merkezinin Donders Enstitüsü'nde, Belli bir bilgiyi ezberleyerek spor yapmanın etkisini bilmek amacıyla bir çalışma yapılmıştır.. Bunun için 40 dakika boyunca 90 çizim pozisyonunu inceleyen 72 katılımcı katıldı ve ardından katılımcıların her birini üç gruptan birine atadı..

Birincisinde, denekler hafıza görevini tamamladıktan hemen sonra egzersiz yapar, ikinci grup 4 saat sonra ve üçüncü grup herhangi bir fiziksel aktivite gerçekleştirmez. 48 saat sonra, denekler MRI sırasında hafıza görevinden ne hatırladıklarını görmek için tekrar test edildi..

Sonuçlar, grubun konularının egzersiz yaptığını belirtti. Görevi ezberlemekten 4 saat sonra daha iyi durumda diğer iki grubun bilgileri. Manyetik rezonanslar aynı zamanda, hipokampusta, öğrenme ve hafıza ile ilgili beyin alanında, denek her doğru cevap verdiğinde daha doğru temsiller göstermiştir..

Yoga: uygulayanların sağlığına yararları Yoga uygulayanlar için muazzam sağlık yararları verildiğinde, toplumun toplumda neden çok yaygın bir uygulama haline geldiğini keşfedin. "