Beyin için 4 vitamin

Beyin şüphesiz tüm vücudumuzun en önemli organıdır.. Vicdanımızın, düşüncelerimizin ve kişiliğimizin doğduğu yer olmasının yanı sıra, hayatta kalmamızı sağlayan tüm hayati işlevleri düzenlemekten sorumludur..

Bu nedenle, bu organa azami özen gösterilerek özen gösterilmesi hayati öneme sahiptir.. Bu yazıda, beyindeki ana vitaminlerin ne olduğu hakkında konuşacağız. Böylece bundan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Bu listenin maddelerini bilmek özellikle yorulabileceğinizi veya zihinsel performansınızın% 100 olmadığını fark ederseniz, iyi gelebilir.

Beyin için vitaminler nelerdir?

Vitaminler Vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli bir dizi doğal madde. Yediklerimizde doğal olarak bulunurlar, bu nedenle dengeli bir diyet onları yeterli seviyede tutmak için yeterli olmalıdır..

Var olan tüm vitaminler arasında, bazılarının beynimiz ve temel işlevleri üzerinde özellikle olumlu etkileri vardır.. Bu nedenle, örneğin, bu maddelerin bir kısmını yeterli miktarda tüketirsek hafızamızı veya dikkatimizi artırabiliriz..

Sorun şu ki, bazen diyetimizin olması gerektiği kadar optimize olmaması. Bu yüzden, bilmek önemlidir beyin için en önemli vitaminler nelerdir, ve onları hangi yiyeceklerde bulabiliriz. Bu yazıda aşağıdakilerden bahsedeceğiz:

• A vitamini.
• B1 Vitamini.
• C vitamini.
• D vitamini.

Her birini görelim.

A vitamini

Beta-karoten olarak da bilinen A Vitamini, beyindeki en çok hafızaya yardımcı olan vitaminlerden biridir. Bazı araştırmalar bu maddeyi bilişsel dejenerasyona ve genel olarak zihinsel yeteneklerin geliştirilmesine karşı koruma. Ek olarak, A vitamini eksikliğinin kalıcı körlük gibi ciddi sorunlara neden olabileceği keşfedilmiştir..

Beynimiz için bu vitamin nerede çok faydalı? betakaroten Havuç, kabak, mango veya papaya gibi çeşitli yiyeceklerde bulunan kırmızımsı bir pigmenttir.. Bu nedenle, bu tür meyvelerin tüketilmesi hafıza sorunlarına başladığınızı fark ederseniz size yardımcı olabilir..

B1 Vitamini

Listemizdeki beyin vitaminlerinin ikincisi aynı zamanda tiamin olarak da bilinir. Hem beyin hem de sinir sisteminin en önemli bileşenlerinden biridir ve yiyeceği enerjiye dönüştürmede kilit rol oynar. Ayrıca kan dolaşımı veya glukoz emilimi gibi diğer hayati fonksiyonlara müdahale eder.

Beyindeki etkisi konusunda, kanıtlanmış olduğu kanıtlanmıştır. B1 vitamini eksikliği Her türlü ciddi etkiye neden olabilir: hafıza kaybından depresyona, yıkıcı Korsakoff sendromuna, yaşamlarında çok fazla alkol tüketen insanlara.

Vücut için çok önemli olan bu madde, özellikle ette bulunur (tavuk, domuz veya sığır eti gibi) ve ayrıca fındık, bazı meyve ve sebzeler ve bazı tam tahıllar.

C vitamini

C vitamini, vücudumuz için çok faydalı etkileri nedeniyle dünya çapında en iyi bilinenlerden biridir. Aynı zamanda "askorbik asit" adıyla da adlandırılır ve bu güçlü bir antioksidandır. beynin erken yaşlanmasını önler.

Bu, araştırmaya göre, dikkat veya hafıza gibi beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Öte yandan, aynı zamanda basit bir soğuk algınlığından kansere kadar değişen bazı hastalıkların ortaya çıkmasını önler.. Son olarak, bazı uzmanlar tarafından doğal bir antidepresan olarak da kabul edilir, çünkü serotonin seviyesini yükseltir ve ruh halimizi iyileştirir.

Bu önemli vitamin, özellikle turunçgillerde bulunur.: portakal, mandalina, çilek, çilek, ananas veya greyfurt, bolca bulunduğu meyvelerden bazılarıdır. Ayrıca brokoli veya biber gibi bazı sebzeler yüksek C vitamini konsantrasyonuna sahiptir..

D vitamini

Listedeki beynin vitaminlerinin sonuncusu, bazı şekillerde bir istisnadır. Bu maddelerden sadece biri bilinen hiçbir gıdada mevcut değildir; ve yine de, beynimizin ve vücudumuzun düzgün çalışmasını sağlamak için yeterli düzeyde tutmak esastır.

D vitamini nasıl alabiliriz? Cevap doğrudan güneş ışığına maruz kalıyor. Güneş ışığı, bu maddeyi doğrudan vücudumuzda metabolize etmemize izin verir, böylece ruh halinizde iyileşmeler sağlar, testosteron oluşumunu teşvik eder ve sorunları çözmek için zihinsel kapasitemizi arttırır..

Gördüğünüz gibi, Beyin için önemli olan çoğu vitamin, en sağlıklı gıdalarda bulunur.: meyveler, sebzeler ve et. Bu nedenle, egzersizin eşliğinde ve Güneşe yeterli derecede maruz kalmanın eşlik ettiği dengeli bir diyet uygulayın, beyninizin işlevselliğini artırmanıza yardımcı olacak.

B12 vitamini eksikliği ve beynimiz üzerindeki etkisi Bba vitamini olarak da bilinen Bba Vitamini, beynimizin sağlığı için esastır. Bununla birlikte, çoğumuz bilmeden bir açığı yaşayabiliriz. Daha fazla oku "