Ya zihinsel hijyenimize hem de fiziksel olana özen gösterirsek?

İyi fiziksel sağlığımızı korumanın bizim için ne kadar olumlu olduğunun farkındayız. Ancak, biz çok önemli bir kısmını bir kenara bırakırız: akıl. Hepimizin bildiği gibi, zihinsel sağlığımız fiziksel refahımızı da etkiler. Birkaç defa nasıl duyduk endişeler veya kaygı, örneğin, bedenimizde somatlaştırılmış olarak geliyor. O zaman zihinsel hijyenimize dikkat etmeye başlamak şart değil mi??

Sağlıklı bir beynin tadını çıkarmak için normalde göz ardı ettiğimiz bazı öğelere dikkat etmek iyidir. Bazılarını kolayca tespit edebiliyoruz, ancak bir nedenden dolayı onları hesaba katmadan devam ediyoruz. Er ya da geç bu tür bir cehalet ciddiyetini alacaktır. Bu nedenle, daha sonra ayrıntılı olarak açıklayacağımız bazı ipuçlarını uygulayarak iyi zihinsel hijyen üzerine bahis oynamaya başlamanın zamanı geldi..

İyi zihinsel hijyene bahis oynamak, örneğin kaygı ile ilgili olanlar gibi hastalıkları ve rahatsızlıkları önlememize yardımcı olacaktır..

İyi zihinsel hijyen refah anlamına gelir

Ne zamana kadar geçmişi ve geleceğe dayalı kaygıları işgal ediyorsunuz?? Ancak şimdiki zamanın hiçbir yeri yok gibi görünüyor. Birdenbire, "otomatik pilot" konusunda şaşırıyorsunuz. Aynı şekilde gerçekleşen ve küçük şeylerin tadını çıkarmayı bıraktığınız duygusuz günler.

Dikkat edinmeyi öğrenmeniz önemlidir, saplantılı ya da ruminant olabilecek tüm bu düşüncelerden kaçmak için buraya ve şimdi odaklanın. Eğer hiç stres altındaysan, neden bahsettiğimizi biliyorsun. Dün ya da yarın önemli değil. Bugün gözlerini aç ve keyfini çıkar..

Buna rağmen, hayatında muhtemelen dikkat etmediğin başka önemli bir husus var.. Ekleyen veya kalan kişilerle ilişki kurar mısın? Size ait olmayan insanlara neden bu kadar çok şey veriyorsunuz? İyi bir insan olmaya ve herkesi memnun etmeye çalışmak acı ve manipülasyonla ödüllendirilebilir.

“Kimsenin aklıma kirli ayaklarla girmesine izin vermeyeceğim”.

-Mahatma Gandhi-

Aşağıdaki düşünceyi ortaya koyuyorum: Eğer hiçbir şey yapamayan insanlara her şeyi verirseniz, katkıda bulunanlara vermek için zamanınız olmayabilir. Yaptığınız ilişkiler üzerinde meditasyon yapın. bazen, "Arkadaşlığımız veya ilişkimiz gelene kadar" neyi "unuttuğumuzu" kaybetme korkusuyla karar vermekten korkuyoruz., ama bu düşündüğümüz kadar değmezdi. Bununla birlikte, bunu yapmak bir rahatlama olacak ve zihinsel hijyenimizi geliştirecek.

Hayatımda insanların eklemesini, çıkarmamasını, kalbini öyle güzel görmek istiyorum ki, insanların hayatını kısıtlamalarına veya bölmelerine izin verme. İçini sev ve her gün iyileş Daha fazla oku "

Karamsar gerçeklikten uzak durun

Her şey ters gittiğinde kötümser gerçeğe bakış açısını tercih etmek kolaydır. Bu düşük esnekliği gösterir ve ciddi bir risk taşır ve sizin mutluluğunuz ve zihinsel hijyeninizin tehlikede olacağıdır. Farkındaysanız, her zaman her zaman tek bir okuma olmaz. İşten çıkarılma ya da ilişkinin kopması bir talihsizlik ya da büyüme için bir fırsat olarak düşünülebilir.. Gerçeği döndüreceğin yolu seçersin.

ayrıca, İhtiyacın olanı kendin veriyor musun? Sizi önemsemek, kendinizi şımartmak, iyi beslemek ve sizi izlemek asla (ya da çoğu) ihmal etmediğiniz eylemlerdir. Belki de başkalarının farkında olduğun için kendin hakkında düşünmeyi bıraktığın için, belki de bazen mutluluğun başkalarına bağlı olmasına izin verirsin. Bu korkunç bir hatadır ve hayatı çok olumsuz bir şekilde görmenize neden olabilir. İlk sizsiniz ve bu bencillik değil. Demek oluyor değer ver ve seni sev, başkalarının senin için yapmasını beklemeden.

Elbette, aynı zamanda, yaşamın bir noktasında, bir hedefe ulaşamadığın için engellenmiş hissettiğini. Ancak bunun mümkün olup olmadığını kontrol ettiniz mi? Bazen, istediğiniz kadar ancak gerçekleşmesini sağlayamayacağınız hedefler koyabilirsiniz. Bunlar gerçekçi olmalı. Kendinizi sadece hayal kırıklığı, endişe ve işe yaramazlık duygusu yaratacak imkansızlardan kurtarın. Bu zihinsel hijyen için çok olumlu olacak.

"Huzurunu tehdit eden her düşünceden sonra zihnini sevgi ve dürüstlükle yıka".

-Luis Espinoza-.

İyi bir zihinsel hijyenin ne kadar önemli olduğunu fark ettiniz mi? Beklentileri ortadan kaldırmak, hiçbir şeyi çözmeyeceğiniz şeyleri düşünmekten vazgeçmek, insanları değiştirmeyi denemek veya duygularınızı yönetmeyi öğrenmek gibi birçok şey var..

Yaşamlarımızı karmaşıklaştırma veya onu daha iyi ve daha basit hale getirmek bizim elimizde olduğunda başımıza gelen her şey için suçlamaya meyilliyiz. Her şey göründüğü kadar berbat değil, her şey düşündüğümüz kadar kötü değil. Geride kalan ve net bir şekilde görmemizi engelleyen her şey hakkında zihnimizi temizlemek, gerçek iyiliğe girmemizi sağlayacaktır..

Bedeni iyileştirmek için ruhu iyileştirin Seni inciten ne? Bazen sözde "ruh yaraları" fiziksel rahatsızlığın asıl kaynağıdır. Bizimle keşfet. Daha fazla oku "

Görüntüler Jessica Rimondi, Agata Wierzbecka'nın izniyle