Gel kaygı, seni bekliyorum

Sıklıkla kaygının asla olmamamız gereken bir durum olduğunu düşünüyoruz. "Endişenin zayıf olduğunu hissetmek", "endişeli olduğun için delirebilirsin", "başkalarının da beni kötü düşüneceğini düşünürsün" gibi ifadelerle tartışırız..

Bu nedenle, hissetmekten kaçınmak için elimizden gelen her şeyi yapıyoruz ve kaçınma stratejilerinde olduğu gibi, nihayet ünlü "geri tepme etkisini" elde ettik, yani, olduğundan daha da endişeliyiz.

Her şey genellikle hayatımızda tehdit teşkil eden sorunlu bir durumla başlar. Bu şekilde yorumlayarak, tehditten kaçmak veya onunla mücadele etmek için bir dizi fizyolojik mekanizma harekete geçirilir. Ünlü dövüş / uçuş tepkisidir.

Sorun, bu birincil soruna ek olarak, ikincil bir sorunun neredeyse her zaman bir araya gelmesidir: endişeliyiz çünkü endişeliyiz, sanki kendi korkumuzdan korkmuş gibiydik ve o da kaçması zor bir kısır döngü içinde sıkışıp kaldığımızda.

Neden endişemizden korkuyoruz??

Temelsiz korkuların tümü bilinen irrasyonel inançlardan kaynaklanmaktadır.. Yaşamlarımız boyunca içimizde aşılayan ve bizim yaptığımız bu mutlakiyetçi ve abartılı gerçekler.

Dolayısıyla kaygı korkusu daha az olmayacaktı. "Güçlü olmalıyız", "kaygı sizi öldürebilir ya da sizi çıldırtabilir", "zeki ve güçlü insanlar endişelenmez", "endişeli olmak sizi diğerlerinden uzak tutar" gibi şeyler söylendi..

Gördüğünüz gibi, endişe “tehlikeli” bir şey olarak kavramsallaştırılmıştır ve bu nedenle endişelenmekten korkuyoruz. Delirebilir ya da ölebiliriz, arkadaşsız, kusurlu olabiliriz ... ne korku!

Neyse ki, bu inançlar gerçek değil. Anksiyete temel ve birincil bir duygudur, tüm hayvanlar hayatta bir kez hissederler ve aynı zamanda bir tür olarak ve birey olarak hayatta kalmayı başardık.

Kaygı, kendimizi hayatımızı tehlikeye atabilecek gerçek tehlikelerden korumamıza yardımcı olur..

Hangisiyle, Anksiyete ölçüsünde fena değil ve şu anda, aslında onu düşünmek onu kontrolsüz bir iblis haline getiren şeydir.. Öldürmez, hayatımızı kurtarır ve bizi daha az güçlü ya da daha savunmasız kılmaz, tam tersine bizi insan yapar.

Kucaklayan anksiyete

Daha az endişeli olmak istiyorsak, ilk adım daha az endişeli olmak istememek. Bu çelişkili görünüyor ama psikolojide paradoks birçok durumda ortaya çıkıyor.

Zorlu bir zihni koruduğumuzda, düşen kişinin düşmek istediğini elde etmek istiyor, tam da uzağa gitmek istediklerimizi yapıyoruz.

Diğer bir deyişle, endişeli olmama talebinde bulunursak - biraz endişe duymamayı talep etmemiz gerektiğini anlama - sonunda daha endişeli oluruz. Beklentilerimizi yerine getirmediğimizi, diğer yandan genellikle gerçekçi olmadığını düşündük..

Yapmamız gereken zihinsel alıştırma gereksinimi tercihle değiştirmektir.. Yani, insanlar olarak bizler, hayatımızda birçok kez kaygı hissedeceğimizi ve bunun ne kötü ne de iyi olduğunu, sadece normal olduğunu tolere etmek.

Öte yandan, kaygıyı korkunç ve dayanılmaz bir duygu olarak görmeyi bırakmamız uygun.. Anksiyetenin fizyolojik semptomlarının çok sinir bozucu ve nahoş olabileceği doğrudur, ancak ateşli veya baş ağrısı çeken çok sıcak bir günde sinir bozucu ve nahoş bir durumdur..

Hiç kimsenin toslayan bir midesi olması, terlemesi ya da kalbin normalden daha hızlı atmasını istemekten hoşlanmıyor, ama tüm bunlar aslında katlanılabilir ve o kadar ciddi değil. Aksini söylersek, bu belirtiler çok daha fazla artacaktır..

Son nokta, kişinin kusursuz bir kişi olarak koşulsuz kabul edilmesidir.. Endişeli olmak, endişeli olmaktan başka bir şey ifade etmez ve dolaşmanız gerekmez. Bu, zayıf olduğumuz ya da hasta olduğumuz ya da kimseden aşağı olmadığımız anlamına gelmez..

Orada gördüğünüz ve duygusal olarak güçlü görünen insanlar da yaşamlarında endişe duyuyor ve hissediyorlardı..

bu nedenle, gözlerinin içine endişe bakmak, size gelmesine izin vermek, hissetmek, kucaklamak, Ona biraz ağır olduğunu ama o kadar da hoşlanmadığını söyle. Sadece bütün bunları yaptığınızda ve gerçekten istediğinizde, ondan kurtulabilirsiniz..

Stres: “biz” varken “orada” olmak Stres, uzun süre devam ederse zararlı olabilecek acı veren uyarlayıcı bir tepki. Daha fazla oku "