Seligman'ın elindeki gerçekçi iyimserlik yolculuğu

"Sahip olduğumuz her şey olumlu duygular olsaydı, türlerimiz uzun zaman önce ölmüş olurdu." Martin Seligman böyle konuşuyor, bugün gerçekçi veya öğrenilmiş iyimserlik teorisine kimlerle yaklaşıyoruz. Psikolog bu sözlerle ne anlama geliyor??

Aslında basit. Seligman, sürekli naif bir iyimserlik ve sürekli mutluluk hali içinde yaşayan insanlara inanmaz. Ancak, ısrarcı cesaret kırıcı ve karamsarlığa düşmek de mantıklı ve sağlıklı sayılmaz. Bu psikolog, insanın ideal durumunun, gerilemede geçici ve sınırlı bir zorluk yaşadığını görebilen gerçekçi bir iyimserlik, öğrenilmiş ve olumlu olduğunu düşünür..

Martin Seligman kimdir??

Devam etmeden önce, yazar ve psikolog Martin Seligman'ın profiline ve çalışmalarına küçük bir giriş yaptık. Bu araştırmacının, öğrenilmiş çaresizlik alanındaki çalışmaları ile tanındığını vurgulamak önemlidir. En endemik akıl hastalığına bağlı zihinsel bir durum: depresyon.

ayrıca, Seligman pozitif psikoloji alanında çok çalıştı. Son yıllarda, Pennsylvania Üniversitesi Psikoloji Bölümünün bu direktörü iyimserlik alanındaki çalışmalarının çoğuna odaklandı.

Çalışmaları ve araştırmaları hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyenler, birçoğu İspanyolcaya çevrilmiş eserlerini okuyabilir.. İyimserlik öğrenin, Olumlu Psikoloji veya İyimser Çocuk belki de uzman olmayan halk tarafından en çok takip edilenler ve yazarın ilgisini mükemmel şekilde yakalamak.

Seligman'ın gerçekçi iyimserliği

Araştırmacı olarak ilk yıllarında, Martin Seligman köpekleri deniyordu. Orada, bu hayvanların çoğunun, öğrenilmiş bir çaresizlik durumuna girmeye duyarlı olduğunu keşfetti. Olumsuz uyaranlardan ve onlardan kaçınmanın imkansızlığından önce, köpeklerin uyarmadan kaçınmaya çalışmayı bırakıp acı çekmeleri için teslim olduklarında bir zaman geldi..

ancak, Seligman, bütün köpeklerin pes etmek için aynı zaman almadığını ve bütün köpeklerin aynı şekilde etkilemediğini gözlemledi. Uyaranların görünmesi veya kaybolması ile koşullu davranışlar gerçekleştirememek.

Açıkçası, Seligman bu keşifleri insan psikolojisi alanına adapte etmeye başladı. Orada insanların farklı uyaranlara nasıl tepki verdiğini keşfetti. Olumlu ve olumsuz olarak, bu keşifler psikologu büyüledi.

Seligman'ın çalışmalarının sonuçları

Yıllar sonra, Seligman her insanın öğrenilmiş çaresizliği yenebileceğini keşfetti.. Aynı şekilde, gözlemle ve öğrenmeyle edindiğimiz gerçekçi ve doğal olmayan bir iyimserliğe de sahip olduğumuzu ve gerçek ile doğrudan denemelerden elde ettiğimizi keşfetti..

Bu öğrenilmiş iyimserlik, hem geçmişte hem de şimdiki dönemde gerçekleştirilenlerin zihnimizin gerçekleştirdiği yorumlama süreçlerini kontrol eder. Ayrıca gelecekteki beklentilerimizi belirlerken ve bunlara uyumsuzluğun neden olabileceği hayal kırıklığı derecesinde de etkilidir..

"Güçlü yönlerimiz ve erdemlerimiz, talihsizliklere ve psikolojik bozukluklara karşı çalışır ve esnekliği arttırmanın anahtarıdır"

-Martin Seligman-

Karamsarlığa karşı iyimserlik

Seligman bunu belirtir, Geçmiş olumlu deneyimlerle bir ilişkilendirme alıştırması yaparak, gerçekçi iyimserlik alışkanlığını geliştirebiliriz. Bu iyimserliği pekiştirmeyi tavsiye eden bir faaliyet, O'nun sahip olduğu Üç Nimet olarak kabul ettiği üç olumlu unsurun yazılmasıdır..

ancak, Seligman, iyimserliğin her durumda değerli olduğuna inanmıyor. Bazı durumlarda iyimser lenslerin yokluğu gereklidir. Özellikle risk veya zarar büyük veya büyük olduğunda, iyimserliği bir kenara bırakmanızı önerir.

“Düşünce alışkanlıklarının sonsuza dek sürmesi gerekmez. Son yirmi yılda psikolojideki en önemli bulgulardan biri, bireylerin kendi düşünce tarzlarını seçmeleridir ”

-Martin Seligman-

Bu, bu Seligman, saf bir iyimserlik yaratabilen pasifliğe karşı, gerçekçi bir iyimserlik üretebilecek aktiviteyi onaylar günlük olarak ortaya çıkan zorluklara cevap vermek. İyimserlik ve karamsarlık ile ilgili olarak, zihinsel işleyişimizi nasıl şartlandırdıklarına bağlı olarak, aşağıdaki terimlerle konuşun:

• iyimserlik: kişisel kapasitemizi üstlenerek, geçici olduklarını bilerek, belirli ve üstesinden gelinmek için çaba ve beceri gerektirdiğini bilerek tepkilere tepki veriyoruz.
• kötümserlik: aksiliklerin uzun sürdüğünü bilerek, belirli bir kişisel çaresizlikle tepki veriyoruz. Kendimizi suçluyoruz.

Seligman için, Her bireyin kişisel kararı çok önemlidir. En azından çaresizlik durumuna girmeden önce, uyaranlara karşı aktif olma potansiyeline sahip varlıklarız. Olumlu olan, çevremizin araçlar ve kaynaklar bakımından zengin olması ve iyimserliğin, motivasyonumuzun desteği olarak hareket etmesi, karamsarlığın beslenmesi için teslim olma arzusuyla yüzleşmesidir..

Eduardo Punset ile iyimserliğe seyahat etmek İyimserlik, başka bir insan için sadece bir sorun olacak bir avantaj olarak görmenize veya faydalanmanıza olanak tanır, yaşamaya ve gülümsemeye devam etmenize izin verir. Daha fazla oku "