Yutkunma yutkunma büyümemize yardımcı olur

İçinde yaşadığımız dünya neredeyse mükemmel değil. Asla olmayacak ve olması gerekmeyecek, ne kadar bizi rahatsız ediyor veya kandırıyorsa. Fakat ne yazık ki, bunu anlamayan veya hoşgörülmeyen ve dolayısıyla çok kötü zaman geçiren birçok insan var..

Herhangi bir rahatsızlık ya da yaşam sıkıntısı bunu dayanılmaz bir şekilde değerlendirir; bu da sorunları acı verici, tatsız ya da rahatsız edici, ancak asla korkunç ya da tahammül edilemez olarak değerlendirenlerden daha fazla acı çekmesine neden olur..

Küçükken, bu davranış aslında gereklidir, çünkü eğer bakıcılarımız talep ve ihtiyaçlarımızı derhal karşılamazsa, hayatta kalmama riskini taşırız. Çocuğun, yalnızca ebeveynlerine veya bakıcılarına bağlı olarak yemek yeme, nemlendirme veya bakım alma gibi temel ihtiyaçları vardır ve bu nedenle çocuğun ağlama ve şikayetler yoluyla talebi haklı gösterilmekten daha fazladır..

Çocuk temel ihtiyaçlarını karşıladığında ve bir yetişkin haline geldiğinde, kendi başına ayakta durabiliyor ve bu rahatsızlığa katlanmak istediği gibi çalışmayanı destekleme kapasitesine sahip..

Olanları kabul et veya kabul et

Arzular tatmin olmadığında sakin kalabilen insanlar, hayal kırıklığına karşı yüksek bir tolerans geliştirmişlerdir.. Yani, bazı şeylerin dışarı çıktığını, bazen de ortadan kalkmadıklarını ve nasıl bir istek olarak dışarı çıkmadıkları gerçeğinin katlanılabilir olduğunu ve dünyanın sonu olmadığını, çünkü sonunda birinin yaşamaya devam ettiğini kabul edeceğini biliyorlar..

Eksilerini göre, İşlerin istediği gibi gitmediği zaman dünyaya ve hayata kızgın olan insanlar, hayal kırıklığına tolerans göstermezler. Gerçekliğin ne olduğunu doğru mu yanlış mı göründüğünü sormadığını kabul etmiyorlar, sadece oluyor ve daha az acı çekmek istiyorsa uyum sağlaması gereken bir şey..

Annesi ona biblo alamazsa tekmeleyen ve ağlayan çocuk gibiler.. Tekmelemek, işlerin isteklerine göre gerçekleşeceğini düşünüyor ama öyle olmayacak. ve yukarıda ücretsiz olarak öfkeli olacaklar.

"Kendiliğinden bir sırada, haksız hayal kırıklıklarından kaçınılamaz."

-Friedrich Hayek-

Eğitim bu konuda önemli bir rol oynamaktadır. Bu yüzden ebeveynler bunun farkında olmalı Çocuğa hemen her şey verilemez, bize verdiği kadar.

Çünkü yaptığımız şey, çocuğun her şeye layık olduğuna ve başkalarının isteklerini yerine getirmesi için yetişkin dünyasında sinir krizi ve sinir krizi ile hareket edeceğine inanmasıyla büyümesidir. ancak Yetişkin dünya ebeveyn değildir ve açıkça, bu tür davranış için biraz kötü sonuçlar doğurabilir.

BTF dediğimizde ne hakkında konuşuyoruz??

BTF'den itibaren hayal kırıklığına karşı düşük tolerans kavramı bilişsel psikoterapist Albert Ellis tarafından geliştirilmiştir. Yorum yaptığımız gibi, bazı insanların yaşamın tatsız koşullarını kabul etme konusundaki kıt veya boş kapasitelerini ifade eder. veya sevmediğimiz şeyler.

Aynı zamanda kısa vadeli hedonizm olarak da bilinir, çünkü bu insanlar kısa vadede hemen zevk isterler, ve sahip olmamaktan kaynaklanan rahatsızlık hissine tahammül edemezler. Bu nedenle, dürtülerini kontrol etmemek, saldırganlıkla başkalarına cevap vermek veya belirli görevlerde ertelemek gibi kendi kendine tahrip edici davranışlarda bulunurlar..

Bu şekilde, Bu hayal kırıklığı duygusunu onlar için çok dayanılmaz kılıyorlar, ama bu bir tuzak, çünkü bu davranışlar kısa vadede olumsuz bir pekiştirici olarak çalışır, ancak uzun vadede sıkıntıya alışmamıza izin vermezler ve aynı zamanda ilk duyumumuzu artıran daha fazla sıkıntı yaratmamıza neden olurlar. İnsan her zaman kendi rahatsızlıklarını kışkırtır.!

“Hayal kırıklığı, bizim olmadığımız gibi olmamızı isteyen ve olduğumuz için bizi suçlayan bir toplumdan kaynaklanıyor.”

-Alejandro Jodorowsky-

Hayal kırıklığına karşı toleransımı artırmak için ne yapmalıyım?

Kendinizi tanımladıysanız ve BTF'ye sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, hayal kırıklığına toleransınızı arttırmaya çalışmak için bazı tavsiyelere uymanız uygun olacaktır. Bu, sizi rahatsız eden şeylerle başa çıkma becerisi daha güçlü, daha sakin, daha sessiz bir kişi olmanıza olanak sağlar.

• İç diyaloglarınızı kontrol edin ve daha rasyonel düşünceler için irrasyonel düşünceleri değiştirin.. Düşüncelerimiz ve inançlarımız duygularımızın belirleyicileridir. Kendime bir şeyin beni rahatsız ettiği her zaman dayanılmaz olduğunu söylersem, rahatsız edici veya nahoş bir şey demeye alıştığımdan çok daha kötü harcayacağım, ancak bunu alabilirim çünkü eğer öyle olmasaydı ölmüş olurdum. Daha rahat insanlar olmak istiyorsak, yapmalıyız. abartmak ve koşullar hakkında daha az dramatize ve hayattaki şeyler.
• İddialı olmayı öğrenin. Sevmediğiniz bir şey olduğunda, ifade edin. Tabii ki, her zaman iddialı olmakla, başkalarının haklarını ihlal etmeden veya zarar vermeden. Her şeye daha fazlası olmadan devam etmekle ilgili değil, eğer bu şekilde öfkeyle patlamazsanız, davranışım çok daha yapıcı ve her şey daha iyi gidiyor.
• İstemediğiniz durumlara bilerek maruz kalın. trafik sıkışıklığına bilinçli bir şekilde girmek veya en uzun süpermarketin kuyruğuna girmek. Bu rahatsızlığa tahammül ediyor, çünkü gerçek şu ki buna dayanabiliyorsunuz ve sizi öldürmeyecek. Yavaş yavaş, sergi sayesinde, rahatsız edici durumlarda daha sakin olmayı öğreneceksiniz.

Hayal kırıklığı nasıl iyileştirilir? Hiç sinirli hissettiniz mi? Tabi. Bu yazıda size hayal kırıklığını nasıl iyileştirebileceğimizi ve nasıl daha mutlu olabileceğimizi anlatacağız. Daha fazla oku "