Duygusal rahatlama teknikleri

İnkar edemeyiz, Bazen duygusal bir rahatlamadan kaçınırız. Çeneni kapatıp yüzünü çevirmek daha kolay. Veya basitçe, unutmayı denemek için günlük hayata yapışan bir sayfa geçirmeyi deneyin. Düşünmemeyi denemek.

Ancak duygular tıpkı açık pencereden çıkan duman gibi çözülmez. Duygular birikir ve sessizce bizi incitir. Vücudumuza ve aklımıza zarar verebilecek içsel spektrumlar, deneyimlerimiz, başarısızlıklarımız, hayal kırıklıklarımız veya kayıplarımızla tanımlanan şekilsiz spektrumlar haline gelirler. Kimse etkisinden özgür değil.

Onları tanımak ve onlarla yüzleşmek kendi içsel gerçekliğimizi kabul etmenin uygun bir yoludur. duygusal sağlığımızla ilgilenmek, dengesizlik ve kişisel bütünlüğümüz için hiç şüphesiz olmazsa olmaz.

Ancak hangi adımlar atılmalıdır?? Bu duygusal rahatlamanın nasıl sağlanacağını açıklıyoruz.

1. Duygularınızın farkında olun

Bu kolay değil. Bazen üzüntü öfke ya da öfke ile kamufle edilir. Önümüzde belirgin bir kılçık ya da zorlayıcı davranış gösteren insanlar olabilir..

Bu hafif agresif kabuğun altında üzüntü, bir şey veya birisini kaybettiği için pişmanlık, başarısızlık veya yalnızlık için hayal kırıklığı olması dışında bir şey olabilir.. Kendi duygularımızın merkezine varmak için kendimize bulacağımız, katman katman kat kat gitmek zorunda kalacağız.. Nasıl hissediyorum? Nefret mi, acı mı? Bu duyguların arkasında ne var?

2. Aklın boşaltılması

Aklın boşalması sadece iç dünyamızın merdivenden aşağı iniyor, Duygularımızdan, bunun için aşağıdaki adımları takip edebiliriz:

• Beni ne kızdırır ya da beni çıldırtıyor? Beni üzen veya bu anlarda kendimi doğru bulmamı engelleyen şey nedir??
• İlk kişide sebep yapmaya çalışın: Hissediyorum, beni incitiyor, istemiyorum ...
• sonra, yarın nasıl olmak istediğinizi düşünün. Geleceğini düşünmek için çaba sarf et. Arzu ettiğin bu huzuru elde etmek için bugün ne yapabilirsin? Nasıl aldın? Onu almak için aynı anda ne yapabilirsiniz??

3. Duygularınızı ifade edin

Duygular birçok yönden kanalize edilebilir. Ağlama her zaman uygundur. Ayrıca kendisiyle birlikte olmak ve düşüncelerimizi yeniden düzenlemek, ihtiyaçlarımızı düşünmek için ihtiyaç duyulan bir yalnızlık anına bakın..

Duygusal bir rahatlama ararken, bir ailede veya arkadaşta kişisel destek aramaktan kaçının. Daima sizi dinleyeceğini ve anlayacağını bildiğiniz insanları arayın. Sözlerinizi yüksek sesle çıkarmak her zaman terapötiktir ve düşünmediğiniz veya düşünmediğiniz seçenekleri bulabilirsiniz..

4. Duygusal rahatlamada kişisel değer

Kendi korkularınla ​​yüzleşmek için cesarete ihtiyacın var.. Herkes, ne bilir, ne de bilir ki, ileriye gitmek, kendi mutluluğuna ulaşmak ve çevrelerindeki insanlarınkine ulaşmak için duygusal ve kişisel yükümlülüklerini üstlenemez..

Bazen acil durum çıkışından yararlanmak daha kolaydır., o kişinin hareketsiz bıraktığı yerden kaçmak için geriye bakmadan kaçtığı yerden. Kabul etmemeyi, düşünmemeyi, kendilerini inciten şey hakkında konuşmamayı, onları rahatsız etmeyi veya mutlu olmalarını ve uyum içinde yaşamasını engellemeyi tercih ederler..

Kişisel değer, kişinin kendi hedeflerine ulaşması için kendini dengelemekten başka bir amaç değil, kendisiyle yüzleşme gereğini ifade eder..

Duygusal bütünlük, karakterimizi ve vücudumuzu hasta eden tüm bu ağırlıklardan kurtulmamızı gerektirir. Sadece kendimiz için bir an arayın ve hepimizin sahip olduğu içsel haritaya dalın. Köşelere bakmak zorunda, öfkenin saklandığı sandıklar, hayal kırıklığı ... onlarla yüzleş ve huzur ve duygusal rahatlama kıyılarına ulaşmak.

Öfke ve öfkeyle korkularımız gizlenir Öfke ve öfke gibi bizim için hoş olmayan duygularda gizli mesajlar açığa çıkar. Bize anlatmak istediklerini keşfedin. Daha fazla oku "