Tal Ben Shahar, mutluluk öğretmeni

Mutlu olmamız gerektiğini düşündüğümüz her şeye sahip olmamız, gelmek istediğimiz herşeyi beklememiz, mutlu olmak için en yüksek seviyeye ulaşmamanız için durmamız gerekmiyor. Mutlu olmak şu an sahip olduğum şeyden zevk almak, mutlu olmak sahip olduğum şeyle sakin ve dolu olmak demek. Mutluluğun öğretmeni Tal Ben Shahar şöyle açıklıyor:.

Tal Ben Shahar Harvard'da profesör ve mutluluk dersleri ile ünlendi, “genel zevk ve anlam duygusu” olarak tanımladığı; Mutlu bir insan hayatının anlam dolu olduğunu düşünürken olumlu duygulara sahiptir. " Bir sonraki videoda, Tal Ben Shahar hayatı coşkuyla ve neşeyle yüzleşmeyle ilgili teorilerini açıklıyor ve savunuyor.

Tal Ben Shahar'ın anahtarlarından bazıları mutlu olmak

Olumlu psikoloji ve mutlu bir yaşamın gelişimi konusundaki teorileri içinde, her zaman bilim tarafından savunulan, içimizde zevk ve anlam hissi uyandıran bir tane var. Onların ipuçlarından bazıları:

• Yüz yüze ilişkiler: Kişilerarası ilişkiler, öteki ile yüz yüze değil, ekranlar aracılığıyla değil, içimizde mutluluğa giden bir zevk duygusu yaratır. Sevdiğimiz insanlarla iletişime geçerek zaman ayırırsak, kendimize ve iyiliğimize zaman ayırırız.
• Hayatı kolaylaştırmakBazen hızlı ilerlemek, daha önce bitirmek için bir çok şeyi yapmakta, çözmek için neyin yanlış gittiğine odaklanmakta ve aramızda kendimizi kaybediyoruz. Hayatı basitleştirmek, her zaman her şeyin yoluna girmeyeceğini, her zaman böyle olacak bir şey olacağını bilerek, sorunların olduğunu bilmek, ancak araçlarımız olduğunu bilmek kolaylaştırıyor. Yaptıklarımıza odaklanın, sadece tek bir şeyde ve tadını çıkarın.
• Fiziksel egzersiz: fiziksel egzersiz gerginliği azaltmaya yardımcı olur, dolaşım sistemimizi geliştirir ve refah duygusunu teşvik eden endorfinleri üretir. "Haftada üç kez düzenli otuz dakikalık düzenli egzersiz yaparak sadece daha sağlıklı değil aynı zamanda daha mutlu olacağız".
• Şükran dile getirdiMinnettar olmak ve neye sahip olduğumuzu ve değerinin içimizde mutluluk hissi yarattığını fark etmek. Sahip olduğumuz her şeyin farkında olmak ve minnettar olmak bizi doğru zevk ve refah yoluna götürüyor
• İnsan olma izni: hepimiz heyecanlanıyoruz, hepimiz başımıza gelenleri hissediyor ve tepki veriyoruz, kendimizi ifade etmekte özgür olacak ve söyleyeceklerinden korkmamalıyız. Duygusal zeka bize kendimizi tanımanın ve ilişkilerimizde gevşemenin anahtarını verir..
• Hobilerimize zaman ayırın: Günümüzde günümüzde zorunluluklar var ama zevk aldığımız şeye zaman ayırmak, tam ve mutlu bir yaşam sürdüğümüzü hissettiren ve bu nedenle herkes için zorunlu bir görev olmalı..

Mutlu olmayı öğrenebilir misin?

Profesör Tal Ben Shahar'a göre, mutlu olmayı öğrenebilir ve aslında okullarda öğretmelisiniz. Mutlu olmak her zaman iyi olmak değil, mutlu olmak, rahatsızlıklara nasıl tahammül edeceğinizi bilmek ve kötü durumlarda veya kötü koşullarda bile iyi olmayı bırakmamak veya tam hissetmemek.

Böyle bir Ben Shahar bize nasıl karar vereceğimizi biliyorsak mutlu olmayı öğrenebileceğimizi söyler. En küçüğünden, örneğin, önemsiz olduğuna inanmaya başlayabiliriz, arkadaşlarımla zaman geçirdiğimde, ders almaya karar verdiğim kadar önemli veya zamanımı işime adadığımda cep telefonundan ayrılmaya karar verdim.

Bunu okullarda küçüklerden başarabilirsek, üstesinden gelme, duygusal zeka, esneklik, kişilerarası ilişki tekniklerini öğrenirsek ... Beynimizden küçük olmaktan mutluluk duymak, olumsuzlukların üstesinden gelmek ve küçük şeylerin tadını çıkarmak için programlıyoruz.

Mutluluğun paradoksu nedir ve nasıl çalışır? Mutluluğun paradoksu, herkesin onu aradığı, ancak çok azının ne olduğunu, ne aradığını ve nasıl elde edileceğini nasıl tanımlayacağını bildiğidir.