Sen yükümlülüklerin yaratıcısın

Her türlü yükümlülüğümüzle doluyuz: mesleğimizde yüzleşmek zorunda olduğumuzdan ev içi olanlara, örneğin her gün yiyecek hazırlamak gibi. İçinde yaşadığımız bu zorlu toplumda çekici olmalıyız, mükemmel işçiler, daima güncel, iyi ebeveynler vb..

Zorunluluklar, daha iyi insanlar hissetmek istiyorsak ulaşmamız gereken beklentilerdir. Ama bir anlığına bize düşünelim, üzerime yükümlülüklerimi kim dayatıyor? Bunlar kimin beklentileridir??

Okuyucu, içinde bulunduğumuz yaşam tarzına cevap verebilir. yüzleşmemiz gereken ve tüm bunlara uymamız gereken tüm yükümlülüklerden sorumludur.. Bununla birlikte, biraz daha düşünmeyi bırakırsak, yükümlülüklerimizin çoğunun aslında kendilerine empoze edildiğini ve kendilerinin yerine başkalarının beklentilerini karşılamaya odaklandıklarını fark edeceğiz..

Kaç kez, hoşunuza gitmeyen bir şeyi yapmak zorunda kaldınız çünkü “yapmanız gereken” buydu? Kelime görev Bu, irrasyonel inançlarımızın çoğunun bir parçasıdır ve mutlu hissetmek veya en azından kötü hissetmemek için yerine getirmemiz gereken gizli bir ihtiyacı ifade eder..

Yükümlülüklerden bahseden düşünceler

Rahatsız edici duygular genellikle bir zorunluluk temelinde ortaya çıkar. Bilişsel psikolojinin işaret ettiği gibi, düşündüğümüz şey, nasıl hissettiğimizin ve nasıl hissettiğimizin doğrudan sebebi, düşündüğümüzü etkiler. Bunu takiben, endişeli, depresif veya öfkeli olursak, muhtemelen aklımızda sonsuz yükümlülükler yaratıyoruz..

Bu yükümlülükler kendimiz, diğerleri veya genel olarak dünyayla ilgili olabilir. ve olayların nasıl olması gerektiği konusunda yanlış fikirlerden bahsediyorlar. Bunlar duygusal refahın anahtarının kapısını kapatmalı: koşulsuz kabul.

Yükümlülükler kendisine atıfta bulunulduğunda, başka bir şekilde değil, belirli bir şekilde davranmamız gerektiğini veya hareket etmemiz gerektiğini düşünüyoruz..

Kendimizi, kendimiz tarafından empoze edilen beklentileri yerine getirmek isteme kaygısı hissine ek olarak, içimizde zayıf bir benlik saygısı yaratan kendimizi olduğu gibi kabul etmiyoruz. ya da onları yerine getiremediğimiz takdirde depresyon. "Bu durumda doğru şekilde hareket etmeliydim", "Her gün işimi mükemmel yapmalıyım", "Başarısız olmamalıyım" ... kendimizi zorladığımızda kendimizi zorladığımız zaman yaşayabileceğimiz rahatsız edici düşüncelerden bazılarıdır..

Onları başkalarına havale etmelisiniz, dünyaya atıfta bulunanlar gibi bir öfke hissi yaratmalı. Etrafımızdaki insanları ve yaşamı kişisel kriterlerimize uyacak şekilde olmasını istemek, gökyüzünün fuşya gibi davranması kadar gerçekçi değildir..

Bu yükümlülükler, belirttiğimiz gibi, daha büyük bir dolgunluk hissetmek için zihnimizden kovulması konusunda bilinçli olan, yanlış bir ihtiyacı gizler..

Yükümlülükler şahsiyet üzerindeyken, onay ve mükemmeliyetçilik ihtiyacını gizleriz: "İşimi mükemmel yapmalıyım çünkü şirkette tanınmam gerekiyor". Ancak, çevremizin somut bir şekilde davrandığını düşündüğümde, rahatlığa ihtiyacımız var: "Trafik sıkışıklığı olmamalı çünkü içlerinden sıkıldım, can sıkıyorlar, gitmek istediğim yere geç kalıyorum, vb ... "

"Gerekir" i "isterim" olarak değiştirin

İç diyaloğumuzu, dünyaya daha iyi adapte olacak şekilde değiştirebilirsek, daha mutlu hissetmemizi sağlayan teknolojiyi keşfedeceğiz.. Değişim, açıkça, sadece sözel olmak değil, söylediklerimize inanmak zorundayız. ve delice olumsuz duygularımızın sağlıklı hale geldiği noktaya kadar yapın.

Hayatımızı idare eden tüm yükümlülükler ve "omuzlar" kendimiz tarafından empoze edilir Buna rağmen onlardan kaçamayacağımıza inanıyoruz. Eğer düşünürsek, başımıza kimse silah sokmaz, böylelikle sahip olduğumuz hayat bizdedir..

Yaptığımız her şey ve nasıl davrandığımız kişisel bir kararın ürünüdür ve bu yüzden sadece değişiklikle ilgileniyoruz.

İş veya çocuk bakımı gibi önlenemez yükümlülüklerin olduğunu düşünüyor olabilirsiniz.. Belirli bir iş seçtiğimizde ve ebeveyn olmak da istiyorsak, bir kez daha yükümlülüğü kendi kendimize empoze ettik. Tüm eylemlerimizin sonuçları vardır ve ipoteği ödemeye devam etmek istiyorsak veya küçüklerimiz eğitimli insanlar oluyorsa, bu sonucu üreten yönde hareket etmemiz gerektiği doğru.

Hiç kimse ya da hiçbir şey bizi, özgürce alınan bir avuç kararın sonucu olarak olmasa da, bugün sahip olduğumuz hayatı tercih etmeye zorladı..

Çoğu zaman bir şekilde veya başka bir yoldan gitmeye mecbur olduğumuzu hissetmemize rağmen, gerçek şu ki, ya sonunda, ya en çok bize en uygun olanı olduğu için, etkileyerek, istediğimiz ya da korkudan çıktığımız için, seçtiğimiz birini seçiyoruz..

Bu kadar zorlayıcı ve endişeli hissetmemek için iç konuşmayı değiştirmeye başlamanız gerekir.. Ne zaman bir “akıl” zihninde belirse, taleplere düşmeden hızlıca “tercih et” veya “istiyorum” ile değiştir. Sonunda, "İstediğim gibi değilse, dünya bitmeyecek" ya da "işler böyle gidemezse, başka seçeneklere sahip olacağım" da eşlik etmek istiyorum..

Bunların uygulaması ve içselleştirilmesiyle “isterim” bu zorlu dünyada çok daha rahat hissetmeye başlayacağız.

Beklentileri olmadan yaşamak Beklentiler, gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini bilmediğimiz bir şeyi bekleyen hayal kırıklığı yaratabilir. Beklentilerinizden kurtulun ve korku olmadan yaşayın. Daha fazla oku "