Kendimizi doğanın içine sokmak büyüleyici beyin değişiklikleri yaratıyor

Yürüdüğünü ve doğayla temas ettiğini bilmek için uzman olmanıza gerek yok Stresli zihinlerimiz için çok rahatlatıcı.. Bunu kontrol etmek için karmaşık cihazlar da gerektirmez. Bu yürüyüşlerden birini yapmanız ve yenilemenin nasıl bir anlık olduğunu algılamanız yeterli. Sadece zihinsel olarak daha hayati ve daha hafif hissediyorsun. Hemen tespit.

Doğanın komut verdiği yerlerde, önce bizi oksijenlendiren yerler. Nefes alıyorsa Daha temiz ve pürüzsüz, ayrıca beyin mekanizmaları daha iyi çalışır. Beden ve tabii ki beyin, örneğin bir ormanda soluyabileceğiniz temiz oksijen ile beslenir..

"Dağın yolu, tıpkı hayat gibi, bacaklarla değil kalple dolanır".

-Andrés Nadal-

Buna egzersizin kendisinin dolaşımı aktive ettiği ve böylece vücudun tüm organlarını güçlendirdiği de eklenir.. Aktivitenin kanıtlandığı Fizik pozitif beyin değişiklikleri üretir. Bazı faydalı hormonların üretimini arttırır ve “stres hormonu” olarak adlandırılan segregasyonu engeller..

Bu yüzden büyüleyici, birkaç uzmanın bu uygulamayı yapmanın faydalarının ne kadar geldiğini görmek için çeşitli deneyler yapmaya başladığı konu. Özellikle, bazıları Birisi bir tepeye çıktığında ortaya çıkan beyin sonuçlarını ve sonuçlarını araştırdılar. Harikalardı.

Yürüyüş ve beyin değişiklikleri

Ulusal Bilimler Akademisi bir tepeye tırmandığınızda meydana gelen beyin değişiklikleri üzerinde bir çalışma yürüttüm. Prensip olarak, bir anket yaptılar. Son zamanlarda kendilerini bu şekilde doğaya sokan insanlarla röportaj yaptılar. Ardından sonuçları şehirde yürüyüşe geçen diğer kişilerin sonuçları ile karşılaştırdılar. Sonuçta, birincisi sakin olduklarını söyledi, ikinci grupta ise cevapların çeşitliliği daha büyüktü..

Daha sonra, bilim adamları trekking yapanlar arasında meydana gelen beyin değişikliklerini izledi. böylece korteksin kan akışında bir düşüş olduğunu görebiliyorlardı prefrontal subgenual beyinleri, bu etkinliği yaptıktan sonra.

Bunun pratik terimlere çevrilmiş bir anlamı vardır. Bunlardan en önemlisi merkezi değişim ruh hali ile ilgili bir alandaydı. Özellikle, korteksin o bölgesi kötü ruh halini ve endişe ve üzüntü duygularını düzenler. Her şey bir tepeye tırmanmanın o bölgenin aktivasyonunu azaltacağını gösteriyor: beyinlerimizin "savaşmak" zorunda kalacağı hiçbir sinirlilik veya üzüntü durumu olmayacaktı.

Başka bir çalışmada, ilgili bir sonuca varıldı. Bu durumda, dört gün boyunca kırsal bir çevrede yürüyüşlerini uzatan insanlar arasında meydana gelen beyin değişiklikleri incelenmiştir. Bu insanların teknolojik cihazlarla tamamen bağlantısı kesildi. Sonunda hepsi entelektüel yetenek testine tabi tutuldu.. Sonuç, herkesin özellikle yaratıcı potansiyellerinde, zam yapmadıklarından% 50 daha fazla puan kazanabilmesiydi..

Tırmanma tepelerinin diğer faydaları

Yukarıdakiler, yollar ve doğal yollardan geçenler arasında tespit edilen tek beyin değişikliği değildir. 2004'te "dikkat eksikliği bozukluğu" denilen sıkıntı çeken insanlarla bir çalışma yapıldı.. Bir gruptan tepeye tırmanmaları istendi. Bunu yaptıktan sonra, bozukluğun semptomlarının şiddet ve sıklıkta azaldığı bulundu..

Benzer bir şey, yaşlılık demansından muzdarip bir grup insanla oldu. Yeşil alanların ve daha fazla çaba gerektiren yüksek yerlerin arasından geçen yürüyüşler hafızasında kayda değer bir etki yarattı. Her şey bunu gösteriyor gibi görünüyor bu tür faaliyetler konsantre olma ve bilgi tutma yeteneğini arttırır.. Kısacası, tüm entelektüel işlevler bir tepe uzun yürüyüşe basitçe zenginleştirilmiştir.

Ama hepsi bu değil. Yürüyüş, duygusal durumu da iyi etkiler.. Bir makalesinde Çevre Bilimi ve Teknolojisi Dergisi Doğal bir ortamda yürümenin sadece beş dakikalık süresinin duygular üzerinde güçlü etkileri olduğu belirtildi. Bu küçük zaman, algı ve öz saygının değişmesi için yeterlidir. Bu tür yürüyüşleri düzenli yapanlar, kendilerine daha fazla güveniyor ve kendi kendini kontrol etmede daha az zorlanıyor.

En iyi yanı, bu tür etkinlikleri gerçekleştirmek için pratik olarak hiçbir şeye ihtiyacınız olmamasıdır.. Sadece uygun bir giysi giyin ve yanınızda taşıyın. Büyük beyin değişikliklerini teşvik etmenin yanı sıra, genel olarak daha iyi bir sağlığa sahip olmanıza yardımcı olur. Yürüyüşlerini arkadaşlarınla ​​yaparsan, daha iyisinden daha iyidir. Yaşam kalitenizi arttırmanın kolay ve hızlı bir yoludur.

Yürümek zihnimin kaygılarını azaltmama yardımcı oldu .. Çoğu zaman ruhlarımı kaldırmak için en iyi şey ... YÜRÜYÜŞ. Yavaş, hızlı, hafif ve sert yürüyüşler yapmak aklımın endişelerini azaltmamda bana yardımcı oldu. Walking bana yardımcı oldu. Sana da yardımcı olur mu? Daha fazla oku "