Gündelik stresten kaçmak için Sophrology

Sophrology kelimesi Yunancadan geliyor (sos), akıl (phren) ve çalışma, sebep (logolar). Bu bilimsel disiplin, İspanya'da tıp alanında ortaya çıkmıştır. Başlıca görevi, insanın zihinsel kapasitelerinin pozitif boyutunun nasıl geliştirileceğini araştırmaktır..

Aynı şekilde bir kas da kullanılabilir ve geliştirilebilir, insan zihinsel yeteneklerini geliştirebilir ve geliştirebilir. böylece, sophroloji, insanoğlunun tüm potansiyellerini geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır., Ayrılmaz bir varlık olarak görüp, fiziksel ve zihinsel yönlere eşit davranmak.

Sophrology, iddialı bir şekilde, insan bilinci bilimi olarak belirlenmiştir. Ama şey orada değil. Ayrıca bir dizi rahatlama yöntemi ve tekniği olarak kabul edilmiştir. Böylece, bunu doğrulayabiliriz sophroloji stres durumlarında rahatlamamıza yardımcı olabilecek bilimsel bir öneridir.

Stres ile ne anlıyoruz?

Bilim adamları stresin her zaman meydana geldiğini söylüyor. Aslında, stresi olmayan bir vücut ölü bir cisimdir. İnsan her zaman belirli bir stresi arzu etmelidir. Ama çoğu insan "stresli hissediyorum" derken demek istemedi.

Stres, yapılan herhangi bir talebe vücudun spesifik olmayan bir cevabıdır. Bu cevap fizyolojik ve psikolojiktir ve gastrointestinal, kardiyovasküler ve glandüler değişikliklerden oluşur.

Stresli olduklarında çok az veya hiç bir şey yapılabileceğini düşünen birçok insan var. Hayatın zorlukları ve duygularıyla yüzleşmek bir beceridir. İyi haber şu ki Bir beceri öğretilebilir.

Sofroloji bize stres konusunda nasıl yardımcı oluyor??

Sofroloji disiplini, 1960'larda Alfonso Caycedo tarafından yaratıldı. Alfonso Caycedo Madrid’de pratik yapan Kolombiya’lı bir psikiyatrdı ve Yoga, Budizm ve Zen tekniklerini hastalarının tedavisine dahil etmek için uyarladı..

Bu şekilde, sophroloji, stresi önlemek ve mücadele etmek için bir disiplin haline geldi, ve daha önce belirttiğimiz gibi, kişisel bilgi birikimini derinleştirmek. Sofroloji sadece teoriler temelinde anlaşılamaz, çünkü deneyim öğrenmenin en iyi yolu.

Caycedo yöntemi

Caycedo yöntemi, sophrolojinin pratik yapısıdır.. Başlangıçta yoga, Budizm ve Zen gibi oryantal tekniklerden, şu anda, zihniyetimize ve yaşam biçimimize uyarlanmış.

Caycedo yöntemi nedir?? Bu yöntem Cayoedo'nun dinamik gevşeme ve özel fronik tekniklerin uygulanmasından oluşur. Onları görelim.

Caycedo'nun dinamik rahatlaması

Caycedo dinamik gevşeme (RDC) sophrolojide kullanılan yöntemdir. Bir dizi uygulamadan oluşur Fiziksel egzersizler ve zihinsel stratejilerle birlikte gevşeme teknikleri. Onlarla, günlük maruz kaldığımız stresle baş etmek gibi somut hedeflere ulaşmaya çalışıyoruz.

Uygulama sırasında, kişi iç görüşme kapasitesini geliştirir farklı seviyelerde. Başlangıçta bedeninizin, sonra zihninizin ve sonra duygusal durumlarınızın farkında olma.

Bu fenomenolojik farkındalık süreci, fiziksel gerilimlerin, düşüncelerin ve sinir bozucu duyguların daha iyi kontrol edilmesini sağlar.. Kişi olumsuz alışkanlıkları pozitif hale getirmeyi öğrenir ve uygulamada daha sakin bir tutum kazanır., değerleri ve çevrelerinin değerleri hakkında daha fazla farkında olma.

Caycedo'nun dinamik rahatlaması Tutarlı ve yapısal bir metodolojinin parçası olan on iki dereceden oluşur.. Başlıca amacı, kişinin bedensel, zihinsel, duygusal, davranışsal, aksiyolojik ve sosyal düzeyde kendi kendine farkındalığı aşamalı olarak geliştirmesidir. Bu nedenle, stres seviyelerinin azaltılması amaçlanmaktadır.

Gevşeme teknikleri, nefes egzersizleri ve psikofiziksel stratejiler olarak kullanılır.. Amaç, sakin bir günlük yaşamı, olumlu alışkanlıkların yaratılmasını, bireyin kaynaklarının güçlendirilmesini ve varoluşsal değerlerin geliştirilmesini teşvik etmektir..

Spesifik fronik teknikler

Bu teknikler kısa süreleri ve özgüllükleri ile karakterize edilir. Ortalama on veya on beş dakika sürebilir. Onlarla Geçmiş, şimdiki zaman veya geleceğin parametreleri işlenir. Her zaman olumlu deneyimlerine önem verilir.

Aynı şekilde duygusal olarak olumsuz bir tecrübenin psikofiziksel dengemizi olumsuz yönde etkileyebileceği, Olumlu bir deneyim aynı zamanda insanı da etkiler.. Soprology, hem Caycedo yönteminin uygulamasında hem de günlük yaşamda pozitif olanı harekete geçirir..

Kişi, kendi içinde pozitif olanı deneyimlemeyi (pozitif somatizasyon) ve her günün küçük pozitif anlarından haberdar olmayı öğrenir.. Caycedo'ya göre, bilincin bir kısmına yönelik herhangi bir pozitif eylemin tüm varlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır..

Caycedo'nun dinamik rahatlaması ve özel fronik teknikler sayesinde Günlük maruz kaldığımız stresi olumlu bir şekilde yönetmek mümkündür.. Ama sadece bu değil, kendimizi daha iyi tanımak için bize yardımcı olacak..

Kronik stres: tanımı, çeşitleri ve tedavisi Kronik stres kişiyi günden güne, yıldan yıla tüketir. Kronik stres vücudu, zihni ve acı çekenlerin hayatını mahveder. Daha fazla oku "