Basınca daha iyi dayanmak için yedi ipucu

Hayatın ters gittiği durumlarda hepimiz günleriz. Hedeflerimize ulaşamayacağımıza, son teslim tarihlerinin bizim tarafımıza atıldığına inanıyoruz ve aynı zamanda kendi tarafımızda kimsenin olmadığını hissediyoruz.. Olumsuz durumlarda biz yıkıcı uygulamalara düşmek çok kolaydır, bu da bizi, işlerin daha da kötüye gittiğini gördüğümüz dipsiz bir aşağı doğru sarmalın içine sokuyor.

Karamsarlığa yol açan şeyleri yapmanın daha kolay olduğu doğru olsa da, bu eğilimi tersine çevirme ihtimalinin olduğu da doğru.. Bunu yapmak için şu ipuçlarını aklınızda bulundurun:

1) Mola verin. Kendine bu kadar sert davranma. Bir hata yaptığımızda veya zamanında bir işi bitiremediğimizde, bunun gerçekleştiği önceki tüm durumları sıklıkla hatırlarız ve mantıklı bir sonuç olarak, umutsuzluğa kapılırız. Kötü bir günde, kendinizi çok sert bir şekilde yargıladığınızı tespit ederseniz, orada durun, bir mola verin ve daha sonra devam edin..

2) Egzersiz. Bazıları garip bulsa da, felaketli bir günün ortasında mükemmel bir çözüm ayağa kalkıp koşmaktır (ya da fiziksel durumunuzun izin verdiği şekilde ise sadece yürümek). Dışarı çıkamıyorsanız, sadece sandalyeden çıkın ve derin nefes alırken bazı germe egzersizleri yapın. Beyninizin doğru çalışması ve gerekli bağlantıları yapabilmesi için yeterli oksijen gerektirdiğini unutmayın. Sağlayın.

3) Sevdiklerinizi kullanın. Şu anda onları ziyaret etmeniz zorsa, telefonu açıp iletişim kurun. İnsanların sıcaklığından çok hayaletlerle savaşmak daha iyi bir şey değil. Bir aile üyesinin veya yakın arkadaşının sıcak kelimelerinin değerini küçümsemeyin. Mucizeler yaratıyorlar.

4) Arzu ile gülmek. Zor mevsimlerimiz olduğunda, gülmek çok zor bir iş haline gelir, ¿Gerçekten? Bu yüzden bizi güldürecek bir eğlence kaynağı aramak zorundayız. Bu anlarda genellikle romantik bir film ya da ruh halimizi birleştiren bir drama görmek için can atıyor olsak da, bizi yansıtarak güldüren ışık komedilerinden birini görmek en iyisidir. Bu çizgiyi takip edin, sonra kendinizi daha hafif hissedeceksiniz..

5) Sağlıklı beslen. Evet, elbette sağlıklı beslenin. Olağandışı bir işte ya da özellikle zor bir yazıyı bitirmeye çalışırken, çoğu zaman, bize eşlik etmek için abur cubur kullanıyoruz. Bu kendimizi kötü hissetmemize yol açar, bu bir verimsiz sonuçtur. Bununla birlikte, bir tabak çiğ sebze ya da renkli bir tohum seçimi yapabilirsek, vücudumuz en iyi kalitede ekstra enerjiye sahip olacak ve sakin bir durumu korumak daha kolay olacak.

6) Solunumunuza dikkat edin. ¿Korku, öfke, umutsuzluk ya da bunalma ile zaman zaman nefes almayı bıraktığımızı biliyor muydunuz? Bu, en stresli durumda bile, derin ve bilinçli bir şekilde rahatlamayı ve nefes almayı hatırlarsak kaçınabileceğimiz fizyolojik bir cevaptır. Yine, beynin kendi evreninizi sipariş edebilmesi için oksijene ihtiyacı var. İnkar etme.

7) Bazı hedeflere ulaşmak (ancak küçük). Bazen gerçek değerimizi tekrar hissetmemiz gereken tek şey, gün boyunca küçük bir başarıya ulaşmaktır. Örneğin, önemli bir görevin ezici olması nedeniyle, küçük şeyleri unutmuş, odanızı durdurup düzeltmelisiniz. İlginç bir şekilde, düzenli bir alana sahip olmanın ve baskıya rağmen elde etmenin basit gerçeği, başka birçok şey yapabileceğinizi hissetmenizi sağlayacak ve daha büyük bir coşkuyla diğerlerine geri döneceksiniz..

Gördüğün gibi, Günlük yaşamın taahhütlerine karşı hissettiğimiz baskıları azaltmak için yapabileceğimiz birkaç eylem var.. Önemli olan mağlup hissetmek değil, küçük olmasına rağmen bizi büyük ölçüde cesaretlendiren bu detaylara uymayı teklif etmek..

Resim Johan Larson'ın izniyle