Kendinizi toksisiteden korumak istiyorsanız, duygusal sorumluluğu artırın

Son yıllarda toksisite kavramı özellikle ilişkilerde moda oldu. Etrafımıza zarar veren ve ailede, çifte, işte veya arkadaş grubunda pozitif enerji çalan zehirli insanlarla çevriliyiz. 

Psikolog ve yazar Bernardo Stamateas, toksik insanları, zayıflıklarımızı artıran, bizi yük ve sıkıntılarla doldurup davranışlarımızı bilinçli ya da bilinçsizce azaltmaya çalışan davranışları olan insanlar olarak tanımlamaktadır. ancak, Toksik insanlar biz olduğumuzda ne olur?? Bazen bilmeden başkalarına zarar verebilecek bazı davranışları harekete geçiririz.. 

Bazı toksisite belirtileri

Hiç kimse başkalarına neyin zararlı olduğunu bilmek istemez, diğerini suçlamak daha kolaydır, neyin yanlış olduğunu inceleyin ve neyin değişmesi gerektiğini tekrar tekrar işaret edin. Mesele şu ki, hayatımızın bir noktasında herkes toksik.

Örnekler, diğerini istediklerimizi yapmaya ikna etmeye, başkalarının başarılarını değerlendirememe ve hayallerini ve yanılsamalarını eleştirmeye, düşüncelerini reddetmeye veya mağdurların onları suçlama rolünü yerine getirememeye ikna etmeye çalışan mağdur edici, bencil ve manipülatif davranışlardır. Rahatsızlığımızın ... Değilse, kafamıza karıştığımızı ve çevremizdeki insanlara zarar verdiğimizi bilmemize rağmen, bulunduğumuz konumda kaldığımız durumları düşünün, sadece gururla anlayın. O zaman biz de toksikiz.

Birdenbire kendimizi negatif bir sarmalın içine batırıldığını görebiliriz. Merkezi ekseni, başkalarını kontrol etme girişimleri, irademizin dayatılması veya dikkatin merkezi olma arayışıyla oluşturulan bir spiral. Toksik olmanın o kadar zor olmadığı ve farketmediğimiz anlaşılıyor..

Belki de kimse bize farklı toksisite dereceleri olduğunu ve her zaman kişiliğe atfedilmesinin toksik etiketin genelleştireceğini söylememiştir; Çok fazla genelleme yapın, çünkü normalde sadece belirli davranışlar sorunludur, hepsi değil. Ama onların arkasında ne var?

Bu tür davranışları gerçekte tezahür ettirdiğimizde olumsuz bir yaklaşımdan henüz çözemediğimiz iç boşlukları ve çatışmaları dışa yansıtırız. Geçmişin ağırlığı, korku zincirleri, uygun şekilde yönetilemeyen duygusal boşluk ya da suçluluk duygusu, düşük duygusal sorumluluk ve empati düzeyleriyle birlikte ortaya çıkmasına neden olabilir. Toksik durumlar ve duygularla yüzleşme yollarıdır.

Kendimizle toksik olmak

Sadece başkaları için değil, kendimiz için de toksikiz. En kötü düşmanımız olabiliriz. Birbirimize davranış şeklimiz ve birbirimizle konuşma şeklimiz bizi etkiler ve mahkum eder. Davranışlarımızın hakimi olarak hareket edersek, onları sürekli olarak yetersiz veya olumsuz olarak nitelendiriyorsak, kendimizi toksik olarak tedavi edeceğiz, kendimizi rahatsızlığa zincirleyeceğiz, kendimize olan saygımızı baltalayacağız ve çelişen davranışlarla ilişkilerimizi baltalayacağız..

Hata yaptığımız zaman kendimizi küçümsememiz veya suçlamamıza gerek yoktur.. Bir hata, kendimize kötü davrandığımız anlamına gelmez. Aksine, eğer naziksek neler olduğunu başka bir açıdan görebiliriz ve dolaylı olarak ilişkilerimizi geliştirerek yeni stratejiler deneyebiliriz.

Değişmek için toksisitemizi kabul edin

Toksik olduğumuzu kabul etmek, değişimin ilk adımı olan büyük bir samimiyet ve yüksek bir duygusal sorumluluk düzeyi anlamına gelir. Bunun için, Harekete geçirdiğimiz toksik dinamikleri saptamak ve daha sonra ilerlemek için davranışlarımıza dikkat etmemiz önemlidir. ve hangi duygusal eksiklikten kurtulmaya çalıştığımızı keşfedin.

Belki de başkalarını kontrol etme girişimimizin iç güvenlik eksikliğinden, olumsuzluğumuzun güçlü bir eleştirel eğitimden kaynaklandığını ve kendimizi diğer daha olumlu görüş noktalarına açmamız gerektiğini ya da duygusal manipülasyonumuzun bizim eksikliğimizin bir sonucu olduğunu keşfetmemiz gerektiğini düşünüyoruz. Duygularınızı tanıma, ifade etme ve düzenleme stratejileriyle desteklenebilecek duygusal gelişim.

Önemli olan, çelişkili davranışlarımız olduğunu ve onların gerçek mekanizmalarının ne olduğunu keşfetmeleri için sorumluluk almamız gerektiğini kabul etmektir.. Ne hissettiğimizi açıklamakla suçlu aramak değil, bunun ne anlama geldiğiyle bizim için sorumluluk almakla ilgili değil..

Sorumlu yaşamayı öğrenmek için 5 anahtar

Toksisitenin yaşamlarımızda yer kazanmasını önlemek için, kilit sorumluluk duygusal yaşamı yaşamımıza dahil etmektir.. Varlığımızın sorumluluğunu üstlenmeyi ve başkalarına vermek yerine sadece ne hissettiğimize dair gücümüzün olduğunu varsaymayı gerektiren bir olgunluk işareti. Ama nasıl büyüyebilir?

• Duygusal zeka uygulama. İlk önce hissettiğimiz şeylerden sorumlu olmak için kendi duygularımızı ve başkalarının duygularını anlamamız ve yönetmemiz gerekir. Bunun için, sınırları belirlemeyi, kendimizi pozitif insanlarla çevrelemeyi, kendini kontrol etmeyi, empatik olmayı ve bize yardımcı olacakların ve toksisitenin hayatımıza girmesini engellemenin olumlu yanını aramayı öğrenmek.
• Başkalarını sorumlu tutmaktan kaçının. İçimizde hissettiğimiz duygular, bize aittir. Onlara odaklanmak esastır. Çünkü bu, rahatsızlığımız için bir suçlu bulmakla ilgili değil, onu yönetmeyi öğrenmekle ilgilidir..
• Ne hissettiğimizi kontrol altına almak. Duyguların tüm ağırlığının karmaşık olduğunu varsayalım, ancak bunu uygulamaya başlayabiliriz: "Bana kızdırıyorsun" ya da "Beni çok kötü hissettiriyorsun" ile değiştir, "Yaptıklarına ya da olanlara kızgınım. Olanlara kızgın hisseden biriyim ve bundan kaçınmak ya da reddetmek yerine nasıl başa çıkacağını görmek için onunla kalacağım. ” Bu şekilde hissettiğimiz şeyin mülkiyetini üstleneceğiz..
• Duygularımızı kanalize etmek. Bize olanları özümsemek için öfke, üzüntü ya da korku bırakmak mesajınızın anlaşılmasını kolaylaştıracak.
• Tutumumuzu seçin. Ortaya çıkan koşulları veya çevremizdeki insanları değiştiremeyiz, yaşamla yüzleştiğimiz tavrı değiştiremeyiz. Bunun için dikkatimizin odağını içeriye koymak ve başımıza gelen her şeyi nasıl alacağımızı seçmek esastır. Son kararın bizde olduğunu unutmayalım.

Gördüğümüz gibi Toksik olmak yaralarımızı korumak için harekete geçirilmiş bir mekanizmadır ve başlamasını önlemenin en iyi yolu duygusal sorumluluktur.. Bazen hayat o kadar basit değildir ve her birimiz kendimizi acı ve ıstıraptan korumayı, bazen sağlıklı ve bazen de toksik bir şekilde korumayı öğreten çok sayıda hikaye ve koşul vardır. Sorun, eğer varsa, bu mekanizmaları bilinçlendirmek ve zehirlenmeyi büyüme fırsatlarına dönüştürmektir..

7 çeşit toksik kişilik. Yalan, manipüle ... bizi çevreleyen ve keşfedilmekte zorlanan insanlar. Bu yazıda en bilinen toksik kişilikleri bileceğiz. Daha fazla oku "