Acı çekmek istemiyorsanız, bir falcı olmaya oynamayı bırakın

Bilişsel psikoloji bize bunu öğretti, Başımıza gelenler hakkında nasıl düşündüğümüze bağlı olarak, duygusal olarak hissedeceğiz.. Bu yüzden, bazen bir falcı gibi davranıyoruz, ama tahminlerde yanılıyoruz..

Bilimsel literatürde uyumsuz düşünme kalıplarının sayısız örneğini bulabiliriz ve mantık ve faydalı olmamalarına rağmen ve hepsinden önemlisi, neden oldukları ıstırabına rağmen, insanların ellerinde tutuldukları konusunda hatalı.

Bu yazıda en yaygın işlevsiz düşüncelerden birine odaklanalım: keyfi çıkarım veya falcının suçu.

Falcı hatası örneği

Carla büyük bir şirkette çalışmaya başladı senin şehrin. Hayallerinin işi bu ama hiç rahat değil. Sınıf arkadaşlarının onu yutmadığını ve arkasından kötü bir şekilde konuştuklarına inanıyor..

Geçen gün iki arkadaşın bir köşeye fısıldadığını ve yüksek sesle güldüğünü izledi ve zaman zaman gözünün köşesinden ona baktıklarını fark etti. Carla hayallerindeki işi bırakmayı düşünüyor, çünkü onun hakkında kötü konuşması dayanılmaz, eğer kötü konuşurlarsa, patronuna ulaşabilir ve onu kovabilirlerdi.!

Hikayeyi bir anlığına durduralım ... kahramanımız ne yapıyor? belli ki, sonuçlara atlıyor hiçbir şekilde doğrulanamayan veya gösterilemeyen belirli bir gerçeğin.

Sınıf arkadaşlarının onunla kötü konuştuğunu düşünüyor Çünkü iki kişiyi konuşurken ve gülerken görmüş, bu mantıklı mı? İki kişinin bir köşede konuşup gülmeleri gerçeği, eleştirdiklerini düşündüklerine dair yeterli kanıt.?

Ama ona gözlerinin köşesinden bakıyorlar! Ve ne? Şüphesiz bunu yaparlar çünkü onu eleştirdiklerini düşünerek gülerken de onları izler..

Yanlış düşüncenin sonuçları

Carla bu şekilde düşünerek kendini incitiyor.. Muazzam bir kaygıya neden oluyor ve olayları bu şekilde görme biçiminden dolayı yanlış bir karar vermek üzere..

Psikolojide bu kadar yaygın görülen tipik paradoksal etki yaratılıyor: eleştirilmekten ve işini kaybetmekten korkuyor, Kendisini terk etme adımını atacak ve sonunda işi kaybedecek olan kendisidir..

Bu hikaye, bu şekilde düşünme mantığı bulunmadığından, düşündüğümüzden daha olağandır. İnsanlar göbeklerimize bakma, egomuzu bir palto ve kılıçla koruma ve yalıtılmış olaylardan beklenen sonuçları çıkarma eğilimindedir.. Gerçeği çarpıtma eğilimindeyiz ve bu hatalı ve orantısız duygular yaratıyor.

Durmanın bir falcı olması ve iyi düşünmesi önemi

Doğru düşünmek iyimser olmak anlamına gelmez, Ne olumlu, ne de dünyayı pembe olarak gör, bu daha kötü olmaz! Kendimizi kandırıyorduk ve sonunda "çarpma" çarptı.

Doğru düşünmek bardaklarımızın temiz olduğu hayatı temizle. Dünyayı olduğu gibi, gerçeği çarpıtmadan, sadece zihinlerimizde varolan hikayeler yaratmadan algılamaktır..

Daha rasyonel ve gerçekçi olmak, Carla daha bilimsel olmalı ve tüm olası alternatifleri düşünmeyi bırakmalı Bu iki kişi arasındaki komik konuşma anlamına gelebilir. Komik bir şeyi hatırlıyorlardı, şaka yapıyorlar ya da kahramanımızla ilgisi olmayan şeyler hakkında konuşuyorlardı..

Carla hakkında kötü konuşma seçeneği de olduğu doğru, ama dürtülerimizin diğer seçenekleri düşünmemize izin vermemesine izin veremeyiz. İlk olarak, diğer insanların düşüncelerini tahmin etmek gibi davranmak mantıklı ya da rasyonel olmayacağından, falcılar değiliz!

Ve ikinci sırada, çünkü seçeneğimiz gerçeğe karşılık gelen seçenek olsa bile, genellikle değerlendirdiğimiz kadar korkunç olmazdı.. Bir eleştiri hakkında korkunç olan nedir? Can sıkıcı, nahoş olabilir ... ama asla drama yapacak bir şey değil! Bu başka bir konu olmasına rağmen.

bu nedenle, Kendini üreten çok saçma gerginliği durdurmak. Sen bir falcı değilsin. Gerçek verilere sadık kalmayı öğrenmelisiniz ve kendi asılsız yorumlarınızla oyalanmayacaksınız, kanıtlanana kadar geçerli değil. Bu arada, rahatla ve yaşadıklarını yaşa.

Neden endişeliyim? Endişem var. Sıkça duyulan bir ifadedir ama kaygı nedir? Nasıl anlaşılır ve onunla savaşılır? Üstesinden gelmek mümkün mü? Görelim Daha fazla oku "