Eğer bir gün öfkeyle sabırlıysanız, yüzlerce hüzünün üstesinden geleceksiniz.

Sabırlı olmak, zayıf ya da korkak olmak değildir. Bazen, sessiz kalmak ve öfkeyi sakinleştirmek, kontrolsüz bir öfke anında her şeyi kaybetmekten çok daha iyidir. çünkü Sabır, öfke dolu bir günde sağduyulu olmanın yüzlerce üzüntü olmamızı önlediğini anlayabilen sessiz kalplerin erdemidir..

Hepimiz böyle anlar yaşadık. Aslında, bazen, dayanıklılık kapasitemizi test eden ve çok iyi duygusal yöneticiler olarak sahip olmamız gereken bu zorlu ortamların “merkez üssü” nde yaşarız.. Öfke, kontrolü kaybettiğimizde tetikleyen tetikleyici gibidir ve bu da genellikle kimsenin istemediği yan etkileri getirir..

Sabırlı olmayı, öfkeyi sakinleştirmeyi, öfkeyi, bir öfkenin hiçbir şeyi çözmediğinin farkına varmak için bir anlayış ve anlayış bağına sokmayı öğrenin, çünkü her şeyi kaybedebiliriz.

Sessizlik ve sabır gibi bu iki büyük erdemden bahsederken, bu boyutlar tepki veremeyenlere pasiflikle bağlanmış gibi görünüyor. Böyle görmemeliyiz. Lütfen memnun olmayan ve sabırlı olmayan akıllı sessizlik, zihnin daha büyük bir aplomb ile hareket etmesini sağlar, daha büyük başarı ve mizaç ile.

Sizi yansıtmaya davet ediyoruz.

Sabırlı olun, iyi duygusal yöneticilerin yeteneği

Öfke, öfke veya öfke hakkında konuştuğumuzda, neredeyse anında şişmiş yanakları olan küçük bir çocuğun resmini çığlık atmayı hayal ediyoruz. eğer Çocuk öfke nötrleri başlı başına, göz ardı edilmekten çok, nasıl katılmamız gerektiğini bilmemiz gereken önemli bir boyuttadır. Çocuk duygularını yönetmeyi öğrenir, yetişkinlikte daha az olmazdı.

Açıklanamayan öfke bizi hasta ediyor, ancak öfke ve saldırganlıkta öfkeli olan öfke de mağdurlara yol açıyor. Sabırlı olun, aklınızı sakinleştirin ve saldırmadan kendinizi savunun. Akıllı ol.

Bazı insanlar öfkeyi "yutmayı" seçer. Hiçbir şey olmamış gibi yap. Çığlık atma ve öfke günlerinin bittiğini bilerek, sadece öfkesini, hayal kırıklığını gizlemeyi seçer.. Uygun veya sağlıklı değil. Bir öfkenin bitmesine izin vermek de akıllıca değil, hangi vahşi atı yıkıcı kadar rahatsız edici durumlar yaratmak için öfkeyle yönlendirildi.

İyi duygusal yöneticiler bunu erken öğrenir Ele alınması gereken en karmaşık düşmanlardan ikisi şüphesiz öfke ve öfkedir.. Ayrıca, olumsuz ve tehdit edici hissi daha da yoğunlaştıran birçok fizyolojik değişiklikle de ilgilidir. Bu nedenle, bir düşmanı kontrol ederken bilmek en iyisidir..

Sadece uyuşmazlık yaratmak isteyenlere sessizlik kullan Hayatımızda bazı insanların sadece uyuşmazlık yaratmaya çalıştığı görülüyor. Bu rahatsız edici durum karşısında, sessizliği kullanmak en iyisidir. Daha fazla oku "

Ortak bir düşman bilmek, öfke

Sık sık sinirlenen insanlar var. Nedeni neden Bu bireysel farklılıklar, hayal kırıklığına daha az toleransla veya hatta bazı genetik belirteçlerle açıklanabilir..

• Beynimizde serotonin, dopamin ve azot oksit arasındaki ince dengesizlik nedeniyle öfke oluyor. Bütün bunlar insanların öfke ve öfke patlamaları gösterme ihtimalini artırabilir.

• Psikiyatrist Richard Friedman tarafından yayınlanan "The New York Times" da yayınlanan ilginç bir makaleye göre, Öfke gizli bir depresyonun sonucu olarak da ortaya çıkabilir. 

Kontrol edilmeyen, gerekçeli olmayan veya uygun şekilde yönetilmeyen bir öfke, hayal kırıklığına ve rahatsızlığa neden olabilir. Beynimizde bu nöronal kimyanın etkisiyle öfkelenirse, olumsuz duyguları daha da artıracak çoklu fizyolojik değişiklikler meydana gelir.. Öfke kontrolsüzce dörtnala.

Öfke gizlenemez ve öfke saldırısına neden olmamalıdır. Onu parçalamalısınız, anlamalısınız ve boğulmayacak şekilde düzgün bir şekilde kanalize etmelisiniz, böylece öfkeyi kime yansıtacağı kurbanları incitmeyecek veya yaralamayacaktır..

Öfkeyle baş etmek için sabır, sakin ve iddialı davranış

Size "asla sinirlenmediğini" söyleyecek birine güvenmeyin. Hepimiz adaletsizlik yaşıyoruz, aptalca sözler duyuyoruz ve saldırgan oldukları kadar haksız olan yorumlar duyuyoruz. Şimdi, öfkemizin öfke ateşini ateşleyen sigorta gibi davranmasına izin vermeden önce, bu boyutlarda birkaç anı yansıtmak gerekir..

• Seni kızdıran şeyin adı. Midenizde dolanan ve aklınızı sıkan bu rahatsızlık hissi ile yalnız kalmayın. Sizi rahatsız eden somut sözlerle tanımlayın.

• Sakinliği birkaç saniye araştırın, kendinizi "düşünce sarayınız" içine kilitleyin. Sadece size ait olan, kendinizi “neden” ile kilitlemek için öfke ve olumsuz duyguları dışarıda bırakabileceğiniz uygun bir mekanı görselleştiren sessiz ve sakin bir mekandır. Şimdi düşünün, sizi rahatsız eden ne için en iyi seçenek nedir.

• Öfkenizin nedenini iddialı bir şekilde ifade edin. Bize zarar veren şeyi yutmaya değmez, çünkü Rahatsızlıklar yatağın altında tutulmaz, saygılı kelimeler şeklinde ifade edilir. bize neyin zarar verdiğini, neyi istemediğimizi açıkça göstermek.

• Senaryoyu kontrol et, yeniden yapılandır ve değiştir. Öfke ve öfkeyi yönetmenin en iyi yollarından biri, nefes alma, hatta olumsuz duyguları daha da geliştirebilecek zihinsel süreçler gibi unsurları kontrol etmektir. Suçlu bakma, zihinsel gürültüyü ve mantıksız düşünceleri kapat..

Bazen yürümek kadar basit bir şey, derin bir nefes alın ve ufukta zihnin dinlendiği ve öfke anahtarının kapatıldığı görsel bir nokta arayın; bizi gün içinde çok fazla olan tüm dış pinlerden kurtarabilir. Sakin bir kalple dünyaya yükselmek, sınırlarımızı bilmek ve kötü anların olacağını bilmek gerekir., şüphesiz, ama iyi olanlar daha çok ve bizim olma sebebimiz ...

Ne istediklerini anlayanlara açıklama yapmayı bıraktım, kişisel özgürlüğü ve iddialılık sanatını uygulayın: hayatınızın her yönü hakkında açıklamalar yapmayı bırakın: sizi seven kimseye ihtiyaç duymaz. Daha fazla oku "