Farkındalığı arttırırsanız, yaşamınızdaki değişiklikler tek başına gelir

Krizi tam olarak yaşamak mümkündür, diyor Jon Kabat-Zinn, dikkatlilik Batıda. Göre, daha, Farkındalığı arttırırsak, yaşamımızdaki değişiklikler tek başına gelir.

Ancak belirsiz ve kesin olmayan bir ifadede kalmıyor, ancak bu araştırmacı yıllarını, insan deneyiminin yıllarca tanıdığı bir şeyi bilimsel olarak göstermeye adamaya adadı: keşif, iç gözlem ve derin bağlantı kalıcı değişiklikler oluşturmamıza yardımcı olur.

Böylece, İspanyol gazetesiyle yapılan röportajın Vanguard, sayesinde dikkatlilik veya aynı olan, Tam farkındalık sayesinde yargılamadan şu an aktif olarak dikkat etmeyi başarıyoruz.

Bu kabiliyetin gelişmesiyle, her seviyede iyileşen ve dönüştüren şeylerin gerçekliğini kucaklayabiliyoruz, çünkü nörolojik bir dönüşüm bile var..

dikkatlilik bu guru değil

Her ne kadar bomba gibi görünüyorsa ve alternatif, terimin arkasında dikkatlilik Çok fazla tıbbi ve psikolojik araştırma var Bu, meditasyonun bu birleşiminin temelini oluşturur. Zen ve vipassana Bizim için çok faydalı.

Dikkatli uzmanlık ve homolog profesyoneller, kronik ağrı, anksiyete, panik ve diğer fiziksel ve zihinsel hastalıkların kontrolünü elde eden hastaları açıklar.

Bunu söyleyebiliriz Dikkat, tutum değişikliği için bilincimizi arttırmayı önerir., bakış açısı ve yaşam. Bize hayata aşık olduğumuzu söylemiyorlar, ancak onu kabul edip deneyimliyoruz..

Bu yeni bir yaklaşım, çünkü pratikte Batı'daki sağlık disiplinlerimizin tümü semptomların ortadan kaldırılması, rahatsızlıkların giderilmesi, kaosun yok edilmesi ve ihtiyaçların giderilmesine yöneliktir. "Normallik".

Varlığı tecrübe edin

Okulda bize çözmeyi düşünmeyi öğretiyorlar ama yine de, farkındalık, değişime ulaşmak için deneyimleri deneyimlemeye çalışır veya kendinde ve çevresinde olanlarda derinleşme.

Antrenman sonrası nörolojik değişiklikler dikkatlilik genişleyen öğrenme ve hafıza ile ilgili bölgelerde ortaya çıkarlar. özellikle, amigdala takviyeli, ve bunun duygularımızın duyarlı olduğunu unutmayın, çünkü tehditlere tepki vermekten ve beynimizin geri kalanını uyarmaktan sorumludur..

Ayrıca, yukarıda belirtilen röportajda Kabat-Zinn Sonuçlar, eğitimli kişilerin genomunda bir değişiklik olduğunu gösterir.. Özellikle bu bulguları ana hatlarıyla belirtir:

• Enflamatuar süreçlerle ve dolayısıyla kanserle ilgili olan genler inhibe edilir.
• Yıllar içinde küçülen beynin yoğunluğu ve boyutu, meditasyon yaparsa bunu keser.
• Sinirsel bağlantılar ortaya çıkıyor ve çoğalıyor.

Uyanış bilinci

Tüm bunları nasıl başarabiliriz? dikkatlilik? Onu aşan gerçek nedir? Bunun için cevap yok.. Bu sadece uykuya dalmayı durdurmak ve uyanık olmakla ilgilidir.. Hiçbir şey yapmadan veya değişmeye çalışmadan, sadece meditasyon yapmak ve bizi haberdar etmek (şüphesiz çok fazla disiplin gerektiren bir şey).

Dolayısıyla, örneğin bizi zararlı bir sarmalın içine sokan olumsuz düşünceleri benimsersek, onların çoğalmaya devam etmelerini önleyeceğiz. Açıktır ki yaşamda her şey güzel değildir, onu beslemeyi durdurmak için bilincimizi arttırmak zorundayız..

"Değişime doğru ilk adım farkındalıktır. İkinci adım kabul. "

-Nathaniel Branden-

Çünkü dikkati dağılmış bir zihin mutsuz bir zihindir. Sadece her şeyi bir araya getirir ve bir araya getirirsek, sağlık, iyilik ve bilgelik elde ederiz. çünkü "Dikkatin ekimi, kendisi için radikal bir akıl sağlığı, sevgi ve şefkat eylemidir".

Budist meditasyonun kalbi olan dikkat, Kabat-Zinn ve diğer uzmanlar, farkındalığın Budist meditasyonun Zen meditasyonu ve Vipassana ile olan ilişkisinin kalbi olduğunu söylüyor. Daha fazla oku "