Anlatı terapisinin ne olduğunu biliyor musun?

Anlatı terapisi anlatı modunu terapötik amaçlarla kullanır. Anlatı modu, edebi veya tiyatro öyküsünün sunumu için bakış açısı ve anlatı sesi kullanan moddur., diğerleri arasında. Bu anlatı modu saygılı ve suçlayıcı olmayan bir yaklaşım olarak oluşturulacak ve bu sayede maksada saygı gösterilecektir:insanlar kendi yaşamlarında uzmandırlar (Morgan, 2004).

Dediğimiz gibi, anlatı terapisi, terapi ve toplum çalışmalarına saygılı, suçlayıcı olmayan bir yaklaşım arıyor. Buna ek olarak, sorunu insanlardan ayrı bir varlık olarak görmekte ve insanların, problemin yaşamlarındaki olumsuz etkilerini azaltmalarına yardımcı olacak birçok beceri, yetkinlik, mahkumiyet, değer, taahhüt ve yeteneklere sahip olduğunu varsaymaktadır..

"Dil kendimizi insan olarak nasıl gördüğümüzün sadık bir göstergesidir"

-Stephen R. Covey-

Anlatı terapisi için, tarih veya anlatı kelimesi şu anlama gelir: bir sıra içinde, zaman içinde ve bir temaya göre bağlı olaylar. İnsanlar olarak yorumluyoruz, günlük yaşam deneyimlerine anlam veriyoruz.. Olayları açıklamanın ve onlara bir anlam vermenin bir yolunu arıyoruz.

Bu, hikayeyi şekillendiren anlamdır (anlatı). Hepimizin yaşamlarımız ve eşzamanlı olarak ortaya çıkan ilişkiler hakkında birçok hikayemiz var. Örneğin, bizim hakkımızda, yeteneklerimiz, zorluklarımız, yeterliliklerimiz, eylemlerimiz, arzularımız, iş, başarılarımız ve başarısızlıklarımız hakkında hikayelerimiz var. Yazdığımız ve bu öykülere tutarlılık vermeye çalıştığımız, yazmaya devam etme ve yazmaya devam etme yöntemlerini içerir..

“Temel olarak, bir problemin dışsallaştırılması, hastanın kişisel kimliği probleminin dilsel olarak ayrılmasından oluşur”.

-Iván Castillo Ledo-

Geçici bir iş parçacığının birleştirdiği art arda olaylardan söz ediyoruz.. Bu konu tam da onları seçtiğimiz yerdeydi, çünkü baskın tarih fikrine daha çok uyuyorlar. Baskın hikayenin dışında kalanlar baskın temanın ışığında gizlenmiş ya da daha az anlamı olan (ya da değiştirilmiş bir anlamı olan) kalırlar..

Örneğin, iyi bir şoför olduğum baskın bir hikayem varsa, sinyallere her saygı duyduğumda, Anlam veriyorum ve bu anlam hikayenin sonuçlarını güçlendiriyor.. Beni cezalandırdıkları gün, baskın hikaye ile aynı fikirde olmadığı için, küresel anlamla uyuşmadığından gizlenir veya küçültülür..

Anlatı terapisinin temel amaçları nelerdir??

Peki, anlatı terapisi ana hedefi olarak var kişiye, kendi yaşamlarını uyarlamalı bir anlatım tarzına göre tanımlayabilecekleri bir yer sunmak (bu onlar için iyidir). İkincil hedefler aşağıdaki gibi olacaktır:

• İnsanların anlatılarına yeni unsurlar dahil etmek.
• Kişinin daha iyi bir gelecek projesi inşa edebilmesi için.
• Bu yeni anlamları çevremizle paylaşabilmek, böylece yeni bir ilişkisel boyutu kolaylaştırmak.

İnsanlar hikaye anlatıcılarıdır

Meraklı gözükecek ama bütün insanlar hikaye anlatıcıları. Başkalarına anlattığımız hikayeler dışında kendimize anlattığımız hikayeler. Ek olarak, bu tür hikayelerde genellikle gerçeğin iyi bir parçası ve bir başka yaratıcılık söz konusudur..

Bir anlatım dürtüsü ile doğarız. Böylece, benliğin gelişimini toplumsallaştırıp yaratırız ve bize anlam veren otobiyografik bir hafıza oluştururuz.. Kişisel anlatı, kendi yaşamlarımız hakkında açıkladığımız (ve açıkladığımız).. Dünyamızı yaratan bizleriz ve bu nedenle, yaptığımız okumalardan biz sorumluyuz..

“Bir kendini düzenleme, bireyin zaman içinde kendini yansıtan olaylar arasındaki ilişkiyi sunduğuna dair bir açıklamadır”

-Gergen-

Bu bize sorunla kişi arasındaki ilk farkı işaretleme fırsatı sunuyor. Bu farktan büyük bir fırsat geliyor. kişi değerleri kendi kaynakların ve problemi başka bir bakış açısıyla analiz et. Kişinin tarihi, yaptığımız yorumlarla bağlantılı olaylar üzerinden sunulacaktır. Oradan, müdahale edecek bir anlatı sesi ve bir hikayesi oluşturulacak.

Aynı şekilde, anlatının kendisinde, neye önem verdiğimize ve tarihimizde neyi attığımıza karar veririz. böylece, kişisel tarihimiz sosyo-kültürel faktörlerin yanı sıra genetiğimiz gibi daha bireysel olanlardan da etkilenecek.

Dil düşündüğünden daha önemli

Dil, kendimizi oluşturmak (veya yeniden yaratmak) ve tanıtmak için kullandığımız araçlardır.. İç dünyamızdaki düşünceler ve duygular içinde yönetmek, dolayısıyla bu dilin analizinin önemini yönetmek de faydalıdır. Gerçekliğimizi bunun hakkında verdiğimiz açıklamalardan yaratırsak, bu anlatı "baskın tarihin etkileri" olarak adlandırılan şeyi tanımlayacaktır..

Bu etkiler, örneğin en global veya genel tarihimizin tonundan veya sesinden türetilmiş olan etkilerdir. Bu nedenle, eğer bizim bir terketme ve kaybolma tarihi ise (bizim tarafımızdan yazılan ve anlatılan), bu baskın hikayenin etkisi melankoli olacaktır..

"Kişisel tarihimiz sosyo-kültürel faktörlerin yanı sıra eğitim ve kişisel olanlardan da etkilenir"

-Leila Nomen Martín-

Anlatı terapisinin terapötik süreci

Terapistin bu modeldeki pozisyonu uzmandan yardım isteyen kişinin yoldaşına değişecektir, Bu terapötik sürecin ortak yazarı olmak ve müşteri veya hasta olmamak (Beyaz, 2004)..

Anlatı tekniklerini kullanarak terapötik süreç fikri temelde alternatif bir hikaye bulmak için, Hakim anlatı tarihinin, yenilenmiş ve farklı bir hikaye lehine bir yapı.

Yansıma, bize yeni bilgi ve / veya odaklanma fırsatı veren, izole edilmiş başarılar dediğimiz şeyi arayan bu yeni anlatının lehinedir. bu nedenle, bize yeni bir tarih ve / veya kimlik oluşturma fırsatı veriyorlar.

Bu teknik aynı zamanda çok basit ve oldukça karmaşık. Hastanın kişisel kimliği probleminin dilsel bir ayrımını temsil etmesi anlamında basittir. Karmaşık ve zor, başarılmasının hassas yoludur. Tam olarak bittiTerapatik konuşmada dilin dikkatli kullanımı, kişinin iyileşmesinin başlaması ve nihayet başarılması.

Anlatı yaklaşımının yeniliği, insanlar için sürekli olarak özgürleştirici bir etki yaratan yararlı bir soru dizisi sağlamasıdır.. Bu terapötik dizinin ardından tuğladan duvara bir kemer oluşturmak gibi. İlk tuğlaları sabırla koymadan son adıma ulaşmaya çalışırsanız, yayınız tutmaz.

Anlatı terapisinin teknik açıklaması

Hayatımızın bu şekilde olduğunu varsayıyoruz, ancak onu her zaman başka bir şekilde yeniden düşünebiliriz. Arka planda, herkes kendi hikayesini istediği gibi yeniden yazabilir (García-Martínez, 2012). Var anlatı matrisinin çevresinde üç boyut Tutarlı, karmaşık ve çoklu anlatılara izin veren (Gonçalves, 2002):

• Anlatı yapısı: Bir kişinin deneyimlerinin anlamının, hayatımızın farklı anlatı bölümleriyle bir bağlantı süreci yoluyla inşası. Yapı aşağıdakilerden oluşur:
  • Tarihimize başladığımız nokta bir başlangıç. İstişareye ilk kez gelen ve nereden başlayacağını bilmediğini söyleyen bir müşteri örneğini alabiliriz. Terapistin cevaplarından biri “başından” veya “hikayenizi açıklamaya başlamanın daha kolay olduğu” olabilir (bu başlangıç ​​olacaktır).
  • Tarihin bir gelişimi. Bu belirli olayları, içsel tepkileri, kahramanların hedeflerini, dönüştürülen eylemleri, nedenini ve etkisini ve nihayetinde bağlamı içerir..
  • Kesin sonuçlar elde edilirken ve / veya anlatıyı kapatırken dikkate alınan bir final.
• Anlatı süreci: hayatımızı açıklama şeklimizle, yani hangi tonu koyduğumuzla (örneğin, dramatik angajman).
• Anlatım içeriği: Anlatım üretiminin çeşitliliği ve çeşitliliği, sahip olduğumuz temalar veya araziler, bazen "kırık rekor" ya da eski çözülmemiş temaların ruminasyonu anlamına gelir..

Anlatım tekniği çalışmaları

İç diyaloğumuzu değiştirmek için ilk adımlar:

Dahili diyalog başladığı gibi, bir irade. Söylediğin gibisin ama kendinle farklı konuşmaya başlarsan değişebilirsin. (Castaneda, 1994), size farklı olduğunuzu söylemek için. İşte bir dizi iç diyalog ile çalışmak için alıştırmalar, sürekli bizimle konuşan ve gerçeği tercüme eden ses:

• Dahili diyaloğunuzu bilin: Dahili diyaloğunuzun biçimine ve içeriğine dikkat edin. Bunun yıkıcı veya yapıcı bir diyalog, huzursuz veya sakin olup olmadığını düşünün. Kısacası, negatif veya pozitif. Bunu değiştirmek için önce içeriğini, kendimizi adadığımız en sık düşünceleri bilmeliyiz..
• Doğru soruları formüle edin: Kendisinden istediği soruları değiştirerek ortaya çıkan durumu analiz eder. Örneğin, "Bu neden başıma geldi?" Diye sormak yerine kendimize "Bu durumdan ne öğrenebilirim?" Diye sorabiliriz..
• Odağı değiştir: birbirimizle konuşma biçimimizi değiştirebiliriz. Sevgi dolu bir anne çocukla konuştuğunda bizimle konuşmaya başlamanıza yardımcı olabilir. İç diyaloğunuza sıcak ve arkadaşça kelimeler ekleyin.

Kişisel anlatı araçları

Hikâyemizin bazı yönlerini keşfedebilecek birçok kaynak var. diğerleri arasında metaforlar, hikayeler veya terapötik harfler. Bu kaynakların bazılarını görüyoruz.

Kendini tanımak için kaynaklar

• Hayat hikayeleri: anlam vermek veya belirli bir olay vizyonunu haklı çıkarmak için tasarlanmış hikayelerdir..
• Kendisi hakkında küçük tur: Uzun zamandır iletişim kurmadığımız bir kişiye bir mektup hayal etmek ve yazmakla ilgili..
• On yıl sonra: fiziksel, içsel olarak, işte, insanlarla ve hobilerle ilişkilerinizi on yıl daha ile nasıl görselleştirdiğinize dair bir açıklama yapılır..
• tercihleri: tercihlerimizin ne olduğunu düşünün ve yazın, özgürlüğü kendi tercihlerimizle ifade etmenin zevkini tekrar doğrulayın ve bize verin.
• alanlarda: Izgarayı, hayatınızdaki önemli insanlara, en önemli yerlere, en mutlu olaylara, en hoş duyumlara, en güzel hayallere ve sizi olgunlaştırıp büyüten aşklara adanacak farklı alanlara bölmek.
• Hatırlıyorum ... : kişi, cevabı çok fazla düşünmeden bu cümleyi bitirmeye davet edilir. Keşfetmek ve çalışmak istediğiniz kadar tamamlanmamış cümleleri kullanabilirsiniz..
• Gizemi seviyorum: Cevabı olmayan sorular için kendimize bakmakla ilgili..

Metaforlar ve hikayeler

Bir metafor, iki farklı varlık arasında örtülü bir karşılaştırma yapan dilsel bir formdur., dikkat çeken ve müşterinin yeni bir deneyim düşünebileceği değiştirilmiş bir çerçeve sağlayan çarpıcı bir kaynak (Lankton ve Lankton, 1983).

Hakkında konuşma var üç tür metafor terapötik süreçte kullanılmak üzere:

• Terapistin kişisel deneyimlerini ifade edenler.
• Açık gerçeklere atıfta bulunanlar.
• Kişinin şartlarına uyarlanmış hikayeler.

Terapötik metaforlar bir fikir formüle edin, çözümler önerin, kaynaklara erişim ve kullanım, kişisel bilgiler, tesise özel fikirler vb..

Öte yandan, hikayeler temel felsefi gerçeklerin ifadeleri, doğanın açıklamaları veya hayallerin hikayeleridir.. Hikayeler tedavi edicidir, çünkü kişi tarihin yeniden yazılması ve içinde ortaya çıkan çatışmalar yoluyla kendi çözümünü bulma olanağına sahiptir..

Öykü dış dünyaya atıfta bulunmamakla birlikte, yeterince gerçekçi ve günlük özelliklere dokunmuş olmasına rağmen. Bu hikayelerin gerçek dışı doğası önemli bir kaynaktır, Öykülerin ilgisinin dış dünya hakkında yararlı bilgiler değil, bireyde meydana gelen iç süreçler olduğunu açıkça ortaya koymaktadır (Gordon, 1978)..

Kısacası, yabancılara kişisel hikayelerimizi anlattığımızda onlardan kurtulur ve geçmişe çeviririz. Bu, beğenilerimize bir gelecek tasarlamaya başlamamıza, bu hikayeleri belgelememize izin verir, böylece unutulmazlık içinde kaybolmazlar ve başkalarına ilham olarak hizmet edebilirler. Nihai hedef, insanların sayma şeklinin gücünü anlamalarını ve neler olduğunu ve nasıl davrandıklarını şimdi nasıl davrandıklarını etkilemelerini anlamalarını sağlamaktır..

kaynakça:

White, M. (2002) "Terapistlerin deneyiminde anlatı yaklaşımı". Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 psikoterapötik teknik". piramit.

Ellis Akılcı Davranışçı Davranış Terapisinin nedenini biliyor musunuz? Ellis'in akılcı duygusal davranış terapisi, öfke, kaygı, hayal kırıklığı, sosyal fobi ve utangaçlık konularında yardımcı olmuştur. Daha fazla oku "