Diğerlerinin tadını çıkarmayı biliyor musun?

Dünyanın her köşesinde kronik yorgunluk vakalarındaki artış ün. Maksimum üretmek, birçok insan için yaşamın nedeni olmuş gibi görünüyor.. Bedenin ve zihnin korunması gerektiğini ve geri kalanının yeterli performansın önemli bir parçası olduğunu unuturlar..

Birçokları için istirahat, zayıflık veya ihmal işaretidir. Bu yüzden rutinlerini sınıra kadar götürüyorlar., gereğinden fazla saat çalışmak ve ne yapmaları gerektiği hakkında sürekli düşünmek.

Birkaç yıl içinde kronik yorgunluk durumuna düşebilirler. Aşırı yorgunluktan depresyona ve endişeye kadar sadece küçük bir adım var. Kendinize iyi bakmanız ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı korumanız için bazı ipuçları.

Gece dinlenme esastır

Geceleri uyumak, beyninizin iyi çalışması için en iyi garantilerden biridir. ayrıca, Düzgün dinlenmiyorsanız, gün boyunca konsantrasyonda zorluk yaşayacaksınız. Bu kesin.

Eğer istirahat etmediğiniz hissine kapılırsanız, bu yeterli uyuyamadığınız anlamına gelir.. Her şeyin yarı bittiği bir noktaya ulaşmak ve sürekli olarak kötü bir ruh hali içinde olmak istemiyorsanız bunu en kısa zamanda düzeltin.

Telefonu kapat

Dinlenmek için ayrıca "bağlantıyı kesmeyi" öğrenmelisin. Mobil huzur için gerçek bir engel haline gelen bir cihazdır. Elinizde varsa, bir mesajın gelip gelmediğini veya ilgilendiğiniz bir konu olup olmadığını kontrol etmek için sık sık bakmanız olasıdır. Bu yüzden kapatmanın en iyisi; ve eğer bunu yapmak mümkün değilse, en azından her beş dakikada bir bakmamanız için elinizden uzak tutun..

Ayrı zaman

Çalışmak için zaman ve dinlenmek için başka zaman var. Her birine saygı gösterilmelidir: eğer çalışıyorsanız, çalışın; eğer dinleniyorsan, dinlen. Bir şeyi bir başkasıyla karıştırmayın, sonuçta her zaman yorgun hissedeceksiniz ve er ya da geç bazı endişe semptomları ortaya çıkacaktır. Bu iki kez arasında bir kesim yapın: aklınız ve vücudunuz size teşekkür edecek.

Yavaşla

Günlük aktivitelerinizde saatte bine gideceğinizi fark ederseniz, hemen. Verimlilikte bir artış değil, bir endişe durumu var.

Her ne kadar bu şekilde görünmese de, bu sizi daha az üretken, daha az iddialı ve daha anlaşılmaz kılar. Bu yüzden rahatlamak ve hızınızı azaltmak için biraz mola vermelisiniz. Aynı zamanda kalbini korumanın bir yoludur.

Eğlen ve değişim

Bazen, nasıl eğleneceğinizi unuttuğunuzu taahhütlerinize batırıyorsunuz. Ayrıca eğlence alanında bir rutin benimsemiş olabilirsiniz: alışverişe gitmek ya da sinemaya gitmek için bir cumartesi günü. Zamanla sıkıcı hale gelir ve bazen bundan kaçınmayı tercih edersiniz.

Eğlenmek için yaratıcı ve yenilikçi olmalısınız. Prova etkinlikleri, yerleri ve yeni durumlar. Bu, gerçekte, bağlantıyı kesmenize ve dinlenmenize izin verecektir. Bir hobi için gündeminizde bir delik açmayı unutmayın.

Ertelemeyi durdurmak ve zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için 10 anahtar Binlerce ve binlerce bekleyen görev bize her gün yaklaşıyor ve neredeyse her zaman biraz daha sonra bırakıyoruz. Ertelemeyi bir alışkanlık haline getirdik. Daha fazla oku "