Tünelden çıkamadığımızda düelloda nüks

Kederdeki nüks sandığımızdan daha sık görülür.. Bunu bir gerileme olarak anlamaktan uzak, süreç içinde normal bir şey olarak bazen beklenen bir olay olarak görülmelidir. İki adımı geriye doğru atmak, bazen ivme kazanmak için en iyi strateji olabilir. Ne de olsa, iki gün içinde hiç kimse tünelden çıkmıyor, durmaların ve aksiliklerin ortak olduğu uzun bir yolculuk.

Her terapistin depresyon, anksiyete bozukluğu, bağımlılık ya da diğer akıl hastalıklarının müdahalesine müdahalesiyle yaşadığı bir şey hastalar için klinik stratejisinde iyi bir nüks önleme programı içermelidir. Şimdi, profesyonelin kendisinin bildiği gibi, kişinin bunun olabileceğinin farkında olması da gereklidir..

“Duyguların felç edici olmamalı. Kendilerini savunmamalılar. "Olabildiğin gibi olmanı engellememeliler".

-Wayne W. Dyer-

Bir düelloda yaşayanlar - çok sık - bekarlar, bazen çılgınca ve dayanmak imkansız, en kısa sürede geçmek, her şeyden önce, en sonunda ağrısız nefes alabildikleri ve arka arkaya birkaç saat uyuyabilecekleri zamanın gelmesini istiyor gözyaşları içinde uyanmadan. Kurtarma işlemini, her adımda düz bir segment olarak görüyoruz. sonu işaretleyen sona olan mesafeyi azaltırız.

Bu nedenle, bunun her zaman böyle çalışmadığını anlamamız önemlidir. Belirli bir anda ve neredeyse nedenini bilmeden, başlangıç ​​noktasına iki adım geriye, hatta daha kötüye gitmemiz olağandır. Bunun olmasını engellemek ve bizi nüksün düşmekten çok daha kötü olduğu bir duruma sokmak için, bizi koruyan önlemlerin ve bizi yönlendiren kaynakların iyi bir "cephaneliği" ile hazırlanılması gerekir..

Neden düello olur niçin olur?

"Biyolojik Psikiyatri" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre bilgileri işleme biçimimiz düelloda olası bir nüksetme olup olmadığını belirleyecektir. Örneğin, manyetik rezonans ile görülebilecek bir şey, farklı beyin tipleri "olduğu ve travmatik, karmaşık veya zorlu olaylara tepki gösterme konusunda bazılarının diğerlerinden daha yetenekli olmasıdır..

Yasta daha iyi ilerleyecek insanlar olacak çünkü zihinsel odakları daha dirençli, çünkü düşünme düzeni esnek olduğu kadar esnek. Öte yandan, diğer insanlar daha yavaş ve sürekli gerilemeler sergilemektedir, çünkü kendilerini aşırı zihinsel ruminasyona bağlama eğilimindedirler ve uyaranları daha olumsuz bir şekilde işlemden geçirirler. Bütün bunlar daha büyük bir beyin yorgunluğuna ve hastayı zorlu bir ilerlemede durduran enerji israfına neden oluyor.

Bununla birlikte, farklı bilgi ve zihinsel yaklaşımların işlenmesinin farklı yolları olduğu gerçeği, bazı insanların düello gününde ve başka yerlerde de bir nüksetmeye maruz kalmaya zorlandığı anlamına gelmez.. Beyin hakkında bildiğimiz bir şey varsa, onun plastisitesinin şaşırtıcı olması ve onu eğitebilmemizdir., bizi daha savunmasız kılan kenarları kaldırmak için kalıp. Hepimiz yapabiliriz, bakalım nasıl.

Kederde nüksetmekten kaçınma stratejileri

İyi psikologların ve sağlık uzmanlarının herhangi bir hastalığı, bozukluğu veya sorunlu olayı tedavi etmeyi bildiklerini belirttiğimiz gibi, iki eylem planına ihtiyaç vardır: müdahale stratejisinin kendisi ve nüksetmekten kaçınmak için bir yol planı; hasta devam etmek için güç ve cesaret bulur.

Daha sonra, günümüzde uygulayabileceğimiz bazı yol noktalarına yansıtmanızı öneririz..

Düelloda nüksetme ihtimalini kabul eder

Bazen, yaşam koşulları nedeniyle, tekrar "yürümeyi" öğrenmeye zorlanırız. Fiziksel veya duyuşsal kayıp, düşme, her şeyin ayrı düştüğü bir düello ve tekrar kendimizi yeniden inşa etmek, bir kez daha yürümeyi öğrenmek zorunda kaldığımız bir düello yaşamak anlamına gelir..

Bu süreçte bir adım öne ve iki geriye doğru ilerlemek yaygındır. Bunu problem olarak görmeyelim, geri tepmeyi ilerlemenin imkansızlığı olarak görmeyelim.. Bazen daha fazla hız almak için geriye doğru bir adım atmanız gerektiğini anlayın.

Relapslar birçok form alabilir

Nükslerin gerçekleşme eğilimine dikkat etmeliyiz. Uyarılmak, bize biraz daha hızlı tepki vermemizi sağlayacaktır..

• Relapsların cesaret kırma ve kötü ruh hali yoluyla gerçekleşmesi yaygındır..
• Bununla birlikte, yorgunluk ve enerji kaybı görünebilir ayrıca her zaman meşgul olma ihtiyacını yaşayabiliriz. Düşünmemek için birçok şey yapmamız gerekiyor..
• Ayrıca bazı maddelerin kötüye kullanılması konusunda da dikkatli olmalıyız.. Bazı insanlar örneğin alkol almaya başlamak zorunda kalabilir. hatta bazı ilaçların kötüye kullanılmasına başvurmak.

Nüksü önlemek için dikkat

Dikkat uygulaması, bir depresyonu yenen herkes için çok faydalıdır., Bu sadece bir düellodan ya da bir bağımlılığı geride bırakmak isteyenler için bile olsa. Bu uygulama ile elde edilen, kişinin daha fazla zihinsel kontrol kazanması ve duygusal acı ile daha iyi başa çıkmak için daha güçlü bir kanal açmasıdır..

• Aynı şekilde, dikkat, olumsuz ya da ruminant düşünme kalıplarını düzenlemek, içsel sakinliği sağlamak ve öfke, hayal kırıklığı ya da üzüntü gibi duyguların daha iyi düzenlenmesini sağlamak için özellikle uygundur..
• Öte yandan, tam dikkat, hastaya iyi bir iç diyaloğu desteklemesi için yeterli kaynaklar sunar., yansıtıcı vicdan ve anında nasıl tepki vereceğini bilmek için ihtiyaçların, korkuların veya kaygıların nerede tespit edileceği ile ilgili bağlantı.

Son olarak, bu not edilmelidir Farkındalık uygulaması sebat gerektirir, onu günlük rutinimize nasıl sokacağımızı bilmek anlamına gelir. böylece bizim için gerçekten faydalıdır ve nüks etmemize yardımcı olur..

Depresyon tedavisinde Gestalt tedavisinin 4 anahtarı Gestalt tedavisi ile depresyonla baş etmek ilginç bir stratejidir. Örneğin, gerçekliğimize daha yaratıcı bir şekilde yeniden adapte olmamızı sağlar.