5 ana tedavi bize sağlığımızı iyileştirmemiz için ne sunuyor?

Terapiye katılmaya karar verdiğimizde, hangi psikoloğun seçileceğine dair şüphemiz var.. Terapistin izleyebileceği farklı psikolojik akımlar veya teorik yaklaşımlar vardır.. Seçtiğimiz profesyonellerin oryantasyonuna göre terapötik gezimizi farklı kılacak. Duygularımızı nasıl yöneteceğimizi ve kişisel refahı arttırmayı öğrenecek çok çeşitli teknikler ve terapiler var..

En çok kullanılan 5 terapiye odaklanacağız: psikanaliz veya psikanalitik terapi, davranışsal veya bilişsel davranışsal terapi, hümanistik psikoloji, transpersonal terapi ve sistemik terapi. Her birinin nelerden oluştuğunu ve çatışmaların her yaklaşımdan nasıl çözüldüğünü görelim..

1.- Psikanaliz veya psikanalitik terapi

Duygusal zeka günümüzde modadır, çünkü duygularımızı iyi idare edemezsek, refahımız olumsuz yönde etkilenir. Fakat Freud bunu zaten biliyordu ve bu yüzden bizi anlamamızı istedi. eğer duygularımızı doğru bir şekilde yönetemezsek ve onları hapsedemezsek, sonunda daha güçlü bir şekilde aydınlanırlar..

“Açıklanamayan duygular asla ölmez. Onlar diri diri gömülmüşler ve daha sonra daha kötü yollardan çıkıyorlar "

-Sigmund Freud-

Psikanaliz odaklanmaktadır Bize psişik rahatsızlık verebilecek bilinçdışı durumları analiz et. Söz, belirtiler, rüyalar, başarısız eylemler ve bilinçaltının geçmeleri, tamamen veya kısmen farkında olmadığımız bir parçamızdır..

Psikanalitik tedavinin temeli, sorunların kökenini tanımlamak ve çatışmayı ortadan kaldırmaktır.. EPsikanalist, belirtilere neden olan çatışmayı belirlemeye çalışır. Hastanın söyledikleriyle hayatı ve duyguları arasındaki ilişkileri gözlemlemek ve yapmak. Hastanın söylemediği şey de önemlidir..

Nasıl algılandıklarına, ifade edildiklerine veya yönetildiklerine bağlı olarak beden ve zihin duyguları arasındaki çatışmalar, sağlığımızı belirleyecek veya hasta hissetmemize neden olacaktır. Daha fazla oku "

2.- Bilişsel-davranışçı terapi

Bilişsel terapi dayanmaktadır düşünceler duyguları kontrol altına alır, ve tersi olmaz. Stoy felsefesi ve Budizm, düşünceyi ve değerlemelerin inşa ettiği bir şey olarak duyguları yarattığı düşünüldüğü için gerçeği zaten dile getirdi. Albert Ellis ve Aaron Beck bu tür terapilerin en etkili psikologlarıdır..

"Erkekler şeylerden rahatsız değil, onlardan aldıkları görüşüne göre"

-Epiktetos-

Bilişsel-davranışçı terapist hastanın bilişsel süreçlerini değiştirmeye çalışır. İçsel duyarsızlaştırma, zihinsel imgeleme, iddialılık ve düşüncelerin değiştirilmesi gibi teknikleri kullanır.. Hastanın zihinsel düzenini ortaya çıkarmayı ve değiştirmeyi amaçlamaktadır. Bu zihinsel şemalar, çevremizdeki bilgiyi algılayıp işlemenin yolunu belirleyen inanç, değer ve tutumlardan oluşur. Ve rahatsızlığa neden olur.

3.- Hümanist psikoloji

Hümanistik psikoloji tanır beden, ne olduğumuz, ne hissettiğimiz ve ne yaptığımız hakkında bir mesaj kaynağı olarak. Ayrıca niyetlerimizi ve düşüncelerimizi ifade etmenin bir aracı olarak. Duygular ve sezgiler çok değerlidir. İnsancıl terapiler beden-zihin bütünleştirir, beden çalışmasını geri kazanır, oyun oynar, yaratıcılığı veya tefekkür eder.

Kendini gerçekleştirme kendimizi ve “ben veya ego” ile nasıl özdeşleştiğimizi fark etmek anlamına gelir..

Carl Rogers, insancıl psikoterapiye büyük katkılarda bulundu. Bir sonraki cümle ile bize hatırlatıyor dünya düşmanca bir yer olabilir. Böylece hiçbir şey olmuyor, çünkü kendimiz dahil herkesin sorunları var. Bu normaldir, önemli olan bu durumlara olumlu bir ruh hali ile bakmaktır..

"Dünyaya baktığımda karamsarım ama insanlara baktığımda iyimserim"

- Carl Rogers-

Mutlu olmak için şükran günlüğü Duygusal bir günlük, daha iyi psiko-duygusal iyilik hali elde etmek için harika bir tekniktir. Bir şükran günlüğü ödüllendirici ve bizi daha mutlu ediyor. Daha fazla oku "

4.- Transpersonal tedaviye yaklaşım

Altmışlı yılların sonunda bir grup psikolog ve psikiyatr, aralarındaMaslowveya Stanislav Grof Yeni bir psikoloji dalı araştırıp geliştirmenin gerekli olduğunu düşünüyorlardı. Psikolojinin devam etmediği bir dizi deneyim ve bilinç olgusu üzerinde çalıştılar. Değişen bilinç halleri.

Bir psikoterapötik, iyileşme ve büyüme amaçlı, İşlemsel terapi, ruhsal gelişim üzerine çalışır ve beden-zihinle aşkın bir şekilde tanımlanmasından oluşur..

"Benim neslimin en büyük keşfi, insanların zihinsel tutumlarını değiştirerek hayatlarını değiştirebildikleri"

-William James-

5.- Aile veya Sistemik Terapi

Sistemik psikoloji, sistemlerin genel teorisine dayanmaktadır ve Ludwig von Bertalanffy (1901-1972). Sibernetik, iletişim teorisi, kuantum fiziği veya yapılandırmacılık gibi disiplinlere dayanmaktadır. Bireyi bir sistemin üyesi olarak, ilişkilerinin dinamiklerini ve ait oldukları sistemleri inceleyin.

Aile terapisine uygulandığında, aileyi bir analiz ve müdahale birimi olarak kabul eder ve bir aile üyesinin diğerlerine göre davranışını analiz eder. Sistemik tedavi sadece tanıdık değildir. Çiftlere, çalışma ekiplerine veya bireylere uygulanabilir, ancak her zaman iletişim süreçlerinin dinamiklerini ve sistem üyeleri arasındaki etkileşimleri vurgulayarak.

Seçtiğiniz akımı seçin, iyi bir profesyonel bulabilecek kadar şanslıysanız, iyi bir terapiye sahip olursunuz.. Gerçek şu ki, tüm tedaviler hastayı ilgilendiren yönde olumlu değişiklikler üretmek için güçlü araçlara sahip. Ancak, onları tanımaya değer ve eğer bir fırsatımız olursa, daha iyi çalışacağımızı düşündüğümüz bir akımı izleyen bir uzmanı seçin..

Aşk hayatımızın öğrenmesidir Leo Buscaglia, “Sevgiye Yansımaları” nda bize, sevgi anlamından başlayarak diğer sevme yollarını durdurma ve öğrenme fırsatı verir. Daha fazla oku "

Alınan Şema: PERSUM