Çok fazla düşünmek bir sorun olduğunda ne yapmalı

Akılcı varlıklar olduğumuz için düşünme, doğamıza katılan bir faaliyettir.. Düşünceler müttefiklerimiz olabilir, aynı zamanda en kötü düşmanlarımız olabilir.. Bu yüzden, onların bir sorun haline gelip gelmeyecekleri, gerekçemizi ve koyduğumuz vicdanı kullanma şeklimize bağlı olacaktır..

Düşünmeyi akıl yürütme, anlama, hayal etme, karar vermemize ve bir eylemde bulunmamıza yardımcı olacak şekilde anlarsak, vermek istediğimiz kadar büyük bir güce sahip olduğu sonucuna varabiliriz. Bunu unutma Düşünce kararlı değil, her zaman mantıklı olmalı ya da sağduyulu olmalı.

Bazı durumlarda ve durumlarda düşüncelerimize çok değer vermek bize fayda vermekten daha fazla zarar verebilir, bunun için, duygusal durumumuzu, deneyimimizi veya alkol tüketimi gibi belirli belirli koşulları etkileyen diğer olasılıklara karşı farkında olmalı ve aklımızı açmalıyız..

Birçoğu düşüncelerimizle sürekli etkileşime giren, farkında olmak, köle olmamamıza veya ne düşündüğümüze takıntılı olmamıza yardımcı olan faktörlerdir..

Düşünme kaygı yarattığında

Aynı şeyi tekrar tekrar döndürerek, düşünmeyi durduramayacağımız hissine sahip olduğumuz durumlar var. Bu ruminasyon sürecinde zamanımızın çoğunu ve düşüncelerimizi kapsayan bir şeye saplantı haline geliyoruz.. Bir şey için endişelendiğimizde, bir durum tahmin edin veya geçmişimizden birkaç dakika hatırlayın, kapıları kaygıya açık bırakırız.

Düşüncelerimizin yarattığı kaygı, kontrol eksikliğinin bir süreci olduğunun sonucudur: olanlara, henüz gelmemiş olana ve geleceğin belirsizliğine hükmediyoruz. Bütün bunlar olur bugüne katılmadığımız zaman, kendimizi yitiririz, kafa karıştırırız ve bugün başımıza gelenlerden uzaklaşırız, burada ve şimdi yaşadığımız dünyanın.

Çevremizdeki her şeyi bulmaya ve açıklamaya çalışmak da düşüncelerimizi kaygıya dönüştürür.. Endişelenme ve yaşadıkları her şeyin açıklamalarını almaya çalışma eğilimi olan kişiler var. Bu nedenle, bu iç dinamizmi olan insanlar sakin kalmak ve o anda yaşadıklarına odaklanmak için büyük çaba harcamalıdır..

Şu ana odaklan

Düşüncelerimizden doğan ıstıraptan önce, şu anda tüm dikkatleri odaklamak için mümkün olan her şeyi yapmak en iyisidir.. Anı kavradığımızda düşüncelerimizi kontrol edebiliriz, deneyime, en yakından başımıza gelen gerçekliğe odaklanmak. Çevremizdekilerin bize girmesine izin verelim ve aklımızda bilişsel olarak başlattığımızdan farklı bir algı ile bizi enfekte edelim.

Düşünceleri topladığımızda ve endişelerimizle boğduğumuzda, bu fikirleri yazmak ve sipariş etmek, ortaya çıkanları elde etmek için çözüm üretebilmemiz için yazılı olanı saklamak iyi bir alıştırmadır. Bu şekilde bize işkence eden bir şey yapacağız ve kararlara ve çözümlere yol göstereceğiz..

Düşünme biçimimizi anlamak ve kabul etmek umutsuzluğa ve mağduriyete düşmememize yardımcı olur. Düşüncelerin bir parçamız olduğunu ve bunları kendi yararımıza kullanabileceğimizi, onlarla çatışmaya girmemizi önlediğimizi anlayın; gerçekten kendimizle olacak bir çatışma.

Düşündüğüm gibi değilim, düşündüğüm benim bir parçam ve düşüncelerimi en iyi olduğu yere yönlendirme gücüm var.

Ne düşündüğümü kontrol ediyorum

Düşündüğüm gibi değil, bir parçam olmak yerine, düşüncenin doğasını daha iyi anlıyorum. Bunun benim ve deneyimlerimin bir parçası olduğunu biliyorum, bu tutum ve yaşamdaki görme ve olma biçimim ile ilgili. bu nedenle Genelde düşündüğüm şey hakkında şikayet etmek, kendimden kaçmak için bir hiledir.

Ne düşündüğümüzü kontrol edebiliriz, özellikle de konsantrasyon uygulamasıyla. Düşüncelerimizi bizim için en önemli olan şeylere yönlendirebiliriz ve aynı şeylere bağlı kalabiliriz veya gelecek olan olasılıklar dünyasına yer açabilir ve kontrol edemeyiz..

Tutumumuz, nasıl düşündüğümüzü ve davranacağımızı belirler. Karar vermeye cesaret etmeden olası seçenekler dünyamızda kalabilir ya da kararlarımızla olasılıklara şekil veren bir strateji önerebiliriz..

Bunun otomatik bir şey olduğunu ve bize daha fazla gelmediğini doğrulasak bile düşünmek, aktif bir tavır alamayacağımız anlamına gelmez.. Düşüncelerimizin izleyicileri olarak kalırsak, onları kontrol etmenin imkansız olduğunu ve bu şekilde bize hükmeteceklerini varsayacağız..

Kendinize söyleyebilirsiniz: Ne düşündüğümü kontrol ederim. Bu noktada, zaten daha aktif ve faydalı bir tavır alacaksınız..

Yıkıcı düşüncelerin sizi sınırlamasına izin vermeyin Yıkıcı düşünceler hayatımızı sınırlayabilir, ancak onların farkındayız ve onları ele alırsak daha iyi hissedeceğiz. Daha fazla oku "