Öz yeterlilik nedir?

Hedeflerinize ulaşana kadar asla pes etmeyenlerden biri misiniz, yoksa ilk zorluk veya mağlubiyetle çaresiz misiniz?? Hedeflerinize ulaşabileceğinizi veya zorlukların üstesinden gelmek için kendi yeteneklerinizden şüphe edeceğinize güveniyor musunuz? Bu soruların birinci ve ikinci kısmı arasındaki fark, özyeterlik.

LBir öz-yeterlilik, kişinin çeşitli durumlarla başa çıkma becerisine olan inancıdır.. Bu şekilde, Kendi kendine yeterlilik sadece kendin hakkında ne hissettiğin konusunda değil, yaşamdaki hedeflerine ve hedeflerine başarıyla ulaşma konusundaki tutum ve olasılıklarında önemli bir rol oynayabilir..

Öz-yeterlilik dalmaya başlayalım

Ünlü psikolog için Albert Bandura, yaratıcısı sosyal bilişsel teori, Öz yeterlilik kavramı esastır. Bandura gözlem öğrenmenin, sosyal deneyimin ve karşılıklı determinizmin kişiliğin gelişimindeki rolünü vurgulamaktadır. Bandura'ya göre, Bir kişinin tutumu, yetenekleri ve bilişsel yetenekleri, ego sistemi olarak bilinen şeyi anlamasına yardımcı olur.

Bu sistem, durumları algılama biçimimizde önemli bir rol oynar. ve farklı durumlara cevap olarak nasıl davrandığımız. Kendi kendine yeterlilik bu otomatik sistemin önemli bir parçasıdır.

Bandura'ya göre , öz yeterlik, birinin olası durumları yönetmek için gerekli eylem kurslarını düzenleme ve yürütme becerisine olan inançtır.. Başka bir deyişle, Öz yeterlik, bir kişinin belirli bir durumda başarılı olabilme becerisine olan inancıdır. Bandura bu inançları düşünme, davranma ve hissetme yolunun belirleyicisi olarak tanımlar..

Bandura'nın 1977'de yayınlanmasından bu yana "Öz-Yeterlilik: Günümüz toplumundaki değişimle nasıl yüzleşiriz?", Konu aynı yazar ve diğer psikologların ve araştırmacıların gösterdiği gibi, psikolojide en çok çalışılanlardan biri haline geldi, Öz yeterlik, psikolojik davranış durumlarından motivasyona kadar her şey üzerinde etkili olabilir..

Öz yeterlilik rolü

İnsanların büyük çoğunluğu, ulaşmak istedikleri hedefleri ve aynı zamanda. Her birimizin tutumu öz yeterlilik sürecinde temel bir rol oynar. Birçoğumuz, bir hedefe ulaşmak için gerekli tutumu konuşlandırmıyoruz ve bu yüzden yarı yolda kalıyoruz. Bazıları doğrudan başarısızlığı beklemeye çalışmaz bile.

Bandura ve diğerleri bunu buldu. Bireyin öz yeterliliği, hedeflerin, görevlerin ve zorlukların nasıl ele alınmasında önemli bir rol oynar..

Güçlü bir öz yeterlik duygusu olan insanlar nasıl??

Kendini yeterlilik duygusu güçlü olan insanlar zor problemleri aşılması gereken görevler olarak görürler. Dfaaliyetlere daha derin bir ilgi gösterirler Katıldıkları yerlerde, başarısızlıklardan ve hayal kırıklıklarından hızla kurtulurlar ve çıkarlarına ve faaliyetlerine daha fazla bağlılık duygusu.

Zayıf bir öz yeterlik duygusu olan insanlar nasıl?

Aksine, öz yeterlik duygusu zayıf olan insanlar her zaman zorlu görevlerden kaçınırlar. Zor görevlerin ve durumların yeteneklerinin ötesinde olduğuna inanıyorlar. PKişisel yeteneklerine olan güvenlerini hızla kaybederler ve kişisel başarısızlıklara ve olumsuz sonuçlara odaklanırlar.

Öz yeterlilik nasıl gelişir??

Öz yeterlilik kapasitesi hakkındaki inançlar, çocukların çok çeşitli deneyimler, görevler ve durumlarla uğraşmaya başladıkları erken çocukluk döneminde oluşmaya başlar. Ancak, duyuların büyümesi Öz yetkinlik gençlikte bitmiyor, ancak yaşam boyunca gelişmeye devam ediyor, insanlar yeni beceriler, deneyimler ve bilgiler edindiklerinde.

Bandura'ya göre, Dört ana öz yeterlik kaynağı vardır:

# 1 - Master'ın deneyimleri

"Güçlü bir etkililik duygusu geliştirmenin en etkili yolu etki alanı deneyimleridir", Bandura açıkladı. Bir görevin başarılı bir şekilde tamamlanması öz-yeterlilik duygumuzu güçlendirir. Bununla birlikte, bir görevi veya görevi yerine getirmede yetersiz kalması kendi kendine yeterliliği zayıflatabilir ve baltalayabilir.

Bunun için bir hedefi küçük alt hedeflere ayırmak önemlidir. Böylece, nihai hedefin gerçekleştirilmesini kolaylaştıracağız.. Küçük hedeflere ulaştıkça öz-etkinliğimizi tekrar doğrulayacağız. İki günde 20 kilo veremeyiz. Gerçekçi hedefler belirlemelisin. Gerekli zamanı ayırın ve en iyi eylem planını hazırlayın.

# 2 - Sosyal modelleme

Başkalarının bir görevi nasıl başarıyla yerine getirdiğine tanıklık etmek, öz-yeterlilik için önemli bir kaynaktır. Bandura'ya göre, Benzer insanların aynı çabada başarılı olduğunu görmek, kendisinin de yeteneklere sahip olduğuna inanmaya yardımcı olur. başarılı olmak için karşılaştırılabilir faaliyetlerde ustalaşmak.

# 3 - Sosyal ikna

Bandura, insanların başarılı olmak için gerekli becerilere ve yeteneklere sahip olduklarına inanmaya ikna edilebileceğini söyledi. Başkalarından sözlü teşvik almak, insanların şüphe üstesinden gelmelerine yardımcı olur. Bu şekilde, söz konusu görevi yerine getirmek için ellerinden gelenin en iyisini yapmaya odaklanırlar.

Aynı şekilde başkalarının bizi belirli bir zamanda teşvik edebileceği gibi, bizi de cesaretlendirebilirler. Birçok durumda, meydan okumaya başlamıyoruz çünkü çevremizin cesareti kırılıyor. Bunun için başkalarının sözlerine tam olarak önem vermenin bilinmesi esastır. Bazı insanlar toplanır, diğerleri nötrdür, bazıları ise çıkarır.. Ekleyen veya en azından tarafsız olan insanlarla tanışmak önemlidir; ama kalmayın. Ve eğer en iyi tutumu çıkarırsan, güç almak ve kişisel bir meydan okuma olarak kullanmaktır..

# 4 - Psikolojik tepkiler

Kendi tepkilerimiz ve durumlara karşı duygusal tepkilerimiz öz yeterlilikte de önemli bir rol oynamaktadır.. Ruh halleri, duygusal durumlar, fiziksel reaksiyonlar ve yüksek stres seviyeleri, bireyin kişisel yetenekleri hakkında nasıl hissettiğini etkileyebilir., belirli bir durumda.

Bandura, önemli olan şeyin duygusal ve fiziksel tepkilerin yoğunluğu olmadığını, aksine nasıl algılandıklarını ve yorumlandıklarını belirtti. Bu şekilde, stresin nasıl en aza indirileceğini ve zor veya zorlu görevler karşısında kişinin ruh halinin nasıl yükseltileceğini öğrenmek öz-yeterlilik duygusunu geliştirmeye yardımcı olacaktır..