Dikkatli bilişsel sendrom nedir?

Bir şey bize duygusal sıkıntı yarattığında genellikle ne yaparız?? Bu kişiye bağlıdır. Aktif duygusal düzenleme stratejilerini uygulamaya çalışan birileri var, ancak etkisiz düşünme modelini harekete geçiren başkaları da var. Bir şey onları endişelendiriyorsa, onları üzüyor veya üzüyor, akıllarında kalıyor ve tekrar tekrar dönmeye devam ediyorlar.

Bu, bu olumsuz duyguları ortadan kaldırmamıza yardımcı oluyor mu? Aksine. Bu şekilde, rahatsızlık yaratan şey mevcut ve aklımızdan çıkmıyor, bu da kendimizi daha kötü ve daha kötü hissettiğimiz bir spirale girmemize neden oluyor. Sorun şu ki, bu işe yaramaz kısır döngüye nasıl girdiğimizin her zaman farkında değiliz. Ve eğer öyleyse, onu nasıl durduracağımızı bilmiyoruz, değil mi??

"En kötü düşmanınız da kendi düşünceleriniz kadar sizi incitemez".

-Buda-

Dikkatli bilişsel sendrom nedir??

Bilişsel psikolojiden bu savunulur Bilgiyi işleme biçimimiz ve durumlar hakkındaki düşüncelerimiz duygusal deneyimimizi belirleyen şeydir.. Başka bir deyişle, "duygusal" düşüncelerimizden yaptığımız muamele, hastalığımızdaki dikkat çekici şekilde etkiliyor. Ve bu iç deneyimle baş etmek için daha az etkili farklı yollar var.

Bu nedenle, düşüncelerini gevşetmeye ve endişelenen veya üzen şeylere çözüm bulmaya çalışan kişi aynı hissetmeyecektir. bu fikirlere ve olumsuz duygulara bağlı kalan ve onları belirli bir amaç olmadan döndüren. Bu son örnek, dikkatle bilişsel sendromu olanlar için olanlara tekabül eder..

Dikkatli bilişsel sendromda, hem duyguları hem de başımızdaki olumsuz fikirleri korumamızı sağlayan bir düşünce modeli ortaya çıkar.. Neden? Çünkü bu kısır döngüyü değişmeyen ve kronik hale getiren bir dizi üstbilişsel süreç var..

"İyi ya da kötü hiçbir şey yoktur; böyle görünmesini sağlayan insan düşüncesidir ".

-William Shakespeare-

Dikkatli bilişsel sendromda bilişsel işlem nasıl?

Böylece, dikkat bilişsel sendrom çünkü ruminasyon, endişe, sabit dikkat ve olumsuz başa çıkma stratejileri içeren bir düşünce modelini harekete geçirdik.. Süreci dikkatlice inceleyelim.

Her şeyden önce, Bizim dikkat yanlılığımız rahatsızlık veren uyaranlara veya durumlarda sabittir.. Bizim dikkatimiz, bizim için olan bu olumsuz olaylara karşı daha "uyanık" olduğu için, belirginliğinin olumlu olanlardan daha fazla olmasına neden olur (bunlar da meydana gelse de). Diğer bir deyişle, bir olay negatif olandan çok daha olumlu olmalı, bu yüzden onu nasıl hesaplıyoruz ve “nasıl yapıyoruz?” Yanıtını verirken düşünmeliyiz..

Ayrıca, bu bize bir kez mevcutsa, dikkatimizi bu olumsuz düşünce ve endişelerden uzaklaştıramadan düşünerek düşünüyoruz.. Son olarak, süreç uyarlanabilir duygusal düzenleme stratejilerinin olmayışıyla sürdürülmektedir..

“Bir adamın başına gelebilecek en kötü şey, kendisi hakkında kötü düşünmektir”.

-Goethe-

Dikkatli bilişsel sendromun hangi sonuçları olabilir??

Olumsuz düşüncelerin işe yaramaz bir şekilde çiğnenmesi, depresyon ve endişe sorunları yaratır. Depresyon ile ilgili olarak, dikkat bilişsel sendrom, olumsuz bilişsel üçlünün (kendisiyle, dünyayla ve gelecekle ilgili olumsuz düşünceleri), bu hastalığın karakteristik özelliğini sürdürdüğünü varsayar. Bu şekilde, Depresyonu olan insanlar kendilerini olumsuz ve koşulsuz bir şekilde içeren öznitelikler yaparak yanıtlayan "neden bu şekilde hissediyorum?" gibi sorular soruyorlar. (Örn. "İçimde bir kusur var" yerine "çok stresli olduğum için böyle hissediyorum").

Bu işlem sürekli tekrarlanır, böylece Giderek daha otomatik hale gelir ve kişide “ısınması” için meydana gelebilecek olumlu değişikliklerin yapılmasını zorlaştırır., kim onları algılamakta zorlanıyor. Öte yandan, endişe problemlerinde ortaya çıkabilecek muhtemel tehlikelere dikkat çeken bir önyargı vardır. Bu "tehdit izleme", "eğer bu olursa ...?" Gibi ruminatif düşüncelerle kendini gösterir..

Sorun, tehlikenin gerçekten ortaya çıkması ihtimaline karşı bir çözüm bulmanın ve harekete geçirmenin kafanın içinde dolaşmamasıdır.. Aksine, kişi, kötü bir şey olma ihtimalini tersine çeviriyor. Bu şekilde, endişe artar ve olası bir müdahale karmaşıklaşır. Ek olarak, bu tehlikenin ortaya çıkabileceği durumlardan kaçınmayı gerektirir.

Bu nedenle, kişinin gelmesi çok zor temelsiz tehdit düşüncelerine aykırı gerçekçi deneyimlere sahip olmak. Kısacası, dikkat etme bilişsel sendromu, bir şey rahatsızlığa neden olduğunda düşüncelerimizi daha esnek hale getirmek için zaten zor olan görevi engellemektedir, bu yüzden onu yönetmek ve refahımızı kurtarmak için farkında olmak önemlidir.

Görüntüler Tiago Bandeira, Alex Iby ve Callie Gibson'ın izniyle.

Psikolojik sıkıntıdaki önyargıların önemi Bilişsel önyargılar, beynin bilgiyi yorumlama, psikolojik sağlığımızı etkileme kısayollarıdır ve nasıl çalıştıklarını bilmek gereklidir. Daha fazla oku "