Psikolojik sağlığınızı şiddet haberleri karşısında koruyun

Dünyanın dört bir yanından gelen bazı haberlerden önce, tamamen kayıtsız kalmak istemediğimizi fark ediyoruz. Şiddet korkusunun haberi ile ilgiyi göster ve üzülmüş hissetmek doğal bir şey ve belli bir şekilde gerekli.

Ancak, bu dünyayı daha iyi hale getirmek için birçok şeyi değiştirmeye devam etmemiz gerektiğini fark etmek için vicdanları sorgulamanın gerekli olduğunu söylersek, aldığımız bilgilerin türünü, miktarını ve kalitesini seçmek de aynı derecede önemlidir, çünkü bunu yapabiliriz..

İnsancıl, pragmatik ve değerlerin yansıması nadiren hatalı kaynakları görmenin ve dinlemenin bir sonucudur. Hepimiz bir anda öfke ve üzüntü ile uzaklaşabiliriz, yanlış olan bu devletler ve cehalet altında sürekli olarak yansıtmaya devam etmektir: zor durumlar karmaşık çözümler ve yansımalar gerektirir.

Yani aynı şekilde kayıtsız kalmama hakkına sahipsin., Kendinizi belirli bilgi içeriğinden nasıl uzaklaştıracağınızı bilme hakkınız vardır. sizin ve etrafınızdakiler için günlük yaşamınızda. Çünkü unutma, sadece o konumdan bir şeyler yapabilirsin ve bir şeyin çok büyük olabileceğini. Aslında herkes yapsaydı, dünyayı değiştirmenin tek yolu bu olurdu. Senin için başla.

Bu yüzden, bir dizi rehber tanımlayacağız, böylece onları yok saymanız gerekmediğini ima etmeden kendinizi psikolojik olarak sürekli şiddet haberlerinden nasıl koruyacağınızı bileceksiniz..

Şiddet haberlerini izlemek için harcadığınız zamanı iyi yönetin

Uzmanlar uyardı: Günde 6 saatten fazla televizyon izlemek ya da çevrimiçi saldırılarla ilgili psikolojik belirtiler riskini arttırır doğrudan mağdur olmasalar bile.

Örneğin, bir izleyici olarak şiddete maruz kalan bir kişi olmakla birlikte, doğrudan saldırganlığa maruz kalan bir kişi olmasa da "Travma Sonrası Stres" olarak adlandırılan şeyin belirtilerini daha fazla veya daha az belirtilerle geliştirebilir.

Bir kurbanla aynı riskiniz olmayacak, ancak bu sizin dahil olduğunuz zamana, kişisel özelliklerine ve kişinin o şiddet durumuyla yaşayabileceği kişisel ilişkiye (belki de geçmişte benzer bir şey yaşayabilirdi) bağlıdır..

Kısacası, seni etkilediğini düşünüyorsanız, çok açık bir şekilde haberleri veya görüntüleri görmeyi bırakın.. Ve sizi etkilemeyeceğini hissediyor olsanız bile, bu görüşün tekrar tekrar yapılması durumunda, şu anda farkında olmasanız bile, daha sonra bir rahatsızlık yaratabileceğinizi unutmayın. Gerçek hayatta meydana gelen durumlar ile arka arkaya birkaç saat geçtikten sonra şiddet içerikli içerikler gördükten sonra belirli bir insanlık dışılaşma hissini fark edebilirsiniz..

Bu bilgiyi küçük çocuklara açıklama şeklinizi yönetin

Ana öneri: küçükleri bu tür haberlerden uzak tut, ancak bu, yaşına ve duydukları bilgiye bağlı olarak, çocuğa ne olduğunu açıklamak zorunda olduğun bir kişi olmanı doğrudan engellemez..

Çocukluk çağındaki çocukların masumiyeti, bazı durumlarda mümkün olduğunca korunmalıdır. Zevk almak için başka bir evrim aşamasına sahip olmayacaklar ve aynı zamanda bilişsel ve duygusal kapasiteleri henüz böyle karmaşık terör haberlerini anlamaya hazır değiller..

Zaten biraz daha yaşlı ve olgun bir çocuksanız, kafanız karışır ve sizden soru sorarsa, bu hususları göz önünde bulundurarak açıklayabilir ve başa çıkabilirsiniz:

• Dili temizle: Haberin insan ve evrensel vizyonunu vurgulayan, bu konuda ayrıntılara girmeyen mesajlara bahis oynayın: “Maalesef bunu yapan insanlar olsa bile şiddet kullanılmamalıdır”, “Bazen hoş olmayan bir yer olsa da dünya hoş bir yer” vb..
• Hoş olmayan bilgileri olmayan bir başka bilgiyle karşı koymak: Bir çocukla birlikte dünyadaki tüm olumlu haberleri okumak, eğlenceli bir şekilde açıklayan videoları veya animasyonlu kısa filmleri izlemek ve evrensel değerleri metaforlarla izlemek için iyi bir zaman.
• Mümkün olan en az şiddet içeren ortamda hareket etmeye çalışın: Çocuklar şiddetten korunmalı, çünkü bu aşamada yetişkin yaşamında meydana gelen birçok davranış içselleşmiştir..

Çocukları sevgiyle beslersek, korku açlıktan ölür, çocukların duygusal eğitimi esastır. Bunu, büyümelerini sevginin sıcaklığı ve koşulsuzluğuyla ödeyerek başaracağız. Daha fazla oku "

Meditasyon yap ve bağlantıyı kes

Gün boyunca meditasyon yapmak, ne yaptığımızın tam farkındalığımızla bizi şimdiki zamana yerleştirir, Böylece son günlerde yaşayan tüm toksiklerden soyutlanıyoruz ve çalışmaya daha sakin ve odaklanmış herhangi bir aktivite yapmaya devam edebiliyoruz..

Kaliteli içeriği okuma ve görüntülemeyi seçin 

İlk başta hepimiz sürpriz, duygusal reaktivite ya da cehalet tarafından önyargılı görüş ve kararları başlatabiliriz. Bir şeyle ilgili bir haberin sizi eğitmek, tarihte meydana gelen benzer durumları okumak, bir çatışmanın kaynağını ve birçok başkaları ile ortak ne olduğunu bilmek için mükemmel bir fırsat..

Bilgi, bir insanın ve insanın en güçlü silahıdır. radikalizmle yüzleşmek. Bir radikalizm bir başkasıyla çözülmez, yalnızca beslenir.

"Göze göz, dünya kör olacak."

-Gandi-

Rolünü oluştur

Hayatınızı ve başkalarına karşı tavrınızı geliştirmenize yardım ederseniz sadece yaşamınızı iyileştirdiğinize değil, dolaylı olarak dünyaya da yardım ettiğinize inanmıyorsunuz. Bunu yapmanın en iyi yolu ve sahip olduğunuz tek yol.

Gününüzde, agresif insanlardan kaçının, başkalarıyla empati kuramayan radikal insanların sizi etkilemesine izin vermeyin. Kurtarılamaz enerji ve zaman kaybıdır. Yaşamınız için doğru cevaplara sahip olmak için kendinize doğru soruları sorun.

Daha cömert olun, başkalarına mümkün olduğunca yardım edin, nazik olun, Dünyanın onları kaybettiğine inansan bile değerlerini savun. Dünya insanlardan ve diğer canlılardan oluşur.

Eğer dünya insani değerleri kaybederse, bunun nedeni insanların kaybettiğidir.. Senin rolün kendilerini kaybetmek değil, onları teşvik etmek, içini iyileştirmek, şifa verebilmek için dünyanın sana dokunan kısmını ele geçirmek..

"Nazik olun, tanıştığınız her insan kendi savaşıyla savaşıyor."

-Platon-

Gönüllü ol, bazı kampanyalarla ortak çalış

Her birimize, dünyada hayvanlara yönelik şiddet, ırkçılığa, birçok ülkede kadınların eşitsizliğine, şiddete ve yoksulluk ile ilgili çeşitli adaletsizlik durumlarına değiniliyor. yolsuzluk, vb..

Topluluğunuzdan, şehrinizden, mahallenizden veya evden İnternet üzerinden zaman ayırın ve maddi yardımda bulunabilirsiniz. Tüm bu tür durumları iyileştirmek için. Katıl, savaş ve yay.

“Küçük yerlerde, küçük şeyler yapan birçok küçük insan dünyayı değiştirebilir.”

-Eduardo Galeano-

Her insan, yaptıkları işe iyi ya da kötü, diğerlerinden önce cevap vermelidir ... ama başkalarının yaptığı için değil. “Bu dünya kayboldu ve düzenlemesi yok” deme tuzağına katılmayın çünkü onun bir parçasısınız ve bilinçsizce kendinize söylüyorsunuz. Bir kez daha, Rolünüzü geliştirmek ve düzeltmek için endişelenin, çünkü dünyayı geliştirmenin en iyi ve tek gerçekçi yolu.

Değişimin anahtarı, korkudan özgürlüktür Korkunun değişmesini nasıl önleyebileceğini, hangi evrimlerin ve diğerlerinin seni hayatın boyunca hareketsiz ve mutsuz tutmak için kullandığını keşfet.