Neden uyumamız gerekiyor?

Herkesin uykuya ihtiyacı vardır. Günde en az 8 saat uyumaya ihtiyaç duyan insanlar var, 4 veya 5 uyumayanlar memnun. Öyle ya da böyle, gerçek şu ki uykusuz yaşamak mümkün değil. İnsanoğlunun temel ihtiyaçlarından biridir, bu nedenle uyku yoksunluğu, vücudumuz için ölüm dahil çok olumsuz etkilere neden olabilir..

Uykusuz birkaç gün içinde veya bir saat içerisinde vücudumuz çok etkilenir. hatta birkaç saat uyumanın olumsuz etkileri var bizde Duygusal, fiziksel ve bilişsel alanda sorunlara neden olabilir. Ek olarak, kaybedilen uyku saatleri iyileşmez; Bir gün sadece üç saat uyuduysanız, kestirseniz bile uykusuzluğun etkileri aktif kalır, kestirmenin kendisi bile onları keskinleştirir.

Bu uyku tamamen gerekli, açık, ama ... neden? Uyurken beynimize ne olur?? Uyumayı bırakırsak ne olur?? Bilim, tüm laboratuvarlardaki doğal uyku koşullarını tekrarlamaya çalışarak tüm bu soruları yanıtlamaya çalıştı. Hala keşfedilecek çok şey olmasına rağmen, aşağıdakiler bu alandaki bulgulardan bazılarıdır..

Beynimize uyurken ne olur??

Uyurken ne olduğunu açıklığa kavuşturmak için çalışmalar yapmadan önce, bu dinlenme saatlerinde beynimizin “bağlantısız” olduğuna, nöronal aktivitenin pratik olarak durduğu bir tür dinlenmeye yol açtığına inanmaya meyilliyiz. Ancak, bunun böyle olmadığı, beynimizin bazı bölümleri hala geceleri çok aktif.

Farklı uyku evrelerinde, beyin aktivitesi değişir. REM fazı, en fazla aktivitenin tespit edildiği yerdir. Beyin dalgalarının gözlemlenmesiyle kaydedilen aktivite, uyanık bir kişinin beyin aktivitesini analiz ettiğimizde tespit ettiğimiz salınımlara paralel olan bir deseni gözlemlemek. Öte yandan, yavaş uyku aşamasında, her 4 saniyede bir nöron gruplarının eşzamanlı aktivasyonu tespit edildi, böylece beyin de aktif.

Son zamanlarda rüyanın en önemli işlevlerinden birinin öğrenmeyi pekiştirmek olduğu keşfedildi. Bilgi Gündüz öğrendiğimiz uyurken işlenir. Alakasız olduğu düşünülen tüm gereksiz bilgileri ortadan kaldırır ve önemli olan tüm bilgileri güçlendirir, güçlendirir ve sınıflandırır..

Uyku yoksunluğunun etkileri

Çok az insan, zamanında ya da daha olağan bir uykusuzlukta acı çekmedi. Gece uyuyamadığımızda ertesi gün, psişik ve fiziksel olarak çok sayıda belirtiye maruz kalıyoruz, bu da günü sürekli bir hayatta kalma egzersizi yapıyor. Ana problemler:

• sinirlilik.
• yorgunluk.
• Konsantrasyon eksikliği.
• Kötü ruh hali.
• baş ağrısı.
• Hafıza arızaları.

Bunlar ve diğerleri, uyumayı başaramadığımız bir gecenin yan etkileri olabilir. ancak, Uyumadan ne kadar zaman harcayabiliriz? Uyku eksikliği ne zaman tehlikeli olabilir? Kayıtta gönüllü olarak tek yapması gereken uyanık kalmak olduğu bir deneye sunulan Randy Gardner var 264 saat (11 gün).

İlk saatlerden sonra karamsar ve konsantrasyon problemleriyle başladı. Deneyin 4. gününde ilk görsel halüsinasyonlar ortaya çıktı, ünlü bir futbolcu olduğuna inanmaya bile başladı. Deney bittikten sonra herhangi bir olumsuz etkisi olmamasına rağmen. Ölümcül ailesel uykusuzluğa sahip sıçanlar ve insanlarla yapılan deneylerden elde edilen verilere göre limit uykusuz 3 ila 4 hafta arasında olacak.

Ölümcül aile uykusuzluğu

Potansiyel olarak tehlikeli bir otozomal dominant genetik hastalıktır. Kalıtsal olan bu hastalıkta, kromozom 20 üzerindeki bir mutasyon nedeniyle, Belirli bir prionun üretimi ve serebral birikimi aşırıdır. Bu anormal birikim, özellikle talamusu etkileyen bir serebral dejenerasyon oluşturur.

Patolojinin neden olduğu beyin dejenerasyonu Kalıcı uykusuzluk, hafıza kaybı, hareketli zorluk, Miyoklonus ve diğer belirtiler arasında kilo kaybı. Bu uyku yetersizliği günlerden haftalara kadar uzayabilir. Bu hastalar komaya girmeden önce uzun süre uyanık kalmaya devam eder..

Hastalık komaya girinceye kadar kötüleşiyor. Talamusun dejenerasyonu, kişinin her zaman uyanık ve uyanık olmasına neden olur ve bu hastalar için herhangi bir tipik uykusuzluk tedavisini gereksiz kılar. Nadir bir hastalık olmasına rağmen, İspanya'da Navarra ve Bask Ülkesi 13 ailede vakalar tespit edildi.. Şimdilik tedavisi yok.

İyi uyumanın önemi

Uzmanlar günde 7-8 saat arası uyumayı tavsiye. Her ne kadar uyuduğu saat sayısı yaşa veya sağlık durumuna göre değişebilir. Örneğin, küçük çocukların bilişsel gelişimi için kritik bir zaman olduğu ve yeni öğrenmeyi güçlendirdiği için çok daha fazla saat uyuması gerekir. Hamile kadınların da uyku saatlerini arttırmaları gerekir.

Sadece uyumak değil, uykuyu iyi yapmak da önemlidir. Bunun için uykunun 4. evresinin ve REM'in yeterli olması önemlidir. 4. aşamada, beyindeki metabolizma ve kan akışının uyanıklığa kıyasla% 75 oranında azaldığı keşfedilmiştir. Bu bilinmektedir amaç serbest radikallerin ortadan kaldırılmasıdır beyine zarar verebilir.

Yavaş uyku gibi fonksiyonlara atfedilir enerjinin korunumu, vücut ve nörolojik tamir ve korunma. Öte yandan, REM uykusu hafızanın birleştirilmesine bağlanmaktadır. Gördüğünüz gibi, birçok işlev var ve bunların hepsi hayati öneme sahip, bu yüzden iyi uyumak bizi daha iyi hissettirmekle kalmıyor, aynı zamanda biyolojik saatimizi ayarlayan bir ihtiyaç..

Neden çığlık atıyoruz? Kendimizi duyurmak ve diğerlerini dinlemeyi bırakmak için bağırırız. Ama aynı zamanda kelimelerin ötesine geçen bir şey söylemek için bağırıyoruz. Daha fazla oku "