Affetmek, kızgınlığın bırakılmasına izin vermek

Affetmek, “seni affediyorum” demekten çok, demek oluyor ki, kayıp bir ilişkiye dönmekten ve hayatımızda belirli bir anda acı çekmemize neden olan eylemi unutmaktan çok daha fazlası demektir.. Birisini gerçekten affettiğimiz zaman, kendi egomuzla barış yaparız bir dolgunluk, sakinlik ve özgürlük durumunda hissediyoruz, çünkü kızgınlık sonsuza dek kayboldu.

İçtenlikle affetmeye gelmek, bize zarar veren, var olabilecek en zor eylemlerden biridir. Pek çoğumuzun sahip olmadığı büyük duygusal güç ve cesaret gerektirir..

Fiziksel ya da duygusal olarak yaralandığımızda, bir öfke durumuna giriyoruz. Öfke, kendimizi mevcut bir tehlikeye karşı savunmak istiyorsak bu yararlı bir duygu olsa da, o tehlikenin artık olmadığı bir anda anlamsızdır..

Zamanla uzayan öfke bizi azar azar zehirliyor, bizi hiçbir şey için yararsız olan olumsuz duyguları olan öfke, nefret, intikam için susuzluklarla dolduruyor.. Geçmişi silmeyecekler ve şimdiki veya gelecekte çalışmayacaklar.

Rasyonel olarak affetmek

Öfke gibi olumsuz duygulardan kurtulmak için düşüncelerimizin ve düşüncelerimizin gücünü kullanabiliriz, böylece zihnimizin kontrolünü ele geçiririz ve onu duygudan koparırız.. Rasyonel düşünmek, kendimizi dürtülerden, hayal gücümüzden, abartmamaktan veya gerçekleri dramatize etmekten çekinmememiz anlamına gelir. ve hepsinden öte, sözde "omuzları" terk etmek.

Öfkemiz tarafından yönlendirilirken, diğer insanların somut bir şekilde davranması gerektiğini varsayıyoruz ve bu yüzden onları gerçek anlamda affedemeyiz..

Gerçek şu ki, herkes kendi kriterlerine göre hareket etmekte özgürdür ve bizim tarafımızdan yönlendirilmemektedir, biz onu az çok seviyoruz. Bu gerçeği kabul etmek ve çok fazla olumsuzluk olmadan dayanabilmek, bize zarar verenleri affetmemize neden olacak.

Bu nedenle, kendimizi bu ağır kızgınlık, intikam ya da üzüntü duygusundan arındırmak için, tıpkı bizim gibi, diğer insanların tam olarak mükemmel olmadığını düşünmeliyiz. İnsanların hata yapmaları, kafalarının karışması, içten bir şekilde davranmaları doğaldır. Bir şey için duygusal yönümüz en ilkel beynimizin bir parçası..

Hasar insanımızı etkilese de, öfke onu farklı kılmayacak ve iki sorunumuz olacak: diğer kişinin davranışları nedeniyle ortaya çıkan hasar artı daha da fazla acı yaratan kendimize verdiğimiz öfke.

Bize yardım edebilecek bir başka rasyonel düşünce de bunu söyleyendir. kimse bizim iznimiz olmadan acı çekmemize neden olamaz. Bu garip gelebilir, ama gerçek. Kim olduğumuzu biliyorsak, dengeli bir öz saygımız ve iyi döşenmiş bir başımız var, incinmemiz mümkün değil; en azından fiziksel zarar içermeyen kelimeler veya işler yoluyla değil.

Bir hakaret ancak kendime bu kişinin bana hakaret etmemesi gerektiğini söylersem ya da doğrudan o kişinin hakaretini "satın alırsam", buna inanmaya başladığımı ve benim yaptığımı söylerse beni incitebilir. O zaman bana acı veren kapıyı açtığımda.

Bunu başarmanın son derece zor olduğuna ve böyle düşünmenin haklı olduğuna inanabilirsiniz.. Kimse bize bu şekilde düşünmeyi öğretmiyor, onurlu dişimizi ve tırnaklarımızı korumayı, egomuzu ortaya çıkarmayı öğretiyor. sanki her birimiz gezegendeki en önemli varlıkmışız gibi.

Sonunda bu bize karşı çıkıyor çünkü duygusal olarak acı çeken bizleriz ve eğer düşünmeyi kesersek, buna değmeyeceğini göreceğiz çünkü hiçbir şey alamayacağız. Başka birine karşı öfke asla pratik değildir.

Affetmeye gelip gelmediğimi nasıl bilebilirim?

Bağışlama gerçekten zor bir eylem olsa ve büyük bir cesaret gerektirse de, hepimiz yapabiliriz. Yukarıda açıklanan rasyonel düşünceler başlangıçtır, ancak orada bitmiyor. Affedebilmek için söylediklerimize inanmak ve onlarla bağlantı kurmak gerekir..

Her birinin içinde ya da en azından bu noktalardan bazılarını hissettiğinizde affedebildiniz:

• Diğerinin kötü biri olduğunu düşünmüyorsun, sadece kafası karışmış durumda.

İnsanların doğası gereği iyi olduğunu biliyorlar, işbirliği yapmak istiyorlar ve rekabet etmiyorlar, ancak bu yapay topluluklar bize genellikle başka şeyler öğretiyor ve kafamız karıştı.. Herkes hayatında bir anda başarısız olabilir çünkü bu normaldir.. Bunu tanıyabildiğiniz zaman diğer kişiyi kesinlikle affetmişsinizdir ve bu düşünce olumsuz duygularla sona erer..

• Diğer kişinin yaptığı eylemi kabul ettin

Hayatın mükemmel olmadığını ve insanların çok daha az olmadığını tolere ediyorsunuz, kabul ediyorsunuz ve farkındasınız. hoşunuza giden olmayacak durumlar, eylemler, olaylar var ve hatta size karşı gelecek. Yaşamın bir parçasıdır ve onu görür ve böyle hissedersek, bize çok fazla zarar vermez. İstediğimiz gibi değil, dünyanın sonu değil tatsız bir durum..

• O kişiyi gördüğünüzde öfke veya öfke hissetmezsiniz, bunun yerine hayatta yardım etmek veya iyi yapmak istersiniz.

Duygularınız öfkeden daha şefkatli ise, sonsuza dek affetmeyi başardınız. O insana en iyi dileklerini ilettin, yürekten iyi yapmasını ve davranışını düzeltmesini istiyorsun, ki bu kesinlikle sırtında taşıdığı talihsizliğin bir işareti değil..

Affetmek kolay bir zihinsel eylem değildir, çünkü çoğu zaman olumsuz duygulara karşı sert bir savaşta zafer kazanmasından doğdu. Ancak, bunu yaparken ilk yararlanıcı sizsiniz, çünkü zaten olanlar için zihinsel olarak acı çekmeyi bırakabilirsiniz; bunu yapmak, hepimizin yüklendiği sırt çantasının gereksiz ağırlığını kaybetmek..

Hata yapmak ortak bir kusurdur, birkaçının erdemine affetmek ister, hata yapmak insandır ve alçakgönüllülükle büyümek ve hayatın öğrenmenin neredeyse sürekli bir deneme olduğunu fark etmek için olağanüstü bir fırsattır. Daha fazla oku "