Açık havada yürümek, aklımıza bir fayda

Dışarıda yürümek vücudunuz için eğlenceli ve sağlıklıdır ve aynı zamanda beyniniz ve zihniniz için de iyidir. Bunu yapan herkes bunu kanıtlayabilir. Ancak, herhangi birinin verebileceği kişisel tanıklığın ötesinde, bilimsel olarak açık havada vakit geçirmenin birçok zihinsel faydaya neden olduğu kanıtlanmıştır..

Açık havada yürümek, olumsuzluklarla savaşmamızı, stresi azaltmamızı ve hatta depresyonla savaşmamızı sağlar. Dışarı çıktığınızda hissettiğiniz fiziksel özgürlük hissi, zihinsel özgürlüğü hissetmenize ve daha iyimser olmanıza yardımcı olur. Ama hepsi bu değil.

Açık havada yürümek depresyonun hafifletilmesine yardımcı olur

Michigan Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, açık havada yürümek daha iyi ruh sağlığı ve daha fazla pozitifliğe bağlıdır. Ek olarak, açık havada olmak depresyon ve stres seviyelerini iyileştirir.

Öte yandan, Glasgow Üniversitesi'nden yapılan bir çalışma, dışarıda yürüyen, bisiklete binen veya doğada koşmaya çıkan insanların, iç mekan sporu yapanlara göre daha düşük zihinsel sağlık riski bulunduğunu tespit etti..

Açık havada yürümek, odak noktanızı ve yaratıcılığınızı artırabilir

'De yayınlanan bir çalışmaya göre psikolojik bilim, doğa ile etkileşime girmek beyine her gün maruz kaldığı aşırı uyarımdan bir mola verir, bakım seviyeleri üzerinde neyin telafi edici etkisi olabilir.

Modern yaşamın çoklu görevi, beynin dikkat dağılmalarının bastırılmasında, yaratıcı düşüncede ve bir kimlik duygusunun geliştirilmesinde rol oynayan alanlarının çoğunu gerektirir. Bu anlamda, Utah Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı, bunu keşfetti. doğada birkaç gün geçirmek insanların yaratıcılığını% 50 arttırdı.

Doğa sakinleşmemize yardımcı olur

Ağaçların arasında olmanın olumlu bir etkisi vardır. Stres seviyelerini ve kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Uzun çalışma saatleri ve yüksek intihar oranları olan bir ülke olan Japonya'da yapılan bir araştırma, kendini doğal dünyaya sokmanın stres düzeylerini önemli ölçüde azalttığını ve depresyona karşı koruduğunu ortaya koyuyor.

Öte yandan, Doğanın sesleri sağlığımız ve iyiliğimiz için büyük olumlu bir etkiye sahiptir. Çeşitli çalışmalar, doğal seslerin ve doğanın sessizliğinin fiziksel ve zihinsel sağlık için, özellikle stres yönetimi için birçok faydası olduğunu ortaya koymaktadır.

Doğanın kokuları, doğal çevrenin sağlığımız üzerindeki etkisinde de önemli bir rol oynamaktadır.. Koku duyumuz, beynin duyguların işlenmesinden sorumlu kısımlarıyla yakından bağlantılıdır..

Böylece, kokular anında ve derin bir etkiye sahiptir. Ağaçlar ve bitkiler nefes almayı yavaşlatan ve kaygıyı azaltan organik bir bileşik olan fitocidleri yayar.

Su beden ve ruh için iyidir

İngiltere'deki Exeter Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından suyun temel nitelikleri ve psikolojik iyilik halindeki rolü üzerine yapılan bir araştırma, Sudaki negatif iyonlar doğal antidepresanlardır. Bu negatif iyonlar bir kova su içerisinde bile büyük miktarlarda bulunur..

bu nedenle, Göllerin, nehirlerin ve derelerin, hatta göletler ve fıskiyelerin yakınında yürümek duygusal sağlığa çok faydalıdır. Ayrıca bir dalış yapabilirseniz, kan damarları soğuk suyla dilate olduğunda vücudu toksinleri dışarı atmaya ve endorfini salmaya teşvik eden faydaları çoğaltabilirsiniz..

Doğa, bağışıklık sistemini kurtarmamıza ve güçlendirmemize yardımcı olur.

İsveç Chalmers Teknoloji Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, alan iyileşme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Araştırma, bir hastane penceresinden ağaçların görülmesi gerçeğinin bile iyileşme oranlarını artırdığını ortaya koydu.

Öte yandan, Tokyo'daki Nippon Tıp Okulu'ndan bir grup araştırmacı İki gün boyunca ormanda altı saat geçiren kadınların beyaz kan hücrelerinde artış olduğu ve virüslerle ve tümörlerle savaşan ve dürtünün en az yedi gün sonra sürdüğü.

Seyahat etmek beyniniz için iyidir Seyahat etmek sizi iyi hissettirir, ama her şeyden önce beyin için iyidir ve sizi özel kılar. Size seyahatin etkileyici etkilerini gösteriyoruz. Daha fazla oku "