Hayatı görme şeklimiz kendimize iyi bakmanın en iyi yoludur

Mutluluğun, kendimize bağlı değil gibi aniden bize gelecek bir şey olduğunu düşünüyoruz. Fakat mutluluk, vücudumuz gibi, eğitilmeli. Fiziksel olarak kendimize çok dikkat ediyoruz, spor yapıyoruz, sağlıklı besleniyoruz, ama çok az zihinsel olarak. Beynimizi eğitmek, bedenimizi eğitmek kadar önemlidir. Hayatı görme biçimimiz şüphesiz kendimize iyi bakmanın en iyi yolu.

Hayatımızı bizim dışımızdaki bir şey olarak görürsek, refahımızı şans ya da şansın elinde bırakacağız.. Bu bakış açısı çok yaygın, sanki onları mutlu edemeyebiliriz veya hayatın getirdiği sevinç anlarında durumları kendi başımıza üretemiyormuş gibi yaşayabiliriz..

Mutluluk, beklerken istasyondan geçen bir tren değildir, inşa ettiğiniz ve rotasını ayarladığınız bir trendir..

Düşünceler, nihayetinde dengede ya da dengesiz bir yaşam sürmemize neden olan şeylerdir.. Bizi dengesiz kılan düşünceler, vücudun koşmaya gitmek üzere eğitildiği şekilde onları kontrol etmek için eğitmek zorunda olduğumuz şeylerdir. Alışkanlıklarımızı, karakterimizi ve bu nedenle davranışlarımızı oluşturan düşüncelerdir., Kendimize zihinsel olarak bakmak istiyorsak, ne düşündüğümüze bakmaya başlayalım..

Tüketici toplumu bize mutlu olmak için en yeni trendlerle süslenmiş bir ev, yeni bir araba ve havuzun en iyi gövdesi olması gerektiği fikrini sattı. Psikoterapist Russ Harris'e göre, dış hedefler veya hedefler elde edersek mutlu olacağımız ama kısa bir süre için doğru olacağımız doğru..

Öte yandan, kişisel değerlere odaklanan bir yaşam bize daha geniş bir gerçeklik görüşü sunar. Bu şekilde sadece amaçlardan değil, aynı zamanda onlara eşlik edenlerden de zevk alıyoruz. Şükran, macera, eğlence veya merak gibi değerlerden bahsediyoruz. Kendimize özen göstermekten bahsediyoruz.

Olumlu olduğunu düşündüğünüzde, olaylar olur..

Nörotransmitterler ve mutluluk

Beynimizin, nörotransmiterler denilen, ruh hallerini harekete geçirmekten veya engellemekten sorumlu kimyasallar salgıladığını düşündüğümüzde. Nörotransmiterler sistemimizin sağlıklı ve dengeli çalışmasını sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.. Düzgün bir şekilde düşünürsek, beyin belirli bir tür nörotransmiter salgılar; adaptif bir şekilde düşünürsek, beyin diğer madde türlerini salgılar veya aynı oranda farklı oranlarda.

Gözlerimizi kapatır ve sevdiğimiz birinin profilini çizersek, beynimiz dopamin, oksitosin vb. Salgılar. Vücudumuzun hissedeceği şey sevgi olacaktır ve bu kimya hücrelere sağlık getirir. Fakat bize endişe yaratan bir şey düşünürsek, stres hormonlarını salgılayacağız.

Bir alışkanlık yarattığımızı düşünürken, bu alışkanlık bizi mutlu ya da üzgün yapan maddeleri harekete geçirir.. Düşüncelerimiz otomatik veya irrasyonel ise, belirli bir nörotransmitteri aktive etmeye alışırız ve otomatik olarak başaracağız. Bu her gün başımıza geliyor, aslında çoğu zaman kendimizi bulduğumuz duruma uymayan nörotransmiteri aktive ediyoruz..

Örneğin, olumsuz bir durumdaysak, uygun düşünme bizi üzecek ve beynimizdeki serotoninde bir düşüşe neden olacaktır. Mantıksız olan şey, serotoninin yükselip yanlış bir bağlamda sevinç hali yaratması nedeniyle üzücü durumlarda mutlu düşüncelere sahip olmak olacaktır..

Aynı şey, uyarlanabilir düşüncelerin neşeli olması gerektiği durumlarda olur.. Hüzün hormonlarını otomatik olarak salgılayan bir alışkanlığa sahip olarak, iyi haberler alsak bile üzüleceğiz.. Her zaman neşeli olamazsın ama yine de mutlu olabilirsin.

mutluluk sevinçten daha geniş bir kavram. Hayatımızda bir yol ve anlam bulmayı içerir. Mutlu olmak, beynimize iyi bakmanın, aktif, dengeli ve hücrelerinizi sağlıklı tutmanın bir yolu.

Mutluluğumuzun sorumluluğu bizim içimizdedir, o yüzden ulaşamazsak kimseyi suçlayamayız.

Düşünmemize dikkat et

İnsanlar düşüncelerimizi oluşturduğumuz bilgileri işlemek için ortak süreçler kullanırlar. sayısız Bilimsel araştırmalar, insanların, düşünürken, bir dizi başarısızlık veya önyargı işleme eğiliminde olduğumuzu tespit etti. Bunların farkında değiliz. Bu önyargılar, bilgileri doğru ve dengeli bir bakış açısıyla analiz etmemizi önler.

Çarpık ve çarpık düşünceler bizi kendimizle çatışmaya sokuyor, başkalarıyla ve genel olarak toplumla. Bu, stresin nörotransmitteri olan gaba seviyesini yükseltir ve bizi daha olumsuz, şüpheli ve sinirlenebilir hale getirir. Bunun olmaması için, beynimizi doğru düşünmek için doğru, rasyonel değerlendirmeler ve mevcut tüm bilgileri kullanarak doğru düşünmek için her zaman iyi bir fikirdir..

Bizi önemsemek, ne düşündüğümüze ve nasıl düşündüğümüze katılmak mutluluğun gerçek yoludur, çünkü çarpıtmalarla doğru bir şekilde taşınmadan doğru düşünürsek, beynimizde bizi refah için götürecek bir dizi hormon ve nörotransmitteri ayırırız. Serotonin, noradrenalin ve oksitosin, mutluluğumuzun suçlularıdır. Onları doğal olarak ayırmamızın tek yolu, düşüncelerimize özen göstermektir..

Sebep, görünüşte zararsız mantıksızlıkla bozulabilecek modern dünyayı inşa etti..

Mutluluğun sırrı, yapılanlara duyulan tutkudan doğar. Mihaly Csikszentmihalyi'nin çalışmaları, insanlar yüksek konsantrasyonlu bir duruma ulaştığında mutluluğun elde edildiğini göstermektedir. Mutluluğun sırrının yattığı yer burası mı? Daha fazla oku "