Başımıza gelen her şey olumsuz değil korkunç

Yaşam sık sık bize karmaşık anlar yaşatır, bu anların kalkması ve rutin motivasyona dönmesinin zor olduğu anlar. İşten işten çıkarılma, bir aile üyesinin ölümü, ortağımızın sadakatsizliği ...  Bütün bu sıkıntılar, açıkça, hiçbirimizin yaşamak istemediği olumsuz koşullardır.. İşte başlığı yansıtan önemli bir nüans geliyor: korkunç kadar kötü bir şeyi tanımlamak aynı değil.

Bazı insanlar problemlerden kaçma alışkanlığı içindedir, çünkü maruz kaldıkları duygusal acıyı yaşamaktan çok korkuyorlar.

Kendimize bir şeylerin korkunç olduğunu söylediğimizde, acının tohumlarını ekiyoruz. Gerçekleri yorumlamamız acı çekmemizden ve iyiliğimizden sorumludur. Beyin, a priori, negatif, nötr veya pozitif olanı ayırt edemez. Size söylemek zorunda olduğumuz kişileriz ve bu nedenle, o dış bilgiyi filtrelemeye gelince az ya da çok kesin olma gücümüz var..

Çabalarımızı harcarsak, tüm olasılıklarda, bu yıkıcı içsel diyalogu değiştirmenin ve bardaklarımızın kirli camlarını temizlemenin bir yolunu buluruz. Amaç, zihnimizin eriştiği bilgilerin daha gerçekçi bir şekilde işlenmesini sağlamak ve bu şekilde onu kabul etmektir..

Neden birkaç durum korkunç?

İnsan, doğuştan gelen bir şekilde, değişimden, istikrarını kaybetmekten çok korkuyor. Hayatında olumsuz olarak yorumladığı bir hareket olduğu anda, duygusal olarak dengesizleşir ve bu istikrarı sağlamak için kendisi için potansiyel olarak zararlı eylemler gerçekleştirebilir..

Talihsizlikler size dokunurken sağduyulu ve rasyonel olmak zor, ama en azından denemek çok gerekli.

Başımıza gelenlerin korkunç olduğunu düşündüğümüzde, kendimize başımıza gelebilecek en kötü şey olduğunu, neredeyse dünyanın sonunun olduğunu ve bu ifadenin doğru olmadığını söylüyoruz.. Başımıza gelen veya başımıza gelen her şey - kesinlikle her şey - olduğundan daha da kötü olabilir. Hiçbir şey yüzde yüz negatif değil, ölüm bile değil.

Ölmek, hasta olmak, hayal kırıklığına uğramak, hayatın hepimize getirdiği normal gerçeklerdir ve doğal oldukları için onları kabul etmek ve onlara karşı değil zihinsel bir çaba göstermek zorundayız. EYas tutuyorum ve bunun verdiği üzüntü, evet onlar gerekli süreçler ama onları korkunç olarak vaftiz etmeden yaşamak zorundasınız. Bu kelimeyi ve eş anlamlılarını - korkunç, korkutucu, dramatik ... - konuşmacı kelimemizden çıkarmamız iyidir..

Bu nedenle, inandığımız kadar korkunç bir şey yapmamak hem olumlu hem de olumsuz gerçeklerin doğallığıdır..

Mükemmeliyetçiliği unutun, işlerin nasıl olması gerektiği, ne olması ya da gerçekleşmesi gerekmediği hakkında durmanın anahtarı terribilizar ve böylece hayatı daha iyimserlikle, ama hepsinden önemlisi daha büyük bir kabulle karşılayabilirler. Şeyleri geldikleri gibi kucaklamak, evet, teslim olma veya istifa etmeden, acı çekmenin güçlü bir tamponu.

Gerçekleri ölçmeyi öğrenin

Hiçbir şeyin, söylediğimiz kadar korkunç olmadığını zaten anladıysak, şimdi isimlerini kendi adlarına söylemeyi öğrenmeliyiz. Bunun için, Psikolojide kullanılan ve çok faydalı olabilecek bir strateji, koşulların rasyonel olarak değerlendirilmesidir..

Hayati bir problemle karşılaştığınızda, kağıdı ve kalemi alın ve düz bir çizgi çizin. Bu çizginin en solunda, bir ölçüm kuralı olarak hizmet verecek, kelimeyi yazacaksınız harika ve karşı tarafta yazacaksın korkunç. Beklenildiği gibi, kuralınızın merkezine koyacaksınız. normal.

Peki, peki, harika, normal ve korkunç olanlar arasında, herhangi bir ölçüm kuralında olduğu gibi, çok sayıda değerlendirme olabilir.. Bir yandan, bir şey olduğunu bulabiliriz biraz kötü, çok kötü, iyi, biraz iyi, vb ...

 Şimdi size ne olduğunu kağıda yazın, ancak abartmadan, değerlendirmeden veya değerlendirmeden. Sanki bir kamera çekmiş gibi, başına gelenleri nesnel olarak yazmalısın.

Örneğin, on yıl çalıştıktan sonra işinizden kovulduysanız, yazmanız gereken şudur: İşçi işten çıkarılma. Aşağıdaki gibi öznel değerlendirmelerle beslemeyin: "Bu şirket için çaba harcadıktan sonra, giderler ve beni kovarlar ve bunu hak etmiyorum".

Amaç, işten kovulduğunuzdur. Kağıdınıza yazdıktan sonra ölçün ve cetvelde bir yere yerleştirin. Büyük ihtimalle içine koyacaksın korkunç. sonra, Başka neler yaşam koşullarının başınıza geldiğini veya gelmediğini düşünmeye çalışın, bunlar size olanlardan daha olumsuz olabilir. Yani, karşılaştırmakla ilgili.

Bazen karşılaştırma bizi savunmacı hale getirse de, egomuzu elimizden almak zorundayız ve gerçeğin her zaman bizden daha kötü durumlarda birinin olduğunu fark etmeliyiz..

Kovulmasına rağmen yemek yemek zorunda mısın? Sıcak bir yemeğin tadını alamayan insanlar var mı? Bu soruların cevapları: evet. Tıpkı sizin gibi birisinin günlük olarak yemek yiyemeyeceği gerçeğini nasıl değerlendirirsiniz?? Olarak yeniden değerlendirirseniz korkunç, İşten çıkarma hakkındaki önceki değerlendirmenizi değiştirmelisiniz: geçmek zorunda kalacaksınız korkunç için kötü ve ayar git.

Ve böylece, değerlendirmenize abarttığınızı fark edinceye kadar devam edin.. Duygusal olarak daha sakin hissetmeye başlarsanız, egzersizi doğru yapmış olacaksınız..

  Sorunlarınızı dramatize etmek, onları daha da kötüleştirir. Problemi dramatize etmek, onu size karşı açmak, içindekilerdeki yararsız ıstırabınızla değiştirerek alacağınız eğitim değerini kaldırmaktır. Daha fazla oku "