Neye sahip olduğunuzu değil, kim olduğunuzu tanımlamaz.

Birileri kendilerini tanımladığında, genellikle "Ben ..." diyerek başlar. Ben psikolog, aşçı, şefkatli, huysuz bir insanım ... Ama bu doğru değil, hiç kimse aslında bir kişiden başka bir şey değildir. Kendisini bu şekilde tanımlayan kişi, kendisinin birçok yönünü unutur..

Kimse tamamen psikolog, ne de aşçı, şefkatli veya huysuz değil. Bunlar sadece zaman zaman hayatımızda gelişen özel özelliklerdir, ancak bizi tanımlamaları gerekmez.

"Bazen psikoloji uyguluyorum, bazen iyi bir yemek hazırlıyorum, bazen kendime şefkat gösteriyorum ve zaman zaman bir öfke gibi davranıyorum" demek çok daha doğru.

Bu sayede kendimizi küresel bir şekilde sunmuyoruz, sanırım bahsettiğimiz o kısım tam kendimizi oluşturduğumuz gibi, aslında onlar sadece tüm insanımızın parçalarıyken, çok daha karmaşık olan.

Akılcı duygusal terapinin babası olan Dr. Albert Ellis bize şunu öğretti: fiili kullanmak fiili kullanmak tercih edilir, bu da belirli davranışların veya belirli eylemlerin değerlendirilmesini ifade eder. İnsanların değil, bir bütün olarak insanın.

"Bazen karımla kötü bir tavır içindeyim" demek "eşim ile tam bir embesil değilim" demek aynı değildir.

Kim kendini kötü hissedecek? belli ki, Kendisini küresel olarak değerlendiren kişi, çok daha düşük bir özgüvene sahip olacak belirli bir tutum, kalite veya mülkiyete sahip olduğunun farkında olan insanlar, onları insan olarak tanımlamaz..

Seni ne tanımlar?

Ellis’in getirdiği koşulsuz kabul insanlar, gereksiz ya da bozulabilir dış özelliklere dayanarak kendimizi tanımlamanın tuzağına düşmezler., fiziksel, şöhret, başarı, para veya statü gibi.

Bunun tam tersi, insanlar tüm bunlardan ayrı olarak kendilerini kabul etmeyi ve insan olma gerçeği için koşulsuz olarak kendilerini sevmeyi öğrenmek zorundalar..

Ellis'e göre, Niteliklerimiz veya kusurlarımızdan bağımsız olarak tüm insanlar aynı değere sahiptir. Çünkü bir insanın değerini hesaplamak mümkün değildir. Bunu ölçmenin bir kuralı yoktur, ancak ne yazık ki kültürümüzde, bir kişinin belirli özelliklere veya özelliklere bağlı olarak bir diğerinden daha fazla veya daha az değerli olduğu doğrulanır..

Bu sadece diğerleri ile saçma karşılaştırmalara yol açar, kendimize olan saygımızın düştüğünü ve mutluluğumuzun ne olması gerektiğine veya sahip olmamamız gerektiğine dayandığını ... Bu koşulsuz kabulsüzlükle ilgili olan birçok patolojiyi listeleyebiliriz.!

Durumunu düşünün biri kendini başkalarıyla karşılaştıran biri, çünkü ikincisi ondan çok daha büyük bir profesyonel başarı elde etti. Bu kişi, profesyonel başarısına o kadar büyük önem veriyor ki, yaşamının sadece küçük bir alanı olsa bile, onu tamamen tanımlamasını sağlıyor..

Eğer araştırırsak, kesinlikle "Hiçbir şeye değmiyorum", "Oraya asla gelmeyeceğim", "Hayatta biri olmayı başaramadığım için işe yaramazım" tipindeki mantıksız düşünceleri bulacağız..

Bu kişi kendini çok mutsuz hissedecek, kesinlikle havluya atacak, istediği şey için savaşmayı bırakacak ve düşük özgüvenini tekrar doğrulayacak.

Bu şart olmadan kabul edilmiş olsaydı, aynı olmazdı. Yani, düşünceleri daha rasyonel olsaydı - olumlu değil - “Bu başarıya ulaşmadım, ama hayatımda başka önemli şeylerim var”, “Daha fazla başarısı olduğu gerçeği, işe yaramaz olduğum anlamına gelmez”, “ kişi olarak değer, mesleki başarıların bir işlevi değildir "...

Kendini değerlendirirken, değerlendireceksin

Kendini iyi bir koşulsuz kabul etmek için, birinin de koşulsuz olarak başkalarını kabul etmesi gerekir.. Anahtar, kim olduğumuzdan değer katmamak veya çıkarmamaktır.: çekici olmayan biri, çok zeki biri, ünlü biri ya da köşedeki yoksunluk. Hepsi aynı değere sahip.

Bu çok önemli bir nokta çünkü başkalarıyla ilişkilerin çok fazla gelişmesine neden oluyor. Çok fazla yargılamazsak, başkalarını yaptıkları için değerlendirmezsek, eşit olarak bunu kendimizle yapmayacağız ve bu bizi bazen içimizde aşağıladığımız bu büyük baskılardan kurtarır..

Başkalarıyla birlikte uygulayabileceğiniz bazı stratejiler şunlardır: çok zorlu olmak ve diğer kişiyi değiştirmek istememek, affetmek ve hepimizin hata yaptığını anlamak, bazen kendi davranışlarını değil, başkalarını global olarak oynamak için değil. bizi etkiledi ve insanları sevdi, çünkü onlar bizim gibi.

Bu teknikler sizi olumlu yönde etkileyecektir, çünkü koşulsuz kabul etme alışkanlığı yaratacaksınız ve başkalarıyla, kendinizle ya da yaşamla o kadar talepkar olmayacaksınız. Genel olarak, daha sağlıklı duygular üretir. Ve unutma, kim olduğunu tanımladığını, sahip olduğun şeyi değil.

7 Albert Ellis'in öğretileri Albert Ellis'in öğretileri bize duygularımızın efendisi olduğumuzu ve rasyonelliğin sürekliliğini tüm hayatımızı değiştirebileceğimizi söylüyor. Daha fazla oku "