Soğuk değilim, sadece incinmekten korkuyorum

Duyguların kaşlarını çattığı görünen bir toplumda yaşıyoruz. Ağlamanın kötü olduğunu öğrenen çocuklar, çünkü bu kızlarla ilgili ve zayıflık gösteriyor. JGecelik ilişkileri tercih eden gençler, bu yüzden onlara zarar vermezler. İnsanlarla seks yapan yetişkinler sevmiyorlar. Yalnızlık içinde yaşayan büyükler bir sıkıntı olarak görülürler. Duygu korkumuzu yenmenin zamanı geldi. İnsanlığımız neredeydi??

İki kişinin sokakta çift olarak olmadan birbirlerine sarıldığını, garip ses çıkarmadan, seni suçlu ve mahçup hissetmeden ağladığını "Seni seviyorum" derken görmek zor. Görünüşe göre "hissetmemek" kültüründe yaşıyoruz, çünkü Duygularımız hakkında hisseder veya konuşursak, zayıf insanlar olarak kabul ediliriz.. Yani empati ve şefkatle kucaklaşmak yerine şakalar alıyoruz.

“Kaybetme korkusuyla kaç şey kaybediyoruz”

-Paulo Coelho-

İncinme korkusu

Bir ormanda yürüdüğünüzü ve hava karardığını hayal edin. Aniden bir gölge görüyorsunuz ve bir şey hareket ediyor, beyniniz bir hayvan mı yoksa basit bir rüzgar mı olduğunu tespit etmeden önce vücudunuzu tetikte tutar. Bu tepki biçimi hayatta kalma içgüdümüzden kaynaklanmaktadır.. Beyinde korku deneyimlerini işleyen amigdala adında küçük bir yapıya sahibiz..

Amigdala, bir tehlike gizlendiğinde etkinleşen acil durum butonudur. UAM'deki Psikobiyoloji profesörü Luis Carretié, sistemin tehlikeyi bilmeden önce bile cevabı harekete geçirebildiğini savunuyor.

2010'da Nature dergisinde yayınlanan, Kaliforniya Teknoloji Enstitüsü'nden (CalTech) nörobiyolog ekibi David J. Anderson ve Friedrich Miescher Enstitüsü'nün (FMI) profesörü Andreas Lüthi tarafından yürütülen iki çalışma operasyonda deşifre edildi. "korku çemberi" dedikleri şey.

Çalışmalar varlığını kanıtladı amigdalada korkunun “kapılarını” açıp kapatan iki tür nöron hücresi. Ancak Carretié, yapılan çalışmaların dikkatli olarak göz önünde bulundurulması gerektiğini savunuyor, çünkü insanlarda korku ile ilgili diğer faktörler müdahale ediyor.Örneğin, prefrontal korteks aynı zamanda durumu bağlamda ortaya koyan ve cevabı o kadar otomatik değil aynı zamanda daha ayrıntılı hale getiren önemli bir rol oynar..

"Zamandan daha yaşlı bir korkaklık yaratıyoruz, yıllar sadece cildi kırıyor, ama korku ruhu kırıyor."

-Facundo Cabral-

Eğer bir kişi bize zarar verirse, bir çift, bir patron ya da bir aile üyesi olsa bile, bize zarar veren sözlerle bile, amigdalanın tepkisi aktif olarak cevap verecekti, fakat ön-ön korteksimiz her şeyi bağlam içine sokuyor ve bize harekete geçmeden önce yapabilirsek birkaç yansıma anı. Öte yandan, bunu göz önünde bulundurmalıyız korku deneyimlerimiz tarafından şartlandırılır ve duygularımızı engelleyebilir.

İncinme korkusu üstesinden nasıl

Bir noktada, ya da birçoğunda, bize zarar verdiler, ama bu her zaman olacağı anlamına gelmez., ne de davranış tarzımızı değiştirmek zorunda değiliz. Bu durumla karşı karşıya kaldıkça, bazı fikirleri duygularımızı kapsayan kabuğu yansıtmanın ve çıkarmanın bir yolu olarak öneriyoruz:

Bizi neyin korkuttuğunu anlayın

İlk adım ve belki de bir korkunun üstesinden gelmek için en karmaşık olanı onu tanımaktır. Geçmişte olanlardan korkmamıza neden olan ne oldu?? Neden korkuyoruz ve neden? Üzerine derin bir yansıma, neler olduğunu anlamamıza ve problemi gerçekçi görmemize yardımcı olacak.

Duygularımızı bilin

Pek çok şey hissediyoruz ve bazen bu hisler içimizde utanç veya korku ile derin tutuluyor, o kabuğunu giymenin sadece kendimizi incittiğinin farkında olmadan. Bu konuda veya bir uzmandan konuşmak için başkalarından yardım gerekebilir, ancak Önemli olan kendimizi tanımayı ve hissetmeyi yaşamayı öğrenmektir..

Sanatla kendini ifade et

Dans, resim, yazı ve tüm sanatsal tezahürler kendimizi ifade etmemize ve hissettiğimizi ortaya çıkarmamıza yardımcı olabilir, cesaretle ve korkusuzca. Önemli olan sevdiğimiz ve kendimizi ifade edebilmemiz ve hissetmemiz için bizi harekete geçiren bir aktivite aramaktır..

"Duygular ve duygular onur duyulması gereken evrensel dildir. Onlar, kim olduğumuzun otantik ifadesidir. "

-Judith Wright-

Kendinizi yüksek beklentilerin neden olduğu acılardan kurtarın Yüksek beklentilerin çoğu eğitimimizden geliyor. Ama senin için başarının ne olduğunu hiç düşündün mü? Nasıl ölçersiniz? Daha fazla oku "