Benlik saygısı geliştirmek, nasıl elde edilir?

Psikolog ve "Kendini Doğrulama Teorisi" nin yaratıcısına göre, dünyayı ne olduğu için değil, ne olduğumuz için görüyoruz. Kendimize nasıl değer verdiğimiz ve birbirimizle olan ilişkimize bağlı olarak oluşturulan, yaratılan ve inanılan kendi imajını andıran insanları veya durumları bize çekme eğilimindeyiz. Öyleyse, bunu göz önünde bulundurarak, ilişkilerimizde fayda sağlamak için özgüvenimizi nasıl geliştirebiliriz??

Kendini çekingen olarak görenler, imajlarını güçlendirenlerin, yani dışa dönüklerin; agresif olanlar, sakin veya rahat gibi görünecekler, vb ... Ancak, bu her zaman böyle değildir, çünkü diğerinin bizimle çelişmemesi ve basitçe "tamamlar" olması gerekir..

Kendimizi görme şeklimiz ve aynı zamanda kendimizi bulduğumuz çevreyi etkiler..

Negatif bir imaja sahipsek, bunu (bilinçsizce) onaylayacak birini arayacağız., yani, bize değer vermeyenler, bize saygı duymayanlar, daima hatalarımızı ve bunun şüphesiz olduğunu vurgulamaya çalışırlar. Bize çok kötü hissettirecek. Kendine olan saygın hiç artmadığından, bir çeşit "kısır döngü" olur..

Kendimizi sevmek, hayatımızı olumlu yönde değiştirebilmek için ilk adım..

Burada benlik saygısını geliştirmek ve dolu ve doyurucu bir yaşam sürdürmeye başlamak için bir dizi ipucu sunuyoruz. Zaten bilmene rağmen, ilk adım, en önemli şeyin kendini sevmek olduğuna inanmaya başlamakla başlar..

Benlik saygımızı şımartmak İyi bir özgüven sahibi olmak her insan için çok önemlidir. Sağlıklı bir özgüven, daha fazla neşe ve güvenle yaşamdan zevk almamızı sağlayacaktır. Daha fazla oku "

1-Başarıları hatırlamak için bir sistem oluşturun

Benlik saygısı düşükse, başarımızı hızla unutabiliriz., Nasıl gördüğümüzü ve hissettiğimizi olumsuz yönde etkiliyoruz. Olumlu erdemlerimizi ve yeteneklerimizi hatırlamamıza izin veren bir sistem yaratırsak, en azından birkaç dakika boyunca gülümseyeceğiz..

Bize yeteneklerimizi gösteren detaylar büyük ya da küçük başarılar olabilir. Çocuğun gelişinden bir arkadaşa yardım etmek, başarılı bir toplantı, lezzetli yeni bir menü, vb ... Önemli olan, kendimizle ilgili olumlu şeyler olduklarıdır. Ve sonra örneğin, onları bir listeye yazabilir veya bir fotoğraf albümü yapabiliriz..

2-Günlük yazma

Benlik saygısını geliştirmek ve sonuç olarak kendimizle ilgili olumsuz benlik imajını değiştirmek, dikkatimizi sadece karanlık ve boş alanlarımıza değil, ait olduğu yere çekmek için iyi bir fikirdir..

Yaşamımızdaki tüm olumlu şeylere teşekkür etmek için bir günlük yazmak, yaklaşımımızı değiştirmek için etkili bir yöntemdir.. Her gün, 3 ile 5 arasında eylem veya kendine güven oluşturan şeyler yazmak gerekir.. Bu bir iltifat olabilir, iyi yaptığımız bir şey, gurur duyduğumuz bir eylem, vb. Olabilir. Çok fazla yargılamayın veya fazla düşünmeyin, aklınızda görünenler başlamak iyidir.

3-Kendine kötü davranma

Eğer yanlış bir şey yaparsak, en kötü eleştirmenizdir. Araba anahtarlarını unutmak veya gece telefonu şarj etmemek gibi en önemsiz hata için daima düşük bir puan veriyoruz..

İyi bir alıştırma, hatalı olan veya bir şeyi unutan başka bir kişiye nasıl söyleyeceğimizi düşünmektir.. "Beceriksiz birisin, doğru bir şey yapmıyorsun" yerine, daha iyi "sinir bozucu, ama dünyanın sonu değil, sadece birkaç anahtar".

Benlik saygısını geliştirmek için içten konuşmayı bilmek çok önemlidir.. Size karşı nazik olun ve hatalarınız için kendinizi suçlamak yerine, her birinde öğrenme fırsatı arayın, her biri çok faydalı olacaktır..

4-Her şeyi kutla

Başarısızlık ve hataları vurgulamaktan çok daha iyi ve tavsiye edilebilir olmak için başarılara ve başarılara çok fazla önem ve enerji verebilirsiniz.. Her gün yaptığımızın iyiliğini kutlayarak, aynı zamanda yanlış yaptığımızı da hesaba katarak, sağlıklı bir denge oluşturmamız gerekir., ama daha önce söylediğimiz gibi tekrar etmeyin ve ondan öğrenmeyin..

Bir engeli aşarken ya da istediğimiz şeyi elde ettiğimizde bize bir çikolata ya da daldırma banyosu, şekerleme ya da bir çift ayakkabı gibi küçük bir şey vermek, hayatı kutlamak ve mutlu olmaktır. böylece Benlik saygınızı geliştirmek için kendinize sevdiğiniz bir şey verin Teklif ettiğin şeyi başardığında ya da sadece zaman zaman hak ediyorsun..

5-İltifat kabul

Benlik saygısı problemleri yaşıyoruz, sadece kötü görünmüyoruz, ama diğerleri bize ne kadar güzel olduğumuzu, ne kadar güzel olduğumuzu, ne kadar lezzetli olduğumuzu, ne kadar lezzetli olduğumuzu, ne kadar akıllı olduğumuzu söylediklerinde ... asla "inanmadık".

Dürüstlükle derken sevilen birinin iltifatlarını kabul etmek, "basamaklara tırmanmamıza" ve özgüvenimizi geliştirmemize yardımcı olabilecek bir şeydir.. Bunun için teşekkür edin ve bize yalan söylediklerine ya da sadece daha iyi hissetmemizi sağladıklarını söylemedikleri için, günlük olarak egzersiz yapmamız gereken bir görevdir..

Bu nedenle, bu stratejileri uygulamaya ve özgüven seviyenizi arttırmanın harika yoluna başlamaya hazır mısınız? Elbette, bunu yapmak için başka kaynaklarla da karşılaşabilirsiniz ya da hangisinin size hizmet ettiğini bize söylemek istiyorsunuz ... Devam et!

Çocukların özgüvenini teşvik etmenin 12 yolu Bizleri ve potansiyellerini seven ve güvenen çocukların olmasını istiyoruz. Bunun için, çocukların özgüvenini arttırmanın anahtarlarını size sunuyoruz. Daha fazla oku "

Resim Christian Schloe'nin izniyle