En yaygın endişe türleri mücadele edilebilir

Anksiyete, zamanımızın en büyük kötülüklerinden biridir. Aslında, başvurulan birden fazla endişe türü var, ve daha geniş kapsamlı sınıflandırmalar görünmeye devam ediyor. Yaşamak için zamanın bazen çok talepkar olduğunu ve hem kendimizin hem de diğer insanlarla sürdürdüğümüz dengelerin potansiyel olarak dinamik olduğunu göz önüne alırsak, daha azına değil..

Anksiyete, korkunun yüzlerinden biridir. Ancak korkunun aksine, burada onu kışkırtan somut bir teşvik yoktur. Belirli bir tehditle karşılaştığınızda korku normaldir ve bütünlüğünüzün tehlikede olduğunu algılayabilirsiniz..

ancak kaygı, kesin bir nedeni olmayan bir korku şeklidir., Böylece, bu kaygının kaynağına veya tekrarlayan faktörlere müdahale etmek kolay olmuyor..

"Korku duyuları keskinleştirir." Anksiyete onları felç ediyor "

-Kurt Goldstein-

Sen tanımlamak Bu endişe senin etrafında çünkü huzursuz hissediyorsun, güvensiz veya "yanlış" bir şey hakkında endişeli ya da nasıl yüzleşeceğini bilmediğiniz kesin bir şey hakkında endişeli. Sanki serbest düşüşte bir uçağın içindeymişsiniz gibi, gerçekte oturma odanızda oturuyorsunuz. Sizi huzur içinde bırakmayan, ajitasyon, tahriş hissetmenize neden olan bir karıncalanma yaşarsınız, ancak nedenini belirleyemezsiniz..

Birkaç yaygın endişe türü vardır. Bazıları onlara basitçe "stres" veya "endişe" demeyi tercih ediyor, ancak onlara bir büyüteçle bakarsanız çok ciddi kaygı biçimleri ortaya çıkıyor. İşin iyi yanı, bu endişe türlerinden herhangi birinin üstesinden gelinebileceğidir.. Bunu başarmak için ilk yapacağımız şey onları tanımaya çalışmaktır..

Kaygı türleri: genelleştirilmiş kaygı ve sosyal kaygı

Yaygın anksiyete bozukluğu sürekli endişe hali olarak tanımlanmaktadır., Bunun gerçekleşmesi için belirli bir sebep olmadan. 6 aydan fazla sürmesi gerekir ve genel olarak uyku zorlukları, sinirlilik, konsantre olma sorunları ve genel yorgunluk eşlik eder..

Öte yandan sosyal kaygı, bir insanın sosyal olarak etkileşime girmesi gereken durumlarda korku veya keder duyduğu bir durumdur.. Basitçe söylemek gerekirse, diğer insanlarla iletişim kurmaktan korkuyorlar. Bu kaygının büyük bir kısmı beklentidir, yani korkunç sosyal temas gerçekleşmeden önce gerçekleşir..

Her iki koşul da bir insanın yaşam kalitesini önemli ölçüde bozar. Zamanın geçmesiyle kendi başlarına iyileşmeyen devletler., Zira genellikle farklı kaçınma davranışlarıyla geri bildirim alırlar. Bunlar kötü zamanlar değil, profesyonel tedavi gerektiren durumlar..

Çoğu durumda, duyguları kontrol altına almak için kısa bir terapi yeterlidir.. Diğer durumlarda daha uzun müdahaleler gerekir, ancak bu koşulların üstesinden gelme olasılığı her durumda çok yüksektir.

Obsesif bozukluklar ve travma sonrası stres

Obsesif bozukluklar çeşitli tiplerdedir, fakat hepsinde ortak olan korku veya ıstıraba neden olan ısrarlı ve müdahaleci bir fikir var. Böylece, kişi bu fikri kafasından çıkarmaya çalışsa bile, onu anlamaz. Bu takıntılar kişiliği istila edebilir ve hayati bir felç yaratabilir.

Travma sonrası stres, acı bir travmatik deneyimi takip eden acı durumudur.. Huzursuzluk, uyumak güçlük ve her şeyden önce tekrarlanan bir fanteziyi tekrarlayan bir fanteziyle tezahür eder. Etkilenen kişinin uyanık kalmasını ve güvensizliği ve izolasyonu beslemesini sağlar.

Her iki durumda da ve semptomların ciddiyetine bağlı olarak, sorunun üstesinden gelmenin farklı yolları vardır.. Bazı rahatlama yöntemlerinin uygulamaları kaygıları azaltmaya yardımcı olabilir ve konsantre olma yeteneğini artırmak.

Bu yöntemler etkili değilse, Profesyonel terapi mükemmel bir alternatiftir, başarı şansı büyük.

Agorafobi ve hipokondri

Agorafobi en sık görülen endişe türlerinden biri haline geldi zamanımızda. Bir panik atak geçirilmişse, kaçış olmadığı veya yardım alma ihtimalinin olmadığı tüm durumlar için dağınık ve belirsiz bir korku..

Kişi panik atak geçirebileceğini düşünüyor. ve bazı durumlarda kaçamadığı veya yardım alamadığı. Bir anlamda, korkudan korkma şeklidir. Her gün agorafobi için danışma sayısı daha fazladır ve acı çekenler normal bir yaşam sürmek için çok fazla acı çekmekte ve büyük kısıtlamalar yaşamaktadır..

Benzer bir şey, vücutlarındaki herhangi bir işareti felaketle yorumlayan hipokondriyaklarda olur.. Ciddi hastalıkları olduğundan şüpheleniyorlar ve herhangi bir zamanda, herhangi bir şey yapmadan durumlarının daha da kötüleşebileceğini düşünüyorlar..

Her iki durumda da, bir tür rahatlama uygulaması önerilebilir.. Bunlar anksiyete artışını azaltmaya veya devre dışı bırakmaya ve vücudumuzun bize gönderdiği sinyalleri daha iyi tanımlamaya yardımcı olur. Ayrıca daha fazla öz kontrol üretiyorlar.

Düzenli fiziksel egzersiz de bu konuda yardımcı olur. Diğer durumlarda olduğu gibi, bu yeterli değilse, bir profesyonelin yardımı her zaman en güvenilir alternatif olacaktır..

Anksiyete ve soruları Anksiyete bize olası bir tehlikeyi onaylamayı amaçlayan sorular sorar. Bizi uyarır ve bizi korkutmaya çalışır, ama bilmediği şey onu sorgulama ve yok etme gücüne sahip olduğumuzdur. Daha fazla oku "

Görüntüler Philipp Mackay'ın izniyle