En yaygın olumsuz düşünceler

Aklımızı kullandığımızdan, baş her türlü fikir ve düşünceyle bizi istila etmeye başlar. Beynimizin bilişsel ve yaratıcı kısmını geliştirmemize yardımcı olduğu için bu olumlu bir şey. Bununla birlikte, içeride olanlar, her türlü kötü hileyi oynamak amacıyla sadece uyarı yapılmadan ve bize karşı döndürülebilir. Olumsuz düşünceler görünebilir.

Bazen başımıza yalnızca rahatsızlık veren ve rahatsız edici anlara neden olan düşünce ve fikirlere sığınırız, neredeyse farkında olmadan ...

Psikoloji dünyasında otomatik olumsuz düşünceler denilen şey budur. veya “ANT” (İngilizcede Otomatik Olumsuz Düşünceler) çok zor durumlarda paranoya, kaygı ve hatta depresyona bizi birçok kez uyarabilir. Daha hızlı nötralize etmek için hangilerinin tedavi edildiğini bilmek ister misiniz? Peki, aşağıdaki satırlara dikkat etmeyin.

Sadece beyaz ve siyah var

Katıldığın yerde beklenmedik bir şey olduğunda, Çoğu zaman kendimizi suçluyoruz. Bu hiç şüphesiz ANT'nin öncüllerinden biridir..

Sadece aşırılıkları anlayın, fakat anladığınız gibi, bir şeylerin yanlış gitmesine neden olabilecek birçok faktör vardır ve bu nedenle her zaman suçlamalısınız.. Kural olarak işler, beyaz veya siyah değil, çünkü birçok nüansları var ...

Çevremizdeki insanların neler hissettiğini bilmek

Sokakta hiç kimseyi düşünmemiş 'hakkında ne diyecekler? Bu, özellikle düzgün giyinip giyilmediğimizi veya kamuoyunda konuşmak zorunda olduğumuzu düşündüğümüzde artar. Herkesin hatalar yapabildiğini ve kesinlikle kesin olabileceğini unutmayın. Etrafınızdaki herkes hiç sizinle aynı hissetti.

Ayrıca, başkalarının senin hakkında ne düşündüğünden de emin olamazsın. Bu birlikte yaşamak zorunda olduğumuz bir risk. sağ En önemli şey başkalarının düşüncelerinde değil, kendinle ilgili düşüncelerinde.

Sonra ne olacağını bil

Bir şeyin yanlış gidebileceğine inandığımızda, başımız daima bu fikri destekleyecek ve çabalarımızı bırakmamızı önerecektir. “Eminim yanlış gidecektir”, “Buna değmiyorum”, “denemeye değmez” ...   Bizi sadece rahat alanda geçirmemizi sağlayacak birçok olumsuz düşünce var.. Ama unutma ki "riske girmeyen, kazanmayan".

Olumsuz düşünceler konfor bölgesini terk etmemize neden olabilir

Negatif genelleştirmek

Bir şey bir kez yanlış gidebilirse, gelecek durumlarda tekrar olacağından emin olabilirsiniz. Beynimiz her zaman olumsuzluklarla kalma eğilimindedir ve bu nedenle normal olması normaldir. Başımıza kötü bir şey geldiğinde, bunun evrensel bir norm olacağına inanıyoruz.. Çoğu zaman başarı, birçok başarısızlıktan sonra gelir..

Kendimizi ve diğerlerini diskalifiye etmek

Kendimizle ya da bize yakın olanlarla çatışmaya girdiğimizde, kafamızdaki mantıksız düşüncelerin aklımıza gelmesi normaldir: "Bu adam hiçbir şeye değmez", "ama ne saçmalıyorsun", "ölümcül düşüyorum".

Belki kısmen bir temeli vardır, ancak ilk temasta asla sonuç çıkarmak zorunda kalmazsınız. Birini tanımak, birkaç karşılaşmayı veya hatta tüm hayatı içerir.

Durumu dramatize et

Kim bir aşk molası verdikten sonra "Ben ne olacağım" veya "Hiç kimseyi aynı bulmayacağım" diye düşünmedi? Eğer istiyorsak bu durumların üstesinden gelmek, her şeyi abartmamak ve geleceğe dair umutları olması en iyisidir. Birçok insan kendi başınıza geçti (veya daha da kötüsü) ve hepsi hayatlarını yeniden inşa edip ileriye doğru gidebildi..

Olumsuz düşünceler ne kadar dramatik olabileceğinizi gösterir

Olumsuzluk, daha fazla olumsuzluktur

Bir şeyin gerçekten yanlış gidebileceğini düşünürsek, yanlış gideceği açıktır.. Ancak bazılarının söylediği gibi bu kader ya da kötü şans meselesi olmayacak. Beynimiz düzgün çalışmaz ve bu nedenle tutum ve yeteneklerimiz azalır. Bu sadece kendimize olan saygımız için çok olumsuz sonuçları olan bir zincir etkisi yaratacaktır..

Bazen sana yaklaşan tüm olumsuz düşüncelere elveda demeye hazır mısın??

Kendi düşüncelerimle yüzleşmek Sokratik diyalog, psikolojide gerçekçi olmayan ve sınırlayıcı düşüncelerle yüzleşmek için kullanılan bir tekniktir. Düşüncelerinizle nasıl yüzleşeceğinizi keşfedin