Gottman'ın Dört Atlısı

Çift ilişkilerinde bunun işe yaradığını belirleyen birçok aktör var. ya da aksine, başarısızlığa mahkumdur. Washington Üniversitesi'nden bir psikolog olan John Gottman, bu konuyu araştırmak için yıllarını harcadı.

Sağlam olarak kurulan bir ilişki için iyi temellere sahip olması gerekir, Sorunların ortaya çıkacağı bazı güçlü sütunlar, bunlar farklılıklara dayanıyor. Ve açık olduğu gibi, tüm insanlar farklı.

Bu nedenle, farklılıkları çözmenin yolu, başarılı bir ortağı olmayanlardan ayıran temel faktör olacaktır. Ve Gottman'ın dediği gibi, sorun çatışmalarda yatmıyor, ortak ve kaçınılmaz, fakat ortaya çıktıklarında harekete geçen mekanizmalarda.

Gottman, ayrılık yapan çiftlerin çoğunlukla olumsuz duygulara hapsolmasını sağlar., var olan durumu çözmek veya kabul etmek için zararlı ve etkisiz iletişim mekanizmalarının kullanılmasından oluşan, kendi kendini tahrip edici bir spirale yol açan.

Bu mekanizmalar, Gottman onlara “ayrılık için dört sürücü öngören kişi” dedi. ve aşağıda detaylandırdıklarım.

1. Gottman sürücülerinin ilki olan savunma tutumu

Saldırı olarak algılananın savunmasında bir tutumdur.. Bu tutum çatışmada kendi sorumluluğunu reddediyor ve bu nedenle, aynı şeyi çözmek için öğrenme ya da değişimin bir parçası sayılmaz..

Savunma tutumu, ek olarak, daha önce çift gibi algılananlara tepki olarak bir saldırı anlamına gelir, bu da kınama, tehdit, yargılama şeklinde olabilir., “Savunmada olmak” genellikle diğerine karşı saygısız davranışı getirir, taarruzu başlatanın diğer olduğunu düşündüğü için.

Tanınmış "en iyi savunma saldırı" ifadesiyle, çatışmanın çözümünün çok uzak olduğu bir savaş başlattık. sorumluluk varsayımından ziyade “kendimizi savunmaya ve kendimizi savunmaya saldırmaya” odaklanıyoruz ve çözüm arayışında.

Bu durumda, herhangi bir tartışmaya kapalı olarak, nedenlere katılmayacağız. Bu şekilde, olgun ve tutarlı bir diyalog için zor olacak. Savunmaya devam etmek, sadece sorunların çözülmemesine ve daha da artmasına neden olur. Gottman, özeti çiftin her bir üyesinin sorumluluğunun önemi durumun sorumluluğunu almak ve mümkün olan en iyi şekilde çözmek.

2. Kayıtsızlık

Kayıtsız olmak çatışmadan kaçınmak için bir tutumdur. Kendimizi uzak tuttuk ve sanki sorun benimle değil ya da en azından çözümüyle sanki ötekinin ve diğerinin argümanlarından kopuk kaldık. Olumsuz bir strateji çünkü bizi tekrar çözümden uzaklaştırıyor, Sorunu görmemek ya da almamak, düzeltilmemiştir.

Sessizlik, pasif vücut ifadesi tutumları ile ilgilidir., Anlatımcılık, kaçınma, kendimizi sığınan, kendimizi sorunun üstünde ve çifte, çatışma bizimle değilmiş gibi konumlandıran tembel tepkiler. Ben umursamıyorum sanki sorunu ve diğerini görmezden geldiğimde kayıtsızım.

"Kayıtsızlık bir tembellik şeklidir ve tembellik kalp kırığının belirtilerinden biridir. Kimse sevdiği şeyle tembel olamaz. "

-Aldous Huxley-

Kayıtsızlık kaçınma şeklidir, yaşamı sorunu çözmemize izin veren bir yol, bize değil. Bu açıdan Gottman, yine çiftteki her üyenin çatışmanın çözümünün bir kısmından sorumlu olduğunu belirtmiştir. Kayıtsızlık sorunu ele almamanın bir yolu olabilir ve bu nedenle bunu sürdürmek.

3. Yıkıcı eleştiri

Eleştiri, eylemlerine değil, kişiye karşı yargılandığında yıkıcıdır.. Bu eleştiri diğerine diskalifiye eder ve saldırır., kişisine saygı göstermeden.

Anlaşmazlığı ifade etmenin saygısız bir yoludur veya diğer kişinin yaptığı bir şey hakkında şikâyet etmek, davranışlarını eleştirilen kişinin neye benzediğini değerlendirmek. "Böyle davranırsan, böyle davranıyorsun" terimlerini karıştırır ve kullanırlar, eleştirilen kişiye karşı verilen duygusal yargılamayı, suçlamayı ve kınanmayı çok yıkıcı kılarlar..

Gottman, kişi yerine yanlış davranışı seçmeyi seçti.. Örneğin: “Ayakkabılarını daima ortada bırakman biraz rahatsız edici, onları ayakkabı rafında bırakabilir misin? İşte bu, her şey daha fazla toplandı ". Bu şekilde, kişinin davranışını veya eylemini yapıcı olarak eleştirmeyiz. Aksi takdirde şöyle bir şey olabilir: “Yine ortadaki ayakkabılar, sen bir dağınıksın, her zaman ortasında her şeyi bırakırsın, seçeneğin yok, ne zaman doğru şeyler yapacaksın?”. Bu nedenle, kişiye saldırmak yerine, bizi rahatsız eden davranışlara daha iyi bakın..

4. Aşağılama

Doğrudan çifte karşı ifade edilen agresif tutum ve saygı eksikliği ile ilgilidir.. Hareketleri, kelimeleri, hakaretleri, tehditleri, suçları, alay ve aşağılanmayı içerir Bu, küçümseyen kişinin üstünlüğüne dair bir tutum anlamına gelir..

Küçülen kişi, kendisinin aşağılık ve iptali hisseder, çünkü üstünden geçiyormuş gibi, bozulmadan kalabilecek küçük egoyu ezmek ve ona zarar vermek gibi..

Bunlar, Gottman'a göre, bir çifti zehirleyen dört tutum. ve sonsuza dek bir ilişki ile bitebilirler.

Bir çiftin dağılmasında yasın evreleri nelerdir? Bir çiftin dağılmasında kederin evreleri, karmaşık bir süreç olabilir. Molaların nasıl üstesinden gelineceğini ve hayatınıza nasıl devam edeceğinizi keşfedin. Daha fazla oku "