Panik atak da geceleri ortaya çıkabilir

Panik ataklar ürettikleri yoğun, korku yüklü rahatsızlıktan dolayı bilinmektedir.. İstedikleri zaman görünebilirler, bu yüzden genellikle beklenmedik olurlar. Ek olarak, acı çeken kişinin bunları ilişkilendirebileceği doğrudan ve açık bir neden olmadığı da yaygındır..

Bir bakıma vücudumuz tehdit altında hissediyor, sanki gerçek bir tehlike olmadan. Vücut, korkularımızın en büyüğü bize sunmuş gibi tepki verir..

Mantıklı olarak, aklımız hiçbir şeyi anlayamaz. "Neden? Tüm bunları ne tetikledi? Sakinleşmiştim ve aniden kendimi böyle hissettiğini anlıyorum. Hiçbir şey anlamıyorum ". Vücudumuzun bu beklenmedik ve öngörülemeyen tepkisini anlamıyoruz.. Ve bu en korkunç şey.

Panik atak uyarı olmadan evimize girer

En fazla tolere ettiğimiz duyumlardan biri, bireysel farklılıkların büyük olmasına rağmen belirsizlik.. Tahmin edilemezlik. Saldırılarla, bir nedeni öngörme veya ilişkilendirme konusundaki kaynakların eksikliği çoğu zaman saldırıların kendisinden daha fazla endişe yaratmaya neden olur.

Tam panik atak geçirdiğimizde, çarpıntı, ellerde terleme ve vücudumuzun diğer bölgelerinde, bize olanların bir korelasyonu gibi davranan fizyolojik duygular. Ayrıca, duygusal düzeyde, ölme korkusunu görmek, bayılmak, kontrolünü kaybetmek veya çıldırmak yaygındır.. Bizi tamamen felç edebilecek korkulardan tehdit ediyoruz.

Göğüs ağrısı da görünebilir. Baş dönmesi, boğulma ve solunum zorluğu hissi olabilir ve mide bulantısı görülebilir. bizi tamamen istila eden bir gerçeksizlik duygusu: Bu tam bir panik atakta en rahatsız edici deneyimlerden biridir.

Gerçeksizlik hissi gece panik ataklarında sıklıkla görülür

Sanki vücudumuzu terk ettik ve dışarıdan izledik.. Vücudumuzu dışardan bir gözetleme görevinden bekliyoruz. Çok sayıda terörle yaşandığı hissi.

Ama yattığımızda ne olur? Bu anın sakin bir an olduğunu varsayıyoruz.. Endişeleri bırakabileceğimiz ve sonunda uyuyabileceğimiz biri. Endişelerimiz "Uyuruz". Onları sarıyoruz ve bir kenara bırakıyoruz. En azından uyuşukluk bilincimizi çözene kadar.

Gerçek şu ki, panik atak geceleri bizi rahatsız edebilir.. Önceden haber vermeden. En azından gündüz panik atakları belli bir şekilde öngörülebilir. Gözlemlemeye başlayabileceğimize dair işaretler var ve onların farkındayız. Örneğin kalabalık bir yerdeyken güvenli bir yere çekilebilir ya da oradan ayrılabiliriz..

Gece saldırısının uyanışı şaşırtıcı ve ani

Buna karşılık, gece panik atakları tamamen tahmin edilemez. Genellikle REM evresinden önce görülürler. Bu yüzden uyanana kadar onlardan haberdar değiliz.. Bu uyanış her zaman anidir ve çok ani bir şekilde oluşur..

Vücudumuz çok fazla endişe duyduğunda panik ataklarla patladı, sanki patladı. Çok yüksek düzeyde stres yaşayan ve onları bu gece saldırılarıyla ifade eden insanlar var. Sadece güvenliklerini düşürdüklerinde. Dolayısıyla bu saldırıları gecenin ortasında yaşayanların sürpriz ve dehşeti.

Terörle uyanırız, bize neler olduğunu anlamıyoruz. Saniye sonsuz olur. Acı, ortaya çıktığı andan dolayı gariplik ve gerçeksizlik duygusuyla karıştırılır..

İyi uyku hijyeniyle saldırıları önleyebiliriz

Bu gece kederliğini tedavi etmenin yolu, çözülmemiş gündüz kaygısında başlangıç ​​noktasıdır.. Aynı zamanda, günün sonunda her zaman ortaya çıkabilecek "fobinin" çalışması ve yatak odamıza girmemiz de önemlidir. Gece panik atakları sona erdiği için, uyumak zorunda kalacağımız uyku korkusu yaratır..

İyi uyku hijyeniyle daha iyi uyku alışkanlıkları yaratacak ve birleştireceğiz. Uyuma anında bizi rahatsız eden her şeyi ortadan kaldıracağız. Yatmadan hemen önceki akşam yemeğinden (veya akşam yemeğinden), yatmadan hemen önce film veya dizi izlemeye, bazen vücutta enkarne olan bu tür tatsız bir hisle bizi terk etmek.

Gece panik ataklarına veda etmek için her zaman bu önleyici tedbirleri alabilirsiniz.. Bununla birlikte, varlığının büyük bir bölümünün, günümüzün hayatına katlanmakta olduğumuz stres, keder veya kaygı düzeyleriyle ilgili olduğunu unutmamak önemlidir.Günlükte neler olduğunu gözlemlerseniz, belki de günümüzde neler olduğuna dair çok değerli bir ipucu elde edebilirsiniz. Geceleri canavar gibi musallat olan bu ani saldırılarla savaşmaya nasıl başlayabilirim?.

Beklenti kaygısı bizi nasıl şartlandırır? Beklenti kaygısı, bizi, sadece ürettiği endişeden dolayı, sevdiğimiz faaliyetlerde bulunmamızı önleyecek şekilde şartlandırabilir. Daha fazla oku "