Gerilimin alarmdan bitkinliğe kadar olan evreleri

Stres aşamaları bu sorunun evriminde farklı aşamalar veya seviyelerdir. Bu istemin dinamik olduğu söylenmelidir: muta, değişim. Çoğu zaman, anlaşılmaz bir şekilde hayatı tehlikeye sokabilecek daha ciddi aşamalara doğru ilerlemeye başlar..

Hiç şüphe yok ki, stres zamanımızın en büyük kötülüklerinden biri.. Şimdi zor olan, belirli bir kaygı düzeyi veya sürekli kaygı duymayan birini bulmak. Mesele ciddi, çünkü bu sorun ciddi bireysel ve kolektif sonuçlara yol açabiliyor.

Stresli insanlar dünyasında, özellikle büyük şehirlerde yaşıyoruz. ve Stres bulaşıcıdır. Yani sadece endişelenmeyin bireysel, ama onlar için etrafımızdakilerin rahatsızlığını da eklemeliyiz. Bu durumlarla baş etmek kolay değildir. Ancak, bunu başarmak için ilk şey, stresin aşamalarını tanımlamak ve bunlardan herhangi birinde olup olmadığımızı tespit etmektir..

"Kendimize olan saygımıza ya da kendimize yaptığımız fikrine yönelik tehditler genellikle fiziksel bütünlüğümüze yönelik tehditlerden çok daha fazla endişe yaratır".

-Sigmund Freud-

Alarm, stresin ilk aşaması

Genel olarak, stres, bazı tehditleri içeren bir durumla karşılaştığımızda meydana gelir. veya risk. Bununla karşı karşıya kalınca, bir insanın normal tepkisi saldırı ya da uçuşa hazırlanmaktır..

Buna, adrenalin ve kortizolün ani salınımının olduğu bir dizi fizyolojik tezahür eşlik eder.. İkincisi uygun şekilde stres hormonudur. Uzun vadede bu hormonların sık üretilmesi ciddi sorunlara yol açmaktadır..

Direnç

Stresin ikinci aşaması dirençtir. Stresli bir uyarı alındıktan sonra, "homeostaz" adı verilen biyolojik bir mekanizma aktive edilir". Bir kendini koruma ve kendini koruma mekanizmasıdır, Böylece vücut dengeyi yeniden kazanmaya çalışır.

ancak, Bazen stresli uyaran gerçek ya da hayali olarak kalır. Bu nedenle, organizma denge durumuna geri dönemez ve stresin ilk belirtileri ortaya çıkmaya başlar. Bunlar yorgunluk, uyku zorluğu, sinirlilik ve genel rahatsızlığı içerir..

Tükenme aşaması

Sorun uzun süre devam ederse, stresin üçüncü aşamasına girersiniz. Bu aşamada zaten daha ciddi bir problemden bahsediyoruz. Yukarıdaki semptomların tümü kalır, ancak bunlar daha kalıcı ve yoğun.

En sık görüleni, bu aşamada fiziksel hastalıkların kendilerinin ortaya çıkmasıdır.. En sık görülen bağışıklık sisteminin belirgin şekilde zayıflaması ve bu da viral veya bakteriyel enfeksiyonun daralmasına neden olur.. Ayrıca, migren, vücudun farklı bölgelerinde kas ağrıları ve çok güçlü bir duygusal durgunluk olması sıkça görülür..

Her aşamada stresle mücadele

Stres aşamalarının her biri farklı bir yönetim gerektirir. İlk aşamada önemli olan, algılanan uyaranın etkisini sınırlamak ve kontrol etmektir. tehdit. Kişi ani ve yoğun bir korku yaşadığında, durumun farkına varması için duraklatılması gerekir..

Gerçek tehlikelerin ve aynı zamanda hayali tehlikelerin olduğunu not etmek önemlidir. Adreslenmesi en zor olanıdır. Bunlar ayrıca daha fazla kalıcılığa sahip ve daha fazla zararlı etkiye neden olanlardır. Bu yüzden Bu risk veya tehlikenin sınırlarını durdurmak ve tanımlamak önemlidir. Bizi nasıl ve ne ölçüde etkileyebileceğini belirlemek. Ayrıca nefes alın, bir bardak su için ve vücudun stabilize olması için bir süre bekleyin..

Stresin ikinci aşamasında, bu risk zaten az çok sabit bir uyaran olarak kurulmuştur. Yine önemli olan, farkında olmaktır. Neyin korktuğunu tam olarak belirlemek mümkün değilse, önemli değil. Stres kendi kendini değerlendirme kapasitesini engelliyor olabilir. Önemli olan önlem almak.. Bunlardan en önemlileri: Dinlenmek için daha fazla zaman ayırın. Her iki faktör de sorunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

Birisi stresin son aşamasındaysa, sorun daha karmaşık hale gelir. Bu gibi durumlarda, psikoterapiye gitmeniz önerilir.. Kendi için zihni ve duyguları netleştirmek imkansız olabilir. Yardım gerekli Stres hem önemli hem de olumsuz sonuçlar doğurabileceğinden, psikolojik destek talep etmek için uzun süre beklememeliyiz..

Anksiyete ve stres, en büyük düşmanımız Her gün stres ve anksiyetenin üstesinden gelmek bir zorluktur, bu nedenle zihinsel ve fiziksel sağlığımızı yönetmek için teknikler öğrenmek gerekir. Daha fazla oku "