Stres ve kaygı arasındaki farklar

Stres ve anksiyete, genellikle kafalarının karışması gibi çok benzer tepkiler olarak görülür., Psikofizyolojik aktivasyonda kesin bir benzerlik taşıdıkları için. Bununla birlikte, bunlar farklı cevaplardır ve sağlığa yansımaları da farklıdır. Her ne kadar her ikisinin de aktivasyonu sunulduysa da bir duruma cevap verebilmemiz için

Çeşitli anksiyete bozuklukları ve stres problemleri, genellikle sağlık için olumsuz etkilere sahiptir.. Yoğunluk ve süre, başlangıçta savunma mekanizması olarak görünen bu iki yanıt arasındaki farkı oluşturan faktörlerdir..

Stres ve anksiyete aşırı aktivasyonu, uykuya dalmakta zorluk, hipertansiyon, iştahsızlık, cinsel işlev bozuklukları, vb. Gibi psikofizyolojik değişikliklere neden olabilir..

Stres cevabı

Stres tepkisi normal olmayan durumlarla başa çıkabilmek için daha fazla kaynağa sahip olmamızı sağlar, ve kendilerini istisnai bir şey olarak sunarlar. Bizi bir alarm sinyali olarak harekete geçirir, böylece bizim için önemli olan şeylere katılırız..

Yaşamımızdaki stres kendi içinde zararlı değildir, hayatta kalmamız için temel bir işlevi vardır.

Bize zarar veren şey, stres zamanla sağlandığında süresidir.. Bu, çevreyi tehdit olarak algıladığımızda olur ve bu durumla yüzleşmemiz gereken yeteneklerimizi veya kaynaklarımızı olumsuz değerlendiririz. Bağışıklık sistemimizin sağlık sorunlarına ve çeşitli hastalıklara yol açan acı çekip zayıfladığı zamandır..

Stres tepkimiz, durumun algılanmasından önce ortaya çıkıyor, çevrenin nesnel taleplerinin ve bu talepleri yerine getirmemiz gerektiğini düşündüğümüz kaynakların.

Yeteneklerimiz hakkında zayıf bir algımız varsa, kaynaklarımıza çok az güvenirsek, çeşitli durumlarda stresin ortaya çıkması daha muhtemel olacaktır..

Uzun süreli stres kaslarımızı etkiler, yorgunluk hissimizi arttırır, kontraktürlere, uyku problemlerine ve beslenmeye neden olur; kalp-damar hastalıkları görünümünü kolaylaştırmak

Anksiyete cevabı

Organizmamızın tehdit edici bir durum karşısında bu aktivasyonu, ilk başta bir korku ya da endişe tepkisine yol açabilir; Bu aktivasyon, durumun ortaya çıkmasından önceki seviyeleri geri kazanmadan geri dönmeden uzun süre devam ettiğinde, stres hakkında konuşuruz..

Örneğin, önemli bir sınavla karşılaşan bir öğrenci, tüm enerjisini önemli olarak düşündüğü şeye harcayabilmek için kaygının ürettiği aktivasyonunda bir artış yaşar. Sınav bittiğinde, bir aktivasyondan diğerine geçerek bu aktivasyon sürdürülür; uyumsuz bir strese dönüşür ve bu nedenle sağlık için olumsuz sonuçlarıyla, hayatının diğer tüm alanlarında etki yaratır..

Anksiyete, uyarıcı bir prensipte ve tehdit edici bir duruma derhal müdahale etmek için bir cevap olarak da ortaya çıkar. Zamanla sınırlı durumsal bir reaksiyondur, bu yüzden kaygı, kendisini büyük bir yoğunlukla bir uyarı sinyali olarak gösterir.. Stresi karakterize eden alarm yanıtının aksine.

Anksiyete, farklı aktivasyon derecelerine sahip duygusal bir cevap olarak kabul edilir., filogenetik olarak, tehlikeli ya da iştah açıcı olsun, kendimizi önemli bir olaya hazırlamak için bir savunma mekanizması olarak ortaya çıkar. Bir tür olarak hayatta kalmak için temel bir cevap olmak.

Anksiyete ve korku arasındaki fark

Bu duygusal tepki ile korku arasındaki fark aslında Kaygı, olabilecek bir şeyin beklentisiyle oluşur., gelecekteki bir değişim veya tehdit için hazırlık.

iken korku olan bişeyler için yerinde, mevcut bir tehlike, otonom sinir sisteminin sempatik kolunun aktif olduğu.

Anksiyete bozuklukları, birçok fobide olduğu gibi, gerçek bir tehlike teşkil etmeyen belirli uyaranların aktivasyonundan sonra ortaya çıkar; öyle ki ile ilgili orantısız ve uyumsuz bir aktivasyon var.; çünkü gerçek bir fiziksel hasar olasılığı yok.

Stres ve anksiyete için gevşemenin önemi

Gevşeme ve nefes alma tekniklerini öğrenmek, aşırı aktivasyonu azaltmamıza yardımcı olabilir, Bu stres ve endişe gibi görünmemize neden oluyor.

İçinde yaşadığımız toplumun şu anki ritmi, sonunda kronik hale gelen bu tür cevapların çoğunu kolaylaştırmaktadır, bu yüzden zihnimizi ve fizyolojik aktivasyonumuzu sakinleştirmek için stratejiler kullanmak esastır..

Otojen eğitim, progresif gevşeme, karın solunumu, biofeedback, vb. Gibi teknikler vardır.  stres ve kaygı olumsuz etkilerini gidermek için kişisel bir kaynak olarak kullanılabilir. Ayrıca, artık tehdit etmeyen durumlarda aktivasyon seviyelerini azaltan önleyici bir önlem olarak da hizmet verebilirler..

Stres ve anksiyete karşısında, gevşeme teknikleri, parasempatik otonom sistemimizin etkinliğini arttırmaya ve sempatik sistemin etkinliğini azaltmaya ve aktivasyon dengesini kolaylaştırmaya hizmet eder.

Stres ve kaygıya neden olan düşünce kalıpları Stres her insan tarafından farklı tanımlanabilir. Başa çıkma şeklimiz, bizi etkileme şeklini farklılaştıran şeydir. Daha fazla oku "