Size söylemek istediğinizi kabul ettiğinizde üzüntü ortadan kalkar

Hüzünün vücudumuzdan nasıl geçtiğini hissetmek doğaldır. Aklımızı nasıl bulanıklaştırır ve dışarı çıkmak için mücadele eder. ancak, birçoğu, iz bırakmadan ayrılmak arzusu olarak, hissettiğimizi bastırmakta ve saklamakta ısrar ediyoruz.. Bunu yapmak sadece durumu daha da kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda üzüntüsümüzün kendisini beslemeye devam ettiği düşüncelerimizde yavaş yavaş kök salmasına neden olur..

Toplum bize “ideal” bir şekilde hareket etmeyi öğretti. Bu yüzden yapay olarak düşünebiliriz ideal. Duygusal alanda çok dar sınırlar arasında dolaşmaya çalışıyoruz. Örneğin, kahkaha, sevinç belirtisi olarak iyidir; bununla birlikte, katı tonlar aldığında ya da yetersiz tutma gösterdiğinde can sıkıcı ve istenmeyen bir duruma gelebilir: ya kendi kendine kontrol etme ya da irade sahibi olmama.

Bu olumlu bir duygu ile bu şekilde ortaya çıkarsa, ağlama veya depresyon gibi olumsuz olan her şeyden doğrudan kaçınılır. Bu sınırlama, o ölçüde taşınır evimizin sıcağında bile değil, mutlak yalnızlıkta, bize işkence eden şeyleri serbest bırakmamıza izin veriyoruz. Ebeveynlerimizin gençken tekrar ettiği bu mantranın gerçek olacağından korkuyoruz: evde yaptıklarımızı tekrarlamak..

“Bazen üzülmeye, zaman zaman kırılmaya değer. Her zaman herkesin olmanı istediği neşeli insan olmaya değmez. Kimseyle konuşmak istememeye değer. Kalbinin kurumasını beklemesine izin vermek iyidir. İnsan olmaya değer "

-anonim-

Neden üzüntü hayatında bir delik açmıştır??

Üzüntü birkaç nedenden dolayı ortaya çıkabilir: bir işten çıkarılma, bir çiftin ayrılması, önemli bir para kaybı veya beklenmeyen bir hastalık. Bunlar normal ve inandığımızdan daha olağan durumlar. Sorun, duyguları yönetmediğimizde, bunun sakarlıktan kaynaklanıp kaynaklanmadığı, çünkü bilmediğimiz veya gönüllü olarak reddettiğimiz için ve olduğumuzu hissetmediğimizde ortaya çıkar; Duygu duygu olmaktan çıktığında ve derin ve güçlü kökleri olan bir devlet haline geldiğinde.

Bu yüzden üzüntü hayatımızda bir delik açabildi. Eğer bakamazsak, onu gözlemleyemez ve bize iletmek istediği mesajı analiz edemezsek sonsuza dek bile kurulabilir. Bazı örnekler verelim:

• Bir moladan sonra ortaya çıkan üzüntü, yas süreci içinde muhtemelen yaşamayacağımız doğal bir duygudur.. Hisset ve deneyim, sayfayı çevirmemize ve devam etmemize yardımcı olacak..
• Bir hastalık nedeniyle ortaya çıkarsa, üzüntü, o anda kırılganlığımızın farkında olmamıza izin verebilir. O bize bakmayı bırakıp içine bakmamızı sağlayacak bir teşvik olabilir..
• Para kaybıyla karşı karşıya kalmak üzücü olmak, bunu başarmak için diğer olasılıkları düşünmek için bir an durmamıza yardımcı olabilir. Belki de tüm yeteneklerimizi sonuna kadar kullanmadık.

Üzülmek, bize olanları durdurma ve yansıtma fırsatı olabilir. Ancak, her şeyden önce, daha önce takdir etmediklerimizi değerlendirmek için. Ancak, eğer üzüntü bizi tamamen engellediyse, depresyondan bir adım öteye gidersek, onu sallayamadığımız için, bir adım öne geçmek ve harekete geçmek gerekir..

"Ruhun hüznü seni bir bakteriden çok daha hızlı öldürebilir"

-John Steinbeck-

Üzüntüyü gidermemize izin verecek akıllı stratejiler

Bizi cesaretlendiren, bir gülümseme ile kalkmak yerine her gün bizi üzen tüm üzüntülerden kurtulmak için bunu bir hayal kırıklığıyla yapıyoruz ve hayatımızın mantıklı görünmediğini gösteren bazı stratejiler uygulamak için gerekli olduğunu gösteriyor.

Başlıca olanlar üzüntüyü kabul et ve ağlama veya iç gözlem gibi kendi tezahürlerini engelle. Onu reddetmek, kapsüllemek ya da sürgüne göndermek işe yaramaz. Üzgün ​​olduğumuzu kabul etmemiz ve her şeyden önce bize ifade etme iznini vermemiz gerekir. Ağlamak, ağlamak, ağlamak istiyorsak, gözyaşlarına boğulmak önemli değil. Yansıtabileceğimiz görüntünün ikincil hale geldiği o anlar gereklidir: duygusal katarsis, izin vermeyen güçlü ve sert duvarlarla karşılaştığında tüm işlevini kaybeder..

Ağlamak, kendimize özen göstermenin önemini hatırlatmak için bizi barışa, ayrılma noktasına getirir. Spor yap, sağlıklı beslen, yemek ve uyumak için bir program hazırla, arkadaşlarımızla dışarı çık ... Kısacası, bunu yapmak istememize rağmen, tamamen ayrılmak istiyoruz, hepsi kaybolmuyor. Azar azar, bizi harekete geçiren ve bizi motive etmeye başlayan küçük değişiklikler yapabiliriz..

Son olarak, faaliyetlerimizin bir kısmında gerçek bir motivasyon, onların sunabilecekleri sonuçların ötesinde bir tat alma arayışı kazanmaya değer. Yani sevmediğimiz zaman, kaybedilen bir zaman hakkında da konuşamayız. Ayrıca, güvenebiliriz Farkındalık, bizi geliştirecek görünen şey karşısında boy kazanmamıza yardımcı olacak çok hoş bir aktivite.

Ancak, hiç şüphesiz, tüm bunların anahtarı, acıya dayanma kabiliyetimizin üstesinden geldiğimizde ya da kaldıracağımız bir kol bulamadığımız bir yük tarafından ezilmiş hissettiğimizde profesyonelliğe gitmek. Çünkü şimdi durumumuzun değişebileceğine inanmasak da her fırtına güneşe teslim oldu.

“Yağmur yağıyor, çünkü bulut artık ağırlığı destekleyemiyor. Gözyaşları düşüyor çünkü kalp artık acı çekemiyor "

-anonim-

Duygusal rahatlama teknikleri Bazen duygularımızı biriktirme veya gizleme eğilimindeyiz. Bunun daha güçlü göründüğümüzü düşünüyoruz. Bu bir hatadır, duygusal rahatlama esastır. Daha fazla oku "

Görüntüler Brooke Shaden'in izniyle